मैं हाई स्कूल की तीसरी कक्षा का छात्र हूँ। इस साल मैं हाई स्कूल से स्नातक कर रहा हूं इसलिए मुझे बहुत अध्ययन करना चाहिए। हालाँकि, अब कुछ समय के लिए मैंने इतना थका हुआ महसूस किया है कि जब मैं स्कूल से वापस आता हूँ तो मेरे पास अध्ययन करने की ताकत नहीं है, मैं ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता हूँ मुझे याददाश्त की समस्या है और फिर अनिद्रा है। मैं पूरी रात जागता रह सकता हूं। मैं हमेशा थका हुआ हूँ। मैं अपनी मदद कैसे कर सकता हूं, कृपया सलाह दें। मैं यह जोड़ना चाहूंगा कि हाल ही में मैंने वेलेरिन घुन लेना शुरू किया और इसके लिए धन्यवाद कि मैं सो सकता हूं लेकिन कोई सुधार नहीं हुआ है।
हैलो! आप शायद एक थकाऊ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, आप तर्कसंगत रूप से आराम नहीं कर सकते हैं और इसलिए ये समस्याएं हैं। इसके अतिरिक्त, आप शुरुआती किशोरावस्था में कई लोगों में से एक हो सकते हैं जो तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के विकास से संबंधित आवधिक नींद की समस्याओं का अनुभव करते हैं। एक या दो साल में, ये परेशानी स्वाभाविक रूप से गुजर जाएगी, लेकिन अभी यह कोई सांत्वना नहीं है। अब आपको जीवन की स्वच्छता के बारे में बहुत ध्यान रखना चाहिए। नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करें - यह सुबह या शाम को टहलना, तेज चलना, साइकिल चलाना, तैरना हो सकता है। सांस लेने की तकनीक और योग का अभ्यास भी आदर्श है। इसके लिए पर्याप्त, तर्कसंगत पोषण - कोई मोनो-आहार नहीं है, जिसमें एक समान संरचना है लेकिन सरल शर्करा और अनुपयुक्त वसा को छोड़कर सभी अवयवों का एक बहुत। ओमेगा एसिड, बी विटामिन, मैग्नीशियम और आयरन जैसे पूरक आहार के साथ अपना समर्थन करें। जब आप नियमित रूप से सोना, खाना और रहना शुरू करते हैं तो आपकी जीवन शक्ति धीरे-धीरे वापस आने लगेगी। जीव स्वाभाविक रूप से थका हुआ है और यह बौद्धिक और संज्ञानात्मक प्रदर्शन में कमी के कारण अन्य चीजों के बीच प्रकट होता है - इसलिए खराब स्मृति और एकाग्रता के साथ कठिनाइयों। गिरने के लिए फार्मास्यूटिकल्स बहुत अच्छे नहीं हैं क्योंकि वे अक्सर जागने और सुबह की थकान के साथ कठिनाइयों का कारण बनते हैं। हालांकि, ये सभी बहुत सामान्य सिफारिशें हैं जिन्हें आपकी व्यक्तिगत स्थिति के करीब होना चाहिए। शायद आपको इस तरह का विश्लेषण करना चाहिए और एक वयस्क - माँ, स्कूल मनोवैज्ञानिक या अन्य चिकित्सक के साथ योजना बनानी चाहिए।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
तातियाना ओस्ताज़सुस्का-मोसाकवह एक नैदानिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक है।
उन्होंने वारसा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के संकाय से स्नातक किया।
वह हमेशा तनाव के मुद्दे और मानव कामकाज पर इसके प्रभाव के बारे में विशेष रूप से दिलचस्पी लेती रही है।
वह अपने ज्ञान और अनुभव का उपयोग psycholog.com.pl और फर्टेमेडिका फर्टिलिटी सेंटर में करता है।
उन्होंने विश्व प्रसिद्ध प्रोफेसर एम्मा गोंनिकमैन के साथ एकीकृत चिकित्सा में एक कोर्स पूरा किया।
