पहले से ही गर्भावस्था के 9 वें सप्ताह में, मुझे गर्भकालीन मधुमेह का पता चला था। अब तक मुझे अपने रक्त शर्करा के मीटर को खाली पेट और भोजन के बाद, साथ ही आहार के रूप में परीक्षण करने की सिफारिश की गई है। मैं लंबे समय से उल्टी से थक गया था, और अब 13 वें सप्ताह में, हालांकि समस्या खत्म हो गई है, मैं अभी भी निगलने में सक्षम नहीं हूं। मैं मुख्य रूप से रोटी खाता हूं, दुर्भाग्य से मैं केवल सफेद लोगों को देख सकता हूं, लगभग सभी सब्जियां और फल, दूध, कभी-कभी अंडे, पनीर, लेकिन पीले नहीं, कभी-कभी पास्ता और शायद ही कभी घास और चावल। मैं शाकाहारी हूँ। मेरे पति द्वारा भोजन तैयार किया जाता है, क्योंकि मैं सामना नहीं कर सकता, हालांकि यह अजीब है - रसोई और इसकी गंध मुझे परेशान करती है। इसलिए, जब मेरे पति दूर होते हैं, तो मैं ज्यादातर सैंडविच खाती हूं। सबसे पहले, चीनी सामान्य थी, और अब मैं कूद रहा हूं। क्या मेरा आहार बहुत खराब है? मैं यह जोड़ना चाहूंगा कि मैं भोजन के निश्चित घंटों में रहता हूं, हालांकि उनका कैलोरी मान आमतौर पर अनुशंसित से कम होता है। मैं अपनी मदद कैसे कर सकता हूं?
आपको ग्लाइसेमिक इंडेक्स टेबल मिलनी चाहिए और सबसे ऊपर, नियमित रूप से खाना चाहिए। क्या आप मछली खाते है? यदि ऐसा है और यदि गर्भावस्था के दौरान उनके पास आपके लिए बहुत तीव्र सुगंध नहीं है, तो आपको उन्हें सप्ताह में कम से कम 2-3 बार खाना चाहिए। आप अंडे और सब्जियों के साथ पेस्ट बना सकते हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि आप फलियां (सोयाबीन, दाल, छोले इत्यादि) से प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं और, यदि आप अच्छी तरह से सहन करते हैं, तो अंडे और डेयरी। आप फलियों से विभिन्न व्यंजन बना सकते हैं, जैसे कि छोले के कटलेट, टोफू, ह्यूमस, दाल या बीन पेस्ट, केफिर, बकरी का पनीर और प्राकृतिक योगहर्ट्स को अपने आहार में शामिल करें। बच्चे के विकास के लिए प्रोटीन आवश्यक है। इसका स्रोत भी अंडे (उबला हुआ, तले हुए अंडे) हैं और आप कॉटेज पनीर के अतिरिक्त के साथ एक आमलेट या पेनकेक्स भी तैयार कर सकते हैं। पैनकेक साबुत आटे पर या मिश्रित चोकर पर बनाया जा सकता है। दुर्भाग्य से, मुख्य रूप से रोटी और सफेद रोटी खाने से रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि में योगदान होता है। इसे पूरी तरह से बाहर करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन इसे पूरे के साथ बदल दिया जाना चाहिए। पास्ता या चावल के साथ एक ही - आपको साबुत खाना चाहिए। यह भी खाने के लिए महत्वपूर्ण है, जैसे कि एक प्रकार का अनाज या जौ। जब सब्जियों की बात आती है, तो बहुत सारे साग, जैसे पालक, ब्रोकोली खाना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, आप नट्स, जैसे अखरोट, बादाम का सेवन भी बढ़ा सकते हैं।
एक दिन में 5 भोजन होने चाहिए और उन्हें हर 2-3 घंटे में विविध और खाया जाना चाहिए। उनकी मात्रा बहुत बड़ी नहीं होनी चाहिए।
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अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
