किशोर वजन

मेरी एक 10 साल की बेटी है, जिसका वजन 160 पाउंड है और उसका वजन 62 किलो है। वह मोटे नहीं दिखती, बीएमआई इंडेक्स हमारे लिए सही है, लेकिन हम यह पता लगाना चाहेंगे कि इतनी कम उम्र में उसे कुछ किलो वजन कम करने में कैसे मदद करनी चाहिए ताकि वह अधिक वजन की समस्या के साथ किशोरावस्था में प्रवेश न करें।

श्रीमती इजाबेला, एक बेटी के मामले में, स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों का पालन करना सबसे अच्छा है। प्रतिबंधात्मक आहार की बिल्कुल सिफारिश नहीं की जाती है। विनर और कोल के एक अध्ययन में पाया गया कि 16 साल की उम्र तक जो किशोर वज़न घटाने वाले आहारों पर थे, उनके 30 से अधिक उम्र तक मोटे होने की संभावना थी, जो नहीं थे। अपनी बेटी के ऊर्जा घाटे को बहुत अधिक कठोर न करने के लिए, वर्तमान आहार को थोड़ा पुनर्व्यवस्थित करना सबसे अच्छा है। सभी प्रकार के मीठे पेय, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मिठाइयों को छोड़ दें। अपनी बेटी को पांच छोटे भोजन से परिचित कराएं। स्कूल के लिए दूसरा नाश्ता तैयार करें, जैसे टर्की और ब्राउन राइस सलाद या हैम, दाल पेस्ट और सब्जियों, फलों के साथ एक साबुत सैंडविच। उसे हमेशा पानी की बोतल दी जानी चाहिए। यह घर पर मेनू को देखने लायक है और आपकी बेटी के लिए इसे "स्लिम डाउन" भी करता है। सभी मिठाइयाँ घर से गायब होनी चाहिए ताकि वे घर में किसी को लुभाएँ नहीं। स्वस्थ आहार का पालन करना पूरे परिवार के लिए अच्छा है, क्योंकि बच्चे को कलंक नहीं लगना चाहिए। व्यंजन उबले हुए, तले हुए या बेक्ड होने चाहिए। एक आहार विशेषज्ञ के पास जाना सबसे अच्छा होगा, जो बेटी के नृविज्ञान परीक्षा के बाद, पोषण मॉडल को उसकी आवश्यकताओं और स्वाद वरीयताओं को समायोजित करेगा। पूरे परिवार को फायदा होगा।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

डॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl