नए साल की पूर्व संध्या से पहले आहार आपको उत्सव की दावत के बाद दिखाई देने वाले पेट से छुटकारा दिलाएगा।नए साल की शाम तक आपके पास दो आकारों तक वजन कम करने का मौका है! नए साल की पूर्व संध्या से पहले प्रभावी ढंग से और जल्दी से अपना वजन कम करने का तरीका जांचें। एक मेनू का प्रयास करें जो आपको नए साल की पूर्व संध्या पर वजन कम करने में मदद करेगा।
क्या आप नए साल की पूर्व संध्या पर अपना वजन कम करना चाहते हैं? आपको धीरे-धीरे और सुरक्षित रूप से कुछ दिनों में अपना वजन कम करने के लिए भूख हड़ताल या अन्य कठोर आहार से नहीं गुजरना पड़ता है, न ही जिम में यातना देना पड़ता है। इस क्रिसमस में भोजन करने में विफल रहने के लिए खुद को दोष देना बंद करें। तर्कसंगत पोषण पर लौटने और शरीर के चयापचय संतुलन को बहाल करने के लिए वर्ष के अंत का उपयोग करें। और अगर आप इस समय के दौरान कुछ किलो कम करना चाहते हैं, तो पारंपरिक कटौती आहार का उपयोग करें, यानी एक दिन में 1200 किलो कैलोरी के मूल्य के साथ स्लिमिंग आहार, आराम करें और अधिक समय घूमने में खर्च करें। इस समय अपने आप को एक मालिश देने के लायक है, जो फैटी टिशू को आराम देगा।
इस तरह की रणनीति आपको नए साल का स्वागत दो आकारों में छोटी पोशाक में कर सकती है। शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना नए साल की पूर्व संध्या से पहले वजन कम करने के लिए कैसे? यहां हमारी सलाह है।
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नए साल की पूर्व संध्या से पहले आहार: मुख्य नियम
- अनुशंसित उत्पाद हैं: जमे हुए फल, सभी सब्जियां और स्प्राउट्स, पोल्ट्री, साबुत अनाज, चिकन प्रोटीन, मट्ठा (खेल पोषण भंडार में उपलब्ध), स्किम डेयरी उत्पाद, लीन मीट।
- संयम में उपभोग करें: जैतून, जैतून का तेल, एवोकाडो, बादाम, मूंगफली, मसाले, शहद और मेपल सिरप, फल और वनस्पति रस, कैफीन।
- कम मात्रा में खाएं: क्रीम, मक्खन, पनीर, सॉस, सफेद आटा उत्पाद, चॉकलेट, ऑफल, रेड मीट, शराब।
- निषिद्ध उत्पाद हैं: वसायुक्त मांस, मोल्ड चीज, फास्ट फूड, मिठाई।
आपको यह भी याद रखना चाहिए कि आहार के अलावा, व्यायाम और मालिश बहुत महत्वपूर्ण हैं।
जरूरीनए साल की शाम से पहले एक आहार का नमूना मेनू
- मैं लगभग 300 किलो कैलोरी नाश्ता करता हूँ
पूरे अनाज के 3 बड़े चम्मच 0.5% दूध (या दही) के साथ, कुछ सूखे खुबानी, ताजे सूखे नारंगी रस
- II नाश्ता 150 किलो कैलोरी
लेट्यूस या चिकोरी की एक पत्ती और दुबला सॉसेज, टमाटर के दो स्लाइस के साथ पूरे अनाज की रोटी का एक टुकड़ा मार्जरीन का एक चम्मच के साथ लिप्त; पीने के लिए एक "गर्म कप" या फल चाय हो सकती है
- दोपहर का भोजन लगभग 500 किलो कैलोरी
कीमा बनाया हुआ मीटबॉल (लगभग 150 ग्राम)। 1 कप पकाया हुआ अनाज, पानी से ब्रुसेल स्प्राउट्स; पीने के लिए हरी चाय
- चाय 100 किलो कैलोरी
किशमिश और कीनू कणों या एक मट्ठा और फलों के कॉकटेल के साथ पके हुए पुडिंग का 1 कप
- रात का खाना 250 किलो कैलोरी
जेली (100 ग्राम) में चिकन, क्रिस्पब्रेड का एक टुकड़ा, विनटेट्रेट और हर्बल चाय के साथ सलाद।
नए साल की पूर्व संध्या से पहले आहार: सेक्स, चलना और मालिश
