स्ट्रॉबेरी आहार एक-घटक स्लिमिंग आहार है। स्ट्रॉबेरी कैलोरी में कम है और फोलिक एसिड का एक समृद्ध स्रोत है, जो हमारे मस्तिष्क को कार्य करने में मदद करता है, और एंटीऑक्सिडेंट जो कैंसर से हमारी रक्षा करते हैं। जल्दी और स्वस्थ रूप से वजन कम करने के लिए स्ट्रॉबेरी आहार बनाने का तरीका जांचें।
क्या स्ट्राबेरी आहार वजन घटाने के लिए एक अच्छा विचार है? स्ट्रॉबेरी कैलोरी में कम है - केवल 28 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम, या 280 किलो कैलोरी प्रति किलोग्राम। 90 प्रतिशत में। वे पानी से बने होते हैं, इसलिए वे उन लोगों द्वारा खाए जा सकते हैं जो आकार में रहते हैं। इनमें बहुत अधिक फाइबर होता है, जो पाचन प्रक्रिया को नियंत्रित करता है, जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। हालांकि, एक जाल भी है: स्ट्रॉबेरी भूख को उत्तेजित करती है, और वे क्रीम या दही और चीनी के अलावा सबसे अच्छा स्वाद लेते हैं, और यह बहुत सारी कैलोरी है ...
स्ट्राबेरी आहार - नियम
स्ट्रॉबेरी आहार केवल एक घटक के प्रभुत्व पर आधारित है, जो शरीर को सही मात्रा में पोषक तत्व प्रदान नहीं करने के जोखिम को वहन करता है। इसलिए, हम केवल 4 दिनों के लिए स्ट्रॉबेरी आहार का उपयोग करते हैं। यदि हम अपने मेनू को अच्छी तरह से व्यवस्थित करते हैं, तो हम 2 किलो भी खो सकते हैं।
ऐसा मत करो
स्ट्रॉबेरी कैलोरी में कम होती है, लेकिन अगर आप उन्हें विटामिन बम के अलावा भारी क्रीम और चीनी के साथ मिलाते हैं, तो आप खुद को एक कैलोरी बम का इलाज करेंगे। 18% क्रीम का आधा पैक (100 ग्राम) लगभग 185 किलो कैलोरी है, और 36% क्रीम 350 किलो कैलोरी है। इसलिए इसे 12% क्रीम या ग्रीक योगहर्ट (लगभग 135 किलो कैलोरी / 100 ग्राम) के साथ बदलना बेहतर है, और 2% प्राकृतिक दही (60 किलो कैलोरी) या छाछ (45 किलो कैलोरी) के साथ भी बेहतर है। चीनी के साथ स्ट्रॉबेरी को छिड़क न करें - एक चम्मच चीनी लगभग 25 किलो कैलोरी है!
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स्ट्रॉबेरी आहार क्या पोषक तत्व प्रदान करता है?
स्ट्रॉबेरी एक विटामिन बम माना जाता है जो हमारे शरीर में सभी विटामिन और खनिज की कमी को पूरा करता है। हालांकि, केवल स्ट्रॉबेरी पर आधारित एक आहार स्वस्थ नहीं है और हमारे शरीर में बहुत जल्दी अनुचित प्रक्रिया को जन्म दे सकता है। बदले में, स्ट्रॉबेरी, जो अन्य, पौष्टिक उत्पादों के अतिरिक्त हैं, निश्चित रूप से हमारे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे। क्योंकि स्ट्रॉबेरी में शामिल हैं:
- फोलिक एसिड, जो मस्तिष्क के काम और विकास का समर्थन करता है,
- विटामिन सी, जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और लोहे के अवशोषण का समर्थन करता है; ताजा स्ट्रॉबेरी के 120 ग्राम इस विटामिन के लिए दैनिक आवश्यकता को कवर करते हैं,
- पोटेशियम, जो शरीर को उचित मांसपेशियों की स्थिति और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने में मदद करता है,
- विटामिन के, जो रक्त वाहिकाओं को सील करता है,
- विटामिन बी -5 और बी -6, जो एकाग्रता में सुधार करते हैं और चक्कर आना रोकते हैं,
- मैग्नीशियम और कैल्शियम जो हमारे शरीर को बहरा करते हैं,
- एंटीऑक्सिडेंट जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं।
स्ट्रॉबेरी आहार का प्रभाव
- विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना,
- आंतों के पेरिस्टलसिस में सुधार,
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना,
- कायाकल्प त्वचा प्रभाव,
- बालों की स्थिति में सुधार।
स्ट्राबेरी आहार - नाश्ता
आधा कप स्ट्रॉबेरी को दही और ओटमील के साथ मिलाएं। आप स्ट्रॉबेरी के साथ गेहूं के चोकर से बना एक आहार आमलेट भी खरीद सकते हैं।
स्ट्राबेरी आहार - दोपहर का भोजन
आहार नाश्ते के बाद, आप स्ट्रॉबेरी नूडल सूप में लिप्त हो सकते हैं। एक पारंपरिक जोड़ी के लिए, जैसे चिकन और चावल के स्तन, आप स्ट्रॉबेरी सलाद, परमेसन चीज़, मोज़ेरेला और मुट्ठी भर तुलसी जोड़ सकते हैं।
स्ट्राबेरी आहार - रात का खाना
रात के खाने के लिए, आप शहद और एगवे सिरप के साथ एक ताज़ा स्ट्रॉबेरी स्मूदी तैयार कर सकते हैं।
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