आपका बच्चा एक आसन दोष पर काम कर रहा है, अगर वह टीवी या कंप्यूटर के सामने, डेस्क पर घंटों बैठता है, अगर वह थोड़ा समय बाहर बिताता है और खेल से बचता है। वर्तमान में, खराब आसन स्कूली बच्चों के लिए एक गंभीर समस्या है।
दिखावे के विपरीत, एक आसन दोष न केवल रीढ़ की अप्राकृतिक वक्रता है। यदि आपके बच्चे के कूल्हे, घुटने या पैर खराब हैं, तो चलना, खड़े होना, दौड़ना और बैठना भी दर्दनाक हो सकता है। इस दर्द को कम करने के लिए - यह अपने शरीर को अप्राकृतिक रूप से (यानी विषम, कुटिल) स्थिति में रखता है। यदि यह लगातार ऐसा करता है, तो पूरे कंकाल विकृत हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, एक कूबड़, एक "धूल" छाती दिखाई देती है, पेट को आगे बढ़ाया जाता है। इस तरह के आसन दोष एक सौंदर्य समस्या नहीं है। एक बड़े दोष वाले बच्चे को सांस लेने में भी समस्या होती है, अधिक तेजी से थका हुआ होता है, अक्सर सिरदर्द, लंगड़ा होता है। खेलने के दौरान, वह अपने स्वस्थ साथियों के साथ नहीं रहता है और उनके द्वारा अस्वीकार कर दिया जाता है, जो तनाव या अवसाद का कारण बनता है।
आसन दोष के कारण
पैदा होने के बाद, बच्चा पहले अपनी पीठ को पीछे धकेलता है (यह इसलिए है क्योंकि उसकी मां के पेट में उसे तथाकथित भ्रूण की स्थिति थी, अर्थात, उसकी रीढ़ "सी" अक्षर से मिलती-जुलती थी), और जब वह चलना सीखता है - तो वह अपने पेट को आगे बढ़ाता है। ये शरीर परिवर्तन संतुलन से संबंधित हैं। 6 साल की उम्र के आसपास, रीढ़ अपना सही आकार लेना शुरू कर देती है - प्रोफ़ाइल में यह दो फैला हुआ, "खड़ा" अक्षर जैसा दिखता है - लेकिन वास्तव में यह 18 साल की उम्र के आसपास बनेगा। जब एक बच्चा स्कूल जाता है, तो रीढ़ के लिए एक कठिन समय शुरू होता है। यह एक बच्चे के तेजी से विकास की अवधि है। स्नायु कंकाल के विकास के साथ नहीं रहते हैं और रीढ़ के लिए पर्याप्त सहायता प्रदान नहीं करते हैं। और यह तब होता है जब एक युवा व्यक्ति की जीवन शैली बदल जाती है: वह यार्ड में खेलने, दौड़ने में कम समय बिताता है, और अधिक समय एक बेंच या कंप्यूटर पर, अक्सर गलत स्थिति मान लेता है। टक टांगों (या मुड़े हुए पैर) पर डेस्क पर बैठा एक बच्चा और आपके हाथ की हथेली में झुका हुआ सिर दिखाई देना एक बहुत ही आम दृश्य है।
दूसरा महत्वपूर्ण क्षण किशोरावस्था है। शरीर के अनुपात और गुरुत्वाकर्षण के वर्तमान केंद्र को बदलने से किशोर अपने पेट को बाहर निकालते हैं। लड़कियां अपने बढ़ते हुए स्तनों को छिपाने के लिए खुद को नम्र करती हैं, और लड़के वृद्धि में अचानक स्पाइक छिपाते हैं। जब उन्हें खराब आसन की आदत हो जाती है, तो उन्हें इससे दूर करना मुश्किल हो जाएगा, और रीढ़ की वक्रता स्थायी हो जाएगी।
बच्चे का सिल्हूट मां के पेट में पहले से ही आकार लेना शुरू कर देता है। भ्रूण के जीवन के पहले 3-4 महीनों में, कंकाल प्रणाली के बीज बनते हैं। क्या यह पर्याप्त मजबूत होगा, यह बच्चे की मां पर निर्भर करता है। अगर वह खुद की परवाह करता है, तो वह अपने अजन्मे बच्चे की भी परवाह करता है। गर्भावस्था की शुरुआत से, उसे चाहिए: आराम करो, व्यायाम करो, बाहर बहुत समय बिताओ, सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद और मछली खाओ, क्योंकि उनमें विटामिन, सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट्स होते हैं जो भ्रूण के विकास के लिए फायदेमंद होते हैं। सबसे महत्वपूर्ण हैं फोलिक एसिड (जैसे, फोलेट), विटामिन डी 3, आयोडीन (जैसे, स्त्रीत्व), और कैल्शियम (जैसे, कैल्शियम डी 3)।
