FIVE CHANGES का चीनी आहार क्या है?

5 वैकल्पिक आहार के फायदे

फाइव चेंज डाइट मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है, इसमें कैलोरी गिनने या ग्लाइसेमिक इंडेक्स की जांच की आवश्यकता नहीं होती है। पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज प्रदान करता है। आहार आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

पांच बदलाव आहार: नमूना मेनू

नाश्ता: बहुत सारे काली मिर्च, अदरक, पके फल के साथ दुबले मांस पर मोटी सब्जी का सूप

दोपहर का भोजन: मसालेदार मांस और वनस्पति सॉस के साथ पास्ता, जैतून के तेल में गोभी

रात का खाना: ब्राउन चावल करी, एक चौथाई उबली हुई गोभी के साथ

पांच के एक आहार में कदम से कदम बदल जाता है

मेनू में तीन भोजन और दो स्नैक्स होते हैं, प्रत्येक डिश में सभी स्वाद समूहों के उत्पाद होने चाहिए; केवल मीठा स्वाद अकेले खड़ा हो सकता है

भोजन एसिड समूह का प्रतिनिधित्व करने वाले उत्पादों पर हावी नहीं हो सकता है, क्योंकि वे यकृत और अग्न्याशय को नुकसान पहुंचाते हैं, और नमकीन वाले, क्योंकि वे चयापचय को धीमा कर देते हैं

नाश्ता भरपूर है, दोपहर का भोजन भर रहा है, हालांकि प्रकाश, आप अपना अंतिम (मामूली!) भोजन करते हैं 18.00

जिस क्रम में आप उत्पादों को बर्तन में रखते हैं वह बहुत महत्वपूर्ण है; चक्र का नियम लागू होता है: मीठा - मसालेदार - नमकीन - खट्टा - कड़वा - मीठा - मसालेदार आदि।