उदास मूड: कारण। उदास मनोदशा के लिए तरीके

अवसादग्रस्त मनोदशा एक ऐसी अवस्था है जिसका सामना हर मनुष्य को जीवन भर करना पड़ता है। इसके विभिन्न कारण हैं - मूड में गिरावट के लिए कठिन जीवन स्थितियां जिम्मेदार हो सकती हैं, कभी-कभी यह स्थिति दिखाई देती है ... सैद्धांतिक रूप से कहीं से भी। क्या उदास मन हमेशा अवसाद से जुड़ा होता है? यदि ऐसा होता है तो क्या करें: उदास मनोदशा को सुधारने के कुछ तरीके क्या हैं?

विषय - सूची:

1. उदास मूड: कारण
2. अवसादग्रस्त मनोदशा और अवसाद
3. उदास मूड: लक्षण
4. उदास मन: निदान
5. उदास मूड: तरीके

उदास मनोदशा सबसे आम मनोदशा है। मूड को बहुत अलग तरीके से परिभाषित किया जा सकता है। इसे कभी-कभी बस एक मानसिक स्थिति के रूप में संदर्भित किया जाता है जो किसी व्यक्ति में लंबे समय तक बनी रहती है। हालांकि, मनोदशा की परिभाषा निश्चित रूप से अधिक लोकप्रिय है, जहां इसे लंबे समय तक होने वाले विभिन्न अनुभवों के भावनात्मक रंग के रूप में परिभाषित किया जाता है, जो किसी व्यक्ति को अनुभव होता है, लेकिन जिसे उसके आसपास के लोगों द्वारा भी देखा जा सकता है।

मूड सामान्य हो सकता है - फिर इसे यूथमिक या यहां तक ​​कि वर्णित किया जाता है। हालांकि, कई अलग-अलग मूड विकार हैं - यह दूसरों के बीच हो सकता है, वृद्धि हुई है, लेकिन यह भी कम है।

उदास मूड: कारण

जैसा कि यह शुरुआत में ही उल्लेख किया गया था, उदास मनोदशा एक दुर्लभ घटना नहीं है - वास्तव में, शायद उनके जीवन में हर व्यक्ति कम से कम एक बार इस राज्य का अनुभव करता है। यह इस तथ्य के कारण है कि कम मनोदशा के कारण आमतौर पर विभिन्न घटनाएं होती हैं जो हम में से प्रत्येक के लिए हो सकती हैं - उदाहरणों में शामिल हैं:

• अपने साथी के साथ संबंधों में कठिनाइयाँ (जैसे उसके साथ अक्सर झगड़ा करना या उसे धोखा देना या तोड़ना)
• बच्चों के साथ समस्याएं (जैसे स्कूल से बाहर निकालना या छोड़ना)
• एक पेशेवर प्रकृति की समस्याएं (जैसे काम पर खराब परिणाम, नौकरी का नुकसान)
• किसी प्रियजन की मृत्यु
• निवृत्ति
• निवास का परिवर्तन
• काम या स्कूल का परिवर्तन (बाद में बच्चों और किशोरों में कम मनोदशा का एक सामान्य कारण है)

उपर्युक्त कुछ स्थितियों के उदाहरण हैं जो उदास मनोदशा के साथ जुड़े हो सकते हैं।

हालांकि, सच्चाई यह है कि मूड में गिरावट के लिए बहुत अधिक घटनाएं जिम्मेदार हो सकती हैं - उन सभी का उल्लेख करना असंभव है, क्योंकि एक व्यक्ति की तरह, वे यह भी ध्यान नहीं रखेंगे कि क्या वे कई महीनों से जिस परियोजना पर काम कर रहे हैं वह बिल्कुल दूर जा रही है। वह असफल रहा, एक अन्य व्यक्ति इसके बारे में इतना चिंतित हो सकता है कि वह एक उदास मनोदशा का अनुभव करेगा।

अवसादग्रस्त मनोदशा और अवसाद

मनोदशा में गिरावट कभी-कभी सामान्य जीवन में अनुभव होने वाली घटनाओं के कारण होती है, लेकिन न केवल - विभिन्न विकार और मानसिक रोग भी इसकी घटना के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।

