चीनियों का मानना है कि हम जो खाते हैं वह दुनिया को संचालित करने वाले तत्वों की प्रकृति के अनुरूप होना चाहिए। पाँच तत्व पाँच स्वाद के अनुरूप हैं। फाइव चेंज डाइट मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है, इसमें कैलोरी गिनने या ग्लाइसेमिक इंडेक्स की जांच की आवश्यकता नहीं होती है।
पांच परिवर्तन आहार पूर्वी दर्शन पर आधारित है और आपको एक महीने में लगभग 3 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है। तात्विक प्रतीक हैं वृक्ष, अग्नि, पृथ्वी, धातु और जल। पांच जायके उन पर सूट करते हैं।
अम्लीय उत्पादों में केफिर, दही, सफेद पनीर, आटा, पोल्ट्री, खट्टे फल, टमाटर और सफेद शराब शामिल हैं।
उदाहरण के लिए, अखरोट, रेड वाइन, कॉफी, चाय, एक प्रकार का अनाज, मीठी मिर्च, अजवायन के फूल, तुलसी एक कड़वा स्वाद है।
मिठाई समूह में मटर, आलू, गाजर, मीठे फल, हेज़लनट्स, शहद और अंडे शामिल हैं।
तीखे हैं, दूसरों के बीच में चावल, प्याज, लहसुन और फूलगोभी।
नमकीन समूह में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, समुद्री मछली, नमक, सूअर का मांस, नीला पनीर, ठंडा मांस, ठंडा पानी।
यह भी पढ़ें: द फाइव चेंजेस किचन: शरदकालीन सर्द के लिए सही आहार एक चीनी बबल क्यूई गोंग, ताई ची, योग के साथ सेल्युलाईट हटाना - मेडिटेशन की पूर्वी कलापांच परिवर्तन आहार: निषिद्ध उत्पाद
- चीनी,
- मीठा दूध,
- पशु वसा,
- स्मोक्ड मीट,
- बड़ी मात्रा में खट्टा स्वाद उत्पादों।
पांच-परिवर्तन आहार: उत्पादों की सिफारिश की
गर्म पानी, मीठा फल, गाजर, कद्दू, दुबला मांस और मछली, सूरजमुखी के बीज, मटर, जैतून का तेल, हरी चाय।
5 वैकल्पिक आहार के फायदे
फाइव चेंज डाइट मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है, इसमें कैलोरी गिनने या ग्लाइसेमिक इंडेक्स की जांच की आवश्यकता नहीं होती है। पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज प्रदान करता है। आहार आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
आहार के नुकसान 5 विकल्प
आपको सीखना होगा कि फ्लेवर को कैसे मिलाएं।
पांच बदलाव आहार: नमूना मेनू
- नाश्ता: बहुत सारे काली मिर्च, अदरक, पके फल के साथ दुबले मांस पर मोटी सब्जी का सूप
- दोपहर का भोजन: मसालेदार मांस और वनस्पति सॉस के साथ पास्ता, जैतून के तेल में गोभी
- रात का खाना: ब्राउन चावल करी, एक चौथाई उबली हुई गोभी के साथ
पांच के एक आहार में कदम से कदम बदल जाता है
- मेनू में तीन भोजन और दो स्नैक्स होते हैं, प्रत्येक डिश में सभी स्वाद समूहों के उत्पाद होने चाहिए; केवल मीठा स्वाद अकेले खड़ा हो सकता है
- भोजन एसिड समूह का प्रतिनिधित्व करने वाले उत्पादों पर हावी नहीं हो सकता है, क्योंकि वे यकृत और अग्न्याशय को नुकसान पहुंचाते हैं, और नमकीन वाले, क्योंकि वे चयापचय को धीमा कर देते हैं
- नाश्ता भरपूर है, दोपहर का भोजन भर रहा है, हालांकि प्रकाश, आप अपना अंतिम (मामूली!) भोजन करते हैं 18.00
- जिस क्रम में आप उत्पादों को बर्तन में रखते हैं वह बहुत महत्वपूर्ण है; चक्र का नियम लागू होता है: मीठा - मसालेदार - नमकीन - खट्टा - कड़वा - मीठा - मसालेदार आदि।
