एनोरेक्सिया और स्वस्थ वजन बढ़ना

मेरा वजन 37 किलो है और मेरी लंबाई 155 सेमी है। वर्तमान में, मैं एक मनोवैज्ञानिक की देखरेख में हूं, लेकिन मुझे नहीं पता कि अपने सिर के साथ वजन बढ़ाने के लिए कैसे खाएं और उचित रूप से अच्छी तरह से। मैं तुरंत कहता हूं कि मैं मिठाई, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, तेल, चिप्स और उन सभी में लिप्त नहीं हूं। मैं स्वस्थ खाने की कोशिश करता हूं, लेकिन मुझे नहीं पता कि वजन बढ़ाने के लिए मुझे कितनी कैलोरी खानी चाहिए। मैं यह जोड़ना चाहूंगा कि मैं बी-टी-डब्ल्यू के वितरण की गणना करता हूं और जब मैं अपनी आवश्यकताओं से परे जाता हूं, तो मैं तुरंत अन्य भोजन का आविष्कार करना शुरू कर देता हूं ताकि उन्हें पार न करें। क्या मुझे वास्तव में यह देखना चाहिए? मैं एक दिन में 5-6 भोजन खाने की कोशिश करता हूं, लेकिन कभी-कभी स्कूल में अधिक घंटों के कारण यह संभव नहीं होता है और मुझे अपने साथ कुछ और लेना पड़ता है। मेरी शारीरिक स्थिति बहुत अच्छी नहीं है। मुझे बहुत सारी बीमारियाँ हैं और मेरी कोई ताकत नहीं है, लेकिन मैं हर दिन 40 मिनट की सैर करता हूँ। क्या मुझे अब व्यायाम करना चाहिए? कार्ब्स, प्रोटीन और वसा की मात्रा के लिए, जब मुझे अपनी आवश्यकताओं से परे जाना होगा, तो मुझे चिंता करनी होगी।

वजन कैसे बढ़ाएं, क्या स्वस्थ रूप से वजन बढ़ाना संभव है, क्या मैं प्रोटीन से स्वस्थ वजन हासिल करूंगा, और शायद मैं प्रोटीन से वजन नहीं बढ़ाऊंगा? यदि मेरे शरीर का स्वस्थ वजन है तो मेरे जीवन का क्या होगा? एक शब्द में, वजन कैसे बढ़ाएं ताकि वजन न बढ़ें और कैलोरी की गिनती करके भावनाओं और जीवन को नियंत्रित करना जारी रखें, या आपके मामले में बी, टी, डब्ल्यू? ये ऐसे प्रश्न हैं जिनका उत्तर व्यवहार थेरेपी द्वारा दिया जा सकता है जो लंबे समय तक ले सकते हैं। यदि आप कमजोर हैं और ताकत की कमी है, तो अधिक खाएं, कम चलें और डॉक्टर को देखें। इंटर्निस्ट एक हल्के स्टेरॉयड को निर्धारित करेगा, जिसके बाद आप अधिक खाने से आपकी पोषण संबंधी कमियों की भरपाई करेंगे। वह पाचन में मदद करने के लिए एक दवा भी लिखेंगे, ताकि आप अधिक विविध भोजन खा सकें और उनके बाद बुरा न महसूस करें। मुझे कभी-कभी शापित मिठाइयों, कुकीज, मीठे पेय या चिप्स को आजमाने की भी समस्या नहीं दिखती मर्यादा के साथ सब कुछ। आप खाने के लिए नहीं रहते हैं। आप जीने के लिए खाते हैं, यानी खेल खेलना है, अपने दोस्तों से एक साथ समय बिताने के लिए मिलते हैं, यात्राएं, केएफसी या पिज्जा तक। एक शब्द में, कैलोरी, कैलोरी या सीमा से अधिक के बारे में चिंता न करें। बस पाचन स्वास्थ्य समस्याओं के मामले में रहते हैं और चिकित्सा प्राप्त करते हैं।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।