सबसे अधिक बार, उदास मन अवसाद के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन यहां एक बात स्पष्ट रूप से नोट की जानी चाहिए: जिस तरह अवसाद के दौरान मूड विकार होते हैं, निश्चित रूप से मूड में कमी का मतलब हमेशा यह नहीं होता है कि रोगी ने अवसादग्रस्तता विकार विकसित किया है।

मनोदशा असामान्यताओं के अलावा, अवसाद का निदान करने में सक्षम होने के लिए, रोगी को इस मानसिक विकार के अन्य लक्षणों के साथ भी निदान किया जाना चाहिए, जैसे:

• anhedonia
• जीवन और असहायता के अर्थ को खोने का भाव
• भूख विकार
• सो अशांति

अवसाद का निदान करने में, उदास मनोदशा की अवधि भी महत्वपूर्ण है - इस व्यक्तिगत स्थिति को पहचानने के लिए मानदंड कि एक उदास मनोदशा और अन्य अवसाद संबंधी लक्षण न्यूनतम दो सप्ताह तक बने रहना चाहिए।

हालांकि, अवसाद एकमात्र मनोरोग इकाई नहीं है जिसमें मूड उदास हो सकता है। अन्य समस्याओं के कारण ऐसी अनियमितता हो सकती है:

• दोध्रुवी विकार
• dysthymia
• cyclothymia
• सिजोइफेक्टिव विकार
• एक प्रकार का पागलपन

दीर्घकालिक साइकोएक्टिव पदार्थों (जैसे शराब या ड्रग्स) या ड्रग्स (जैसे बेंजोडायजेपाइन) की वापसी के बाद स्थितियों के मामले में मूड में गिरावट भी दिखाई दे सकती है।

अवसादग्रस्त मनोदशा की एक बढ़ी हुई आवृत्ति उन रोगियों में भी नोट की जाती है, जो एक प्रतिष्ठित व्यक्तित्व विकार से पीड़ित हैं।

उदास मूड: लक्षण

उदास मूड में एक व्यक्ति बस बदतर महसूस करता है - वह किसी भी गतिविधियों को करने के लिए बहुत कम तैयार है, वह सब कुछ काले रंगों में देखता है। हालांकि, इस समस्या से जुड़े आम तौर पर विशिष्ट बीमारियां हैं, इसलिए उदास मनोदशा के लक्षणों पर विचार किया जा सकता है:

• बेचैनी महसूस हो रही है
• उदासी
• चिंता
• पुरानी थकान का एहसास
• आत्मसम्मान और आत्मसम्मान को कम करना
• निराशा की भावना
• चिड़चिड़ापन

उदास मनोदशा की अवधि, बदले में, वास्तव में अलग हो सकती है - कुछ लोगों में, बदतर क्षण बहुत जल्दी से गुजरते हैं और उनका मूड जल्दी से संतुलित हो जाता है, जबकि अन्य में, उदास मनोदशा बहुत लंबे समय तक रहता है, कभी-कभी कई हफ्तों तक, और फिर किसी विशेषज्ञ के परामर्श पर जाना निश्चित रूप से फायदेमंद है।

उदास मन: निदान

एक रोगी जो लंबे समय तक उदास मनोदशा के साथ संघर्ष करता है, उसे एक मनोचिकित्सक को देखना चाहिए। वह अक्सर ऐसा करने के लिए अनिच्छुक होता है, ऐसे व्यक्ति के परिवार के लिए एक विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए उसे समझाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सामान्य तौर पर यह इस तरह के प्रयास करने के लायक है: उदास मनोदशा में सुधार किया जा सकता है, लेकिन पहले यह पता लगाना आवश्यक है कि वास्तव में इसकी घटना के लिए जिम्मेदार है।

