मुझे लगता है कि मैंने अपने डर, भय, शर्म की दीवार के साथ लोगों से खुद को अलग कर लिया है। जब मैं अपने रिश्तेदारों के बीच भी हूं, तो ऐसा लगता है जैसे मैं अलग था। मैं यहाँ और अभी होने के लिए खुद को नहीं खोल सकता। मैं खुद पर ध्यान केंद्रित करता हूं, मैं सोचता हूं कि दूसरे मुझे कैसे समझते हैं। मुझे इस बात का आभास है कि किसी अन्य व्यक्ति के साथ हर बैठक एक खूनी टकराव है। जैसे कि मैं अपनी रेटिंग और उम्मीदों का सामना करने के लिए रिंग में जा रहा हूं। मेरे अंदर कोई स्वतंत्रता नहीं है, लेकिन निरंतर सतर्कता है जो तनाव और तनाव का कारण बनती है। यह बहुत थका देने वाला और सीमित करने वाला होता है। मैं ध्यान के बारे में सोच रहा हूं। क्या यह सही दिशा हो सकती है?
दिशा अच्छी और बहुत ही उचित है। यह सिर्फ इतना है कि किसी ऐसे व्यक्ति की देखरेख में ध्यान सीखना अच्छा है जो पहले से ही इसका अभ्यास करता है, या इसे बहुत गहनता से पढ़ता है। मैं आपको कुछ अधिक सक्रिय होने की सलाह भी दूंगा। शायद कुछ शारीरिक व्यायाम, अधिमानतः एक छोटे समूह में, शायद एक क्लब में बैठकें जहां आप योग का अभ्यास कर सकते हैं - यह ध्यान के लिए एक बहुत अच्छा परिचय है। आपके लिए किसी भी तरह की गतिविधि की सिफारिश की जाएगी, और समूह में गतिविधि और भी अधिक। आपको किसी के साथ किसी भी अंतरंग संबंधों में प्रवेश करने की आवश्यकता नहीं है, आपको बस कक्षाओं में रहने और आनंद लेने की आवश्यकता है। और इसके अलावा, यह आपके विश्वासों की समीक्षा करने के लायक है जो आपके जीवन और खुद के प्रति दृष्टिकोण का कारण बनता है। शायद यह पहले (या समानांतर में) एक मनोवैज्ञानिक के साथ कुछ बातचीत करने के लिए सार्थक होगा जो आपको इन मान्यताओं को बदलने में मदद करेगा।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
तातियाना ओस्ताज़सुस्का-मोसाकवह एक नैदानिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक है।
उन्होंने वारसा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के संकाय से स्नातक किया।
वह हमेशा तनाव के मुद्दे और मानव कामकाज पर इसके प्रभाव के बारे में विशेष रूप से दिलचस्पी लेती रही है।
वह अपने ज्ञान और अनुभव का उपयोग psycholog.com.pl और फर्टेमेडिका फर्टिलिटी सेंटर में करता है।
उन्होंने विश्व प्रसिद्ध प्रोफेसर एम्मा गोंनिकमैन के साथ एकीकृत चिकित्सा में एक कोर्स पूरा किया।
