गर्दन और पीठ में दर्द रीढ़ को ओवरलोड करने के एकमात्र लक्षण नहीं हैं। पीठ की समस्याओं का एक असामान्य लक्षण हो सकता है, उदाहरण के लिए, छाती में दबाव, हाथ सुन्न होना, चक्कर आना, और यहां तक कि मासिक धर्म संबंधी विकार या सूजन और कब्ज।
पीठ की समस्याएं और सीने में जकड़न
छद्म रोधगलन दिल का दर्द और सांस लेने में तकलीफ वक्ष रीढ़ की हड्डी के अधिभार का संकेत दे सकती है, जैसे कि एक झुकी हुई स्थिति में लंबे समय तक स्थिरीकरण के परिणामस्वरूप। नसों में फिर जलन होती है। ये लक्षण तब भी दिखाई दे सकते हैं जब आपको स्कोलियोसिस होता है - आपके फेफड़ों और दिल के खिलाफ एक बग़ल में घुमावदार रीढ़ प्रेस।
हमारी सलाह: सबसे पहले, जांच लें कि आपका दिल स्वस्थ है। झुकना मत, सीधे पैरों पर झुकना, शरीर की स्थिति को बार-बार बदलना। किसी भारी वस्तु को ले जाते समय, अपने पेट को सीधा करें, और अपने कंधे को नीचे की ओर झुकाएँ।
पीठ की समस्याएं और हाथ सुन्न होना
हाथ में झुनझुनी, कंधे या कोहनी से नीचे की ओर विकीर्ण दर्द, सनसनी में कमी, छोटी वस्तुओं को लोभी करने में कठिनाई - इस तरह से ग्रीवा रीढ़ के साथ समस्याएं दिखाई दे सकती हैं।
हमारी सलाह: फोन पर बात करते समय, रिसीवर को पकड़ने के लिए अपने कंधे का उपयोग न करें। यदि आप लंबे समय तक अपने डेस्क पर काम करते हैं, तो हर बार और फिर अपना सिर उठाएं और सीधे आगे देखें। एक आर्थोपेडिक तकिया पर सो जाओ।
पीठ की समस्याएं, सिरदर्द और चक्कर आना
वे गर्भाशय ग्रीवा की रीढ़ के साथ जुड़े हो सकते हैं, गलत स्थिति के कारण रक्त की आपूर्ति में गड़बड़ी के साथ, और नाक, गर्दन और सबकोकिपिटल मांसपेशियों के अधिभार के साथ (खोपड़ी को गर्दन से जोड़ना)।
हमारी सलाह: सीधे खड़े हो जाओ, अपने सिर को अत्यधिक आगे की ओर न झुकाएं। मॉनिटर को 50 सेमी से कम नहीं, अपने चेहरे के सामने, साइड की तरफ रखें। लैपटॉप या टैबलेट के लिए एक स्टैंड का उपयोग करें, साथ ही दस्तावेज़ का समर्थन करता है। समय-समय पर अपने सिर को साइड से पीछे की ओर ले जाएं, (धीरे से अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं)।
पीठ की समस्याएं और दर्दनाक या अनियमित पीरियड्स
दर्दनाक या अनियमित अवधि श्रोणि से संबंधित हो सकती है - रीढ़ के अंतिम काठ के खंडों की स्थिति और sacroiliac संयुक्त। एक मुड़ श्रोणि वाली महिलाओं में अक्सर एक दर्दनाक अवधि होती है (आप इसे अपनी स्कर्ट को एक तरफ मोड़कर पहचान लेंगे)। अनियमित अवधि तथाकथित के कारण होती है हाइपरलॉर्डोसिस - निचले हिस्से में रीढ़ अधिक गोल होती है और गर्भाशय और अंडाशय पर दबाव डालती है, जिससे उसका काम बाधित होता है।
हमारी टिप: दिन में कई बार आधे मिनट के लिए दीवार के खिलाफ बिल्कुल सीधे खड़े रहें। अक्सर कुर्सी में खिंचाव करें और अपनी बाहों को पीछे की ओर पीछे की ओर रखें। मैनुअल थेरेपी और पैल्विक स्थिरीकरण अभ्यास आवश्यक हो सकते हैं।
रीढ़ की समस्याओं और पेट फूलना और कब्ज
वे काठ का रीढ़ में अधिभार पैदा कर सकते हैं। यदि एक मोटर खंड (एक इंटरवर्टेब्रल डिस्क से जुड़ा दो कशेरुक) का दुरुपयोग किया जाता है, तो यह आंतों पर दबाव डालना शुरू कर देता है जो पाचन तंत्र को उलझाते हैं, आंतों के पेरिस्टलसिस को प्रभावित करते हैं। पेट फूलना या कब्ज के अलावा, मासिक धर्म के समान दर्द या एपेंडिसाइटिस की नकल भी हो सकती है।
हमारी सलाह: अपने धड़ को झुकाने से बचें। जब आप किसी भारी चीज को उठाना चाहते हैं, तो पहले उसे उठाएं और फिर उसे उठाएं। धोते समय एक कटोरी पानी कुर्सी पर रखें। शावर में एक ईमानदार स्थिति में अपना सिर धोएं, बाथटब पर झुकने से बचें। एक वसंत, मध्यम-कठोर गद्दे पर सोएं। यदि आप अपनी डेस्क पर बहुत समय बिताते हैं, तो अपनी मांसपेशियों को आराम देने के लिए हर घंटे टहलें।
मासिक "Zdrowie"
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