समस्या के कारण का पता लगाने के लिए, एक मनोरोग परीक्षण किया जाता है - इसके दौरान, कभी-कभी संभावित अवसादग्रस्त लक्षणों के बारे में सवाल पूछे जाते हैं, लेकिन विभिन्न अन्य बीमारियों के लक्षणों के बारे में भी पूछा जाता है जो मूड में गिरावट के साथ जुड़े हो सकते हैं (हम पहले बताए गए सिज़ोफ्रेनिया या द्विध्रुवी विकार के बारे में बात कर रहे हैं)।

हालांकि, न केवल मानसिक स्थिति पर ध्यान दिया जाना चाहिए, बल्कि रोगी के सामान्य स्वास्थ्य पर भी ध्यान देना चाहिए। कभी-कभी यह पता चलता है कि मूड में गिरावट का कारण मानसिक विकार नहीं है, लेकिन वास्तव में समस्या किसी दैहिक बीमारी के संबंध में हुई।

उदाहरणों में पुरानी बीमारियाँ शामिल हैं - जैसे मधुमेह या हाइपोथायरायडिज्म - जिसमें मनोदशा उदास हो सकती है, विशेष रूप से अपर्याप्त उपचार या आवश्यक चिकित्सा के पूर्ण परित्याग के मामले में।

कभी-कभी यह भी पता चलता है कि विभिन्न दैहिक रोगों का उचित उपचार रोगी के मूड विकारों को पूरी तरह से गायब कर देता है।

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उदास मूड: तरीके

आप कम मूड से लड़ सकते हैं, लेकिन इस लड़ाई को लड़ने के तरीके मुख्य रूप से इस बात पर निर्भर करते हैं कि समस्या कहाँ से आती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब मनोदशा में गिरावट मुश्किल घटनाओं से जुड़ी होती है जो रोजमर्रा की जिंदगी में होती है - जैसे कि रिश्ते में समस्याएं या काम पर मुश्किलें - वास्तव में सांसारिक गतिविधियां मदद कर सकती हैं। शारीरिक गतिविधि, चलना या किसी प्रियजन से बात करना निश्चित रूप से विचारों की भीड़ से निपटने में आपकी मदद कर सकता है।

हालांकि, एक उदास मनोदशा जो एक मानसिक विकार के संबंध में उत्पन्न हुई है, एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता है। जब इस स्थिति का परिणाम होता है, उदाहरण के लिए, अवसादग्रस्तता विकारों से, रोगी को मनोचिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन एंटीडिपेंटेंट्स के उपयोग के आधार पर फार्माकोथेरेपी भी हो सकती है।

यह सिज़ोफ्रेनिया या द्विध्रुवी विकार के मामले में समान है, जिसमें अवसादग्रस्त मनोदशा मनोचिकित्सकों की मदद से लड़ी जा सकती है या उपयुक्त मनोचिकित्सा दवाओं के उपयोग के साथ (उदाहरण के लिए, द्विध्रुवी विकार के उपचार में, मूड-स्टैबाइजिंग ड्रग्स के रूप में जाने वाली तैयारी का उपयोग किया जाता है, अन्यथा normothymic)।

सूत्रों का कहना है:

1. "साइकियाट्रिया", वैज्ञानिक एड। एम। जरेमा, जे। रबे-जबोलोस्का, एड। PZWL, वारसॉ 2011
2. "मनोरोग। छात्रों के लिए एक पाठ्यपुस्तक", बी.के. पुरी, आई। एच। ट्रेजडेन, एड। और पोलिश जे। रबाकोव्स्की, एफ। रयबाकोव्स्की, एल्सेवियर अर्बन एंड पार्टनर, व्रोकला 2014

लेखक के बारे में

धनुष। टॉमस न्कोकी पॉज़्नान में मेडिकल विश्वविद्यालय में दवा के स्नातक। पोलिश समुद्र का एक प्रशंसक (अधिमानतः उसके कानों में हेडफ़ोन के साथ किनारे पर घूमना), बिल्लियों और किताबें। रोगियों के साथ काम करने में, वह हमेशा उनकी बात सुनता है और उनकी ज़रूरत के अनुसार अधिक से अधिक समय व्यतीत करता है।