कोरोनोवायरस से लड़ने के लिए और संक्रमण से बचने के लिए क्या करना है, इस बारे में इंटरनेट पर बहुत जानकारी है। हालांकि, उनमें से सभी सच नहीं हैं, और हम अक्सर इन बुनियादी, महत्वपूर्ण सिद्धांतों के बारे में भूल जाते हैं। राष्ट्रीय स्वास्थ्य कोष मदद के साथ आता है, क्योंकि उसने इस विषय पर एक विशेष मार्गदर्शिका तैयार की है।
यह भी पढ़ें: क्या आपको खरीदारी के बाद उत्पादों को कीटाणुरहित करने की आवश्यकता है? विशेषज्ञ कोई भ्रम नहीं छोड़ता हैकोरोनोवायरस से लड़ने के बारे में वेब पर जानकारी की सरासर मात्रा भारी हो सकती है। एहतियाती उपायों और व्यक्तिगत सुरक्षा का पालन करना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह केवल उतना ही महत्वपूर्ण है कि हम इंटरनेट पर मिलने वाली जानकारी सत्यापित और सत्य हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, राष्ट्रीय स्वास्थ्य कोष ने नागरिकों के लिए एक विशेष मार्गदर्शिका तैयार करने का निर्णय लिया। यह आठ नियमों को प्रस्तुत करता है जिनका कोरोनोवायरस के खिलाफ लड़ाई में पालन किया जाना चाहिए।
1. अपने हाथ अक्सर धोएं
पहला नियम स्पष्ट है, लेकिन जब तक आप ऊब नहीं जाते, तब तक इसे दोहराने के लायक है, क्योंकि यह बेहद महत्वपूर्ण है। अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोएं। - यदि यह संभव नहीं है, तो उन्हें अल्कोहल-आधारित एजेंटों (न्यूनतम 60-70%) के साथ कीटाणुरहित होना चाहिए। बार-बार हाथ धोने से संक्रमण का खतरा कम होता है, राष्ट्रीय स्वास्थ्य कोष पर जोर दिया जाता है।
2. अपनी आंखों, नाक और मुंह को छूने से बचें
कोरोनावायरस को विभिन्न प्रकार की सतहों पर पाया जा सकता है और उन्हें छूने से फैल सकता है। दूषित हाथों से आपकी आंखें, नाक या मुंह को छूना वायरस को सतह से खुद तक पहुंचा सकता है। इसलिए हमारे पास नियम संख्या दो है: अपनी आंखों, नाक और मुंह को छूने से बचें। आप नियमित रूप से मास्क पहनकर इस सिद्धांत की आदत डाल सकते हैं। 16 अप्रैल से, पोलैंड में, हर कोई सार्वजनिक स्थानों पर अपना चेहरा ढंकने के लिए बाध्य होगा।
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जांचें कि क्या आपके पास कोरोनवायरस के लक्षण हैं। यह एक विशेष सर्वेक्षण है3. आपके द्वारा छुई गई सतहों को नियमित रूप से साफ या कीटाणुरहित करना
आपके द्वारा अक्सर उपयोग की जाने वाली जगहें पूरी तरह से कीटाणुरहित होनी चाहिए - राष्ट्रीय स्वास्थ्य कोष की सिफारिश करती है। ऐसा करने के लिए, नियमित रूप से साबुन के पानी या कीटाणुनाशक के साथ डेस्क, काउंटर, टेबल, दरवाज़े के हैंडल, लाइट स्विच और हैंड्रिल को साफ करें।
4. अपने फोन को नियमित रूप से कीटाणुरहित करें और भोजन करते समय इसका उपयोग न करें
यह कुछ ऐसा है जो हर किसी के लिए स्पष्ट नहीं है। - रोगजनक सूक्ष्मजीव आसानी से सेल फोन की सतह पर जमा होते हैं - राष्ट्रीय स्वास्थ्य कोष की याद दिलाते हैं। अपने सेल फोन को नियमित रूप से कीटाणुरहित करें (जैसे कि कीटाणुनाशक में भिगोए गीले पोंछे के साथ)। अपने फोन को भोजन पर टेबल पर न रखें और भोजन करते समय इसका उपयोग न करें।
5. दूसरे पक्ष से सुरक्षित दूरी बनाए रखें
पारस्परिक संपर्क में एक दूसरे के बीच 1-2 मीटर की दूरी बनाए रखें। खांसी, छींकने या बुखार होने वाले व्यक्ति से दूरी बनाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
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पुन: प्रयोज्य मास्क। उनकी देखभाल कैसे करें? ये नियम बहुत महत्वपूर्ण हैं6. छींकने और खांसने पर सुरक्षा के नियमों का पालन करें
खांसने और छींकने पर, अपने मुंह और नाक को अपनी कोहनी या एक ऊतक से ढकें। फिर आपको रूमाल को जल्द से जल्द एक बंद कूड़ेदान में फेंक देना चाहिए और अपने हाथों को साबुन और पानी से धोना चाहिए या अल्कोहल-आधारित एजेंटों (न्यूनतम 60-70) के साथ उन्हें कीटाणुरहित करना चाहिए। खांसने और छींकने पर मुंह और नाक को ढंकना विषाणुओं सहित कीटाणुओं को फैलने से रोकता है।
7. स्वस्थ खाओ और हाइड्रेटेड रहने के लिए याद रखें
राष्ट्रीय स्वास्थ्य कोष इस बात पर जोर देता है कि संतुलित आहार का भी उपयोग किया जाना चाहिए। अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें। हर दिन सब्जियों और फलों की न्यूनतम 5 सर्विंग्स खाना याद रखें। अपने शरीर को ठीक से हाइड्रेट करें। दिन में लगभग 2 लीटर तरल पदार्थ (अधिमानतः खनिज पानी) पीएं।
8. कोरोनावायरस के बारे में ज्ञान के सिद्ध स्रोतों का उपयोग करें
मानसिक स्वास्थ्य भी उतना ही महत्वपूर्ण है। घबराओ मत। कोरोनावायरस के खिलाफ लड़ाई में तर्कसंगत होने की कोशिश करें। सिद्ध, प्रमाण-आधारित ज्ञान स्रोतों का उपयोग करें।
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