वजन में कमी - क्या खाएं, पियें और बचें

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मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं - मुझे नहीं पता कि कहां से शुरू करें - क्या खाएं और क्या न खाएं। कृपया मदद कीजिए। नमस्ते कासिया। सबसे पहले, आपको हर 3-4 घंटे में नियमित रूप से खाना चाहिए। दुर्भाग्य से, यदि आप बहुत कम ऊर्जा और पोषक तत्वों के साथ शरीर की आपूर्ति करते हैं, ट्व