चयापचय द्वारा भी मालिश को प्रेरित किया जाता है। यदि आप एक विशेष स्लिमिंग मालिश का लाभ लेना चाहते हैं, तो पेशेवर मालिश करने वाले के पास जाना सुनिश्चित करें। गलत तरीके से की गई मालिश आपके शरीर के लिए खतरनाक हो सकती है। घर पर, आप किसी प्रियजन की मदद का उपयोग कर सकते हैं जो आपके शरीर में खुशबूदार जैतून की मालिश करेगा और आपको आराम करने में मदद करेगा। याद रखें कि तनाव वजन बढ़ाने को भी बढ़ावा दे सकता है। काम पर और घर पर तंत्रिका तंत्रिकाओं को नए साल की पूर्व संध्या से पहले अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद नहीं करेगा।
दूसरी ओर, सेक्स वजन कम करने में मदद करता है। लंबे समय तक चलने वाले और इंद्रियों को भड़काते हुए, यह थक जाता है और वसा जलता है। सभी मांसपेशियां तब काम करती हैं। अपने साथी को उससे मिलाने के लिए और सप्ताह में कम से कम तीन बार एक साथ अभ्यास करें। और भोजन से पहले और सेक्स के बाद, अकेले या अपने प्रियजनों के साथ लंबी सैर पर जाएं, जो खाए गए अतिरिक्त कैलोरी से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा।
जरूरी करो
- धीरे-धीरे खाएं, आपके मस्तिष्क तक पहुंचने के लिए "पूर्ण" सिग्नल के लिए 20 मिनट लगते हैं। यदि आप अपने बैच को जल्दी से खाते हैं, तो आप अभी भी भूखे रहेंगे और अगले एक के लिए पहुंचेंगे।
- पानी पीते हैं, यहां तक कि स्पार्कलिंग पानी भी; भोजन की शुरुआत में एक गिलास पानी आपके पेट को चकरा देने का एक तरीका है।
- पन्नी या उबले हुए बेक किए गए मांस और मछली के व्यंजन तैयार करें, हमेशा "नॉन-फेटनिंग" सब्जियों के साथ खाएं।
- रोटी खाना छोड़ दें, जैसे मछली के लिए, क्रिसमस के लिए तैयार व्यंजन में वैसे भी बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट होते हैं: पकौड़ी, नूडल्स, पेनकेक्स।
- आप लीन मीट और रोस्ट मीट खाकर अपने वजन को नियंत्रित रखेंगे।
- केक और मिठाइयां खाना छोड़ दें, क्योंकि इनसे आपका मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है।
- नमक के बजाय जड़ी बूटियों का उपयोग करें; भोजन में इसकी अधिकता सूजन और अस्वस्थता का कारण बनती है
- केक की जगह ताजे फल खाएं।
- मजबूत शराब के ऊपर एक ग्लास रेड वाइन चुनें। रेड वाइन फ्लेवोनोइड कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को रोकते हैं और वसा को तेजी से जलाते हैं।
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नए साल की शाम की मेज से क्या स्नैक्स आपको सावधानी से पहुंचने की आवश्यकता है ताकि आपके शरीर को अतिरिक्त कैलोरी प्रदान न करें?
• मीठा गाढ़ा दूध - एक हिस्सा कॉफी में जोड़ा जाता है - 80 किलो कैलोरी
• परमेसन - 1 चम्मच कसा हुआ परमेसन - 70 किलो कैलोरी
• सूअर का मांस सॉसेज - 1 सॉसेज - 170 किलो कैलोरी
• नमकीन स्टिक - 1 मुट्ठी - लगभग 50 किलो कैलोरी
• प्रेट्ज़ेल - 1 मुट्ठी - लगभग 60 किलो कैलोरी
• जेली बीन्स - 1 मुट्ठी - लगभग 170 किलो कैलोरी
• तिल के बीज - 1 तिल के बीज - 46 किलो कैलोरी
• अनाज केक - 1 कुकी - 51 किलो कैलोरी
• बिस्कुट - 1 बिस्किट - लगभग 20 किलो कैलोरी
• पटाखे - 1 पटाखा - 25 किलो कैलोरी
• बिस्कुट - 1 बिस्किट - 11 किलो कैलोरी
• मेरिंग्यूज़ - 1 मेरिंग्यू - लगभग 40 किलो कैलोरी
