कम वजन और कमजोरी। वजन कहाँ से शुरू करें?

मेरी उम्र लगभग 25 साल है और जूनियर हाई स्कूल की दूसरी कक्षा से मैं 40 किलोग्राम तक भी नहीं पहुंच सकी। गैस्ट्रोस्कोपी से पता चला कि मैं ठीक था। और फिर भी मुझे बुरा लगता है। मुझे अक्सर सिरदर्द होता है, वे गंभीर दर्द होते हैं, मैं अक्सर बेहोश, भारी, फूला हुआ पेट या चुभने वाला दर्द महसूस करता हूं, या खाने के बाद बीमार महसूस करता हूं। मैंने सूप खाया, एक मुख्य पाठ्यक्रम, कभी-कभी कुछ मिठाई, और अब, जब मैं पूरे मुख्य पाठ्यक्रम को खाता हूं, तो यह एक सफलता है। मेरा वजन 155 सेमी की ऊँचाई के साथ 34 किलोग्राम है। मैं जितना संभव हो उतना खाने की कोशिश करता हूं, लेकिन कभी-कभी मुझे भूख नहीं लगती है या जब मुझे भूख लगती है, तब भी मैं नहीं खाता, उदाहरण के लिए, मुझे 4 घंटे में काम से छुट्टी मिल गई है। मैं काम करता हूं, लेकिन काम के बाद अक्सर मेरे पास अन्य घरेलू कर्तव्यों के लिए ताकत नहीं होती है। दुर्भाग्य से, मैं नियमित रूप से नहीं खाता। मैं विश्वास दिलाना चाहता हूं कि मेरी मदद की जा सकती है। मैं वास्तव में मां बनना चाहती हूं, लेकिन मेरे वजन के साथ यह संभव नहीं है। मेरी मदद करो, क्योंकि कभी-कभी मुझे लगता है कि मैं कमजोर हो रहा हूं, कि मैं कम वजन से लड़ना जारी नहीं रख पाऊंगा, और मैं हार नहीं मानना ​​चाहता। मुझे पता है कि स्थिति गंभीर है, लेकिन मुझे नहीं पता कि क्या करना है।

आपकी स्थिति में व्यापक निदान की आवश्यकता होती है। हार्मोन के स्तर का परीक्षण करना आवश्यक है: थायरॉयड, अधिवृक्क ग्रंथियां, पिट्यूटरी और अग्न्याशय। वे शरीर के कम वजन में योगदान कर सकते हैं। एक और बात परजीवियों के लिए अपने मल का परीक्षण करना है और अंत में एक कोलोनोस्कोपी करना है। यदि सभी परिणाम सही हैं, तो आपका डॉक्टर एक हल्का स्टेरॉयड लिख सकता है जो आपकी भूख में काफी सुधार करेगा और आपको धीरे से वजन बढ़ाएगा। इसके अतिरिक्त, रक्त की जाँच यह देखने के लिए की जानी चाहिए कि क्या और क्या कमियाँ हैं। वे उम्मीद की जा रही हैं और औषधीय रूप से सही किया जाता है, खासकर यदि आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं।

एक कहावत है: "खाने से भूख बढ़ती है"। अक्सर खाने की कोशिश करें लेकिन कम। ताकि शरीर "सो न जाए" और पाचन एंजाइमों का उत्पादन करता है, और आप हल्के भूख महसूस करते हैं। हल्का भोजन खाएं और एक बार में बहुत अधिक खाने की कोशिश न करें, क्योंकि पाचन प्रक्रिया स्वयं आपको थका हुआ महसूस करेगी और आप कई घंटों तक कुछ भी नहीं खाएंगे। सुबह नाश्ते के लिए, दूध में अनाज खाएं (यदि आप कर सकते हैं, यदि नहीं, तो इसे पौधे-आधारित दूध के साथ बदलें)। आपके मामले में, उन्हें सूखे फल, ताजा नट्स या पीनट बटर के साथ मिलाया जाना चाहिए। अपने साथ काम पर ले जाएं: फल, मैक्रोनम सलाद, मांस और सब्जियां, साथ ही पीने के लिए सब्जियों का रस। दोपहर की चाय के लिए, चॉकलेट का एक टुकड़ा, एक मुट्ठी भर नट्स, फल खाएं। और हल्का खाना खाएं। आपके मामले में, यह आलसी लोगों की तरह पकौड़ी हो सकता है, फल के साथ पकौड़ी, या मिठाई पकौड़ी हो सकती है। दुर्भाग्य से, आहार डॉक्टर की यात्रा और निदान के लिए एक विकल्प नहीं है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।