रीढ़ की वक्रता
- स्कोलियोसिस रीढ़ की पार्श्व वक्र है। यह तब होता है जब आपका बच्चा सबसे तेजी से बढ़ता है, आमतौर पर 6 और 24 महीने के बीच, फिर 5 और 8 और 11 और 14 के बीच। लक्षण: जब हम पीछे से बच्चे की पीठ को देखते हैं, तो हम देख सकते हैं कि रीढ़ एक सीधी रेखा नहीं बनाती है, लेकिन चाप में घट जाती है। सबसे अधिक बार, झुकता को वक्षीय या ग्रीवा क्षेत्र में, लेन्स के स्तर पर बनाया जाता है। स्कोलियोसिस का सबसे अधिक दिखाई देने वाला लक्षण कंधे के ब्लेड की विषम स्थिति है। कारण: उनमें से बहुत सारे हैं - रीढ़ के जन्म दोष, खराब पैल्विक संरचना, पैरों की असमान लंबाई, आंदोलन की कमी, भारी बैग ले जाने और बैठने के दौरान गलत आसन।
- लॉर्डोसिस - रीढ़ काठ का क्षेत्र में आगे की ओर झुका हुआ है लक्षण: बच्चे की प्रोफ़ाइल को देखते हुए, हम ध्यान देते हैं कि उसके पास एक अवतल पीठ और एक उभड़ा हुआ पेट है। कारण: यह आमतौर पर रिकेट्स, तपेदिक, पीठ की मांसपेशियों के पक्षाघात, कूल्हे की अव्यवस्था का परिणाम है, लेकिन आंदोलन की कमी भी है। रीढ़ के खतरनाक अधिभार।
- कफोसिस, यानी वक्ष खंड में रीढ़ की अत्यधिक झुकना। लक्षण: हम इसे बच्चे की पीठ या प्रोफाइल को देखकर देखते हैं। क्यफोसिस कहा जाता है वापस दौर और यहां तक कि एक कूबड़। कारण: अक्सर यह रिकेट्स के परिणामस्वरूप होता है या कशेरुकाओं के कुचलने के परिणामस्वरूप होता है, उदाहरण के लिए एक बच्चे द्वारा बहुत अधिक वजन उठाने के परिणामस्वरूप।
क्या आप जांचना चाहते हैं कि क्या आपके बच्चे को पीठ में तकलीफ है?
एक साधारण घर परीक्षण करें। अगर कुछ भी आपको चिंतित करता है - एक आर्थोपेडिस्ट से जल्दी से संपर्क करें।
- केवल पैंटी में बच्चे से पूछें कि उसकी पीठ आपके पास है। जांचें कि क्या उसके कंधे समान ऊंचाई पर हैं और कंधे ब्लेड भी हैं। यदि या तो हाथ अधिक झुका हुआ है और कंधे के ब्लेड में से एक कम है, तो यह एक मुद्रा दोष को इंगित करता है। वही कूल्हों के लिए जाता है। जब किसी को आगे की तरफ धकेला जाता है, तो हमारे पास चिंता का कारण होता है।
- अपने बच्चे को आगे झुकने के लिए कहें, जैसे कि अपने हाथों से पैर की उंगलियों को पकड़ना चाहते हैं, लेकिन घुटनों पर पैर न झुकें। अब उसकी पीठ पर करीब से नज़र डालें - वे रीढ़ के दोनों किनारों पर समान रूप से धनुषाकार होना चाहिए (कोई भी विषमता चिंताजनक है)। अपने अंगूठे को कोमल दबाव से रीढ़ के ऊपर चलाएं। दिखाई देने वाली गुलाबी रेखा सीधी होनी चाहिए। अंत में, बच्चे को अपने पास रखें। देखें कि क्या आपकी पीठ बहुत गोल (कुबड़ी) है और आपका पेट बहुत ज्यादा तनाव में है।
रीढ़ के लिए सुधारात्मक अभ्यास
यदि आसन दोष का जल्दी पता चल जाता है (रीढ़ की स्थिति में ऊर्ध्वाधर स्थिति से विचलन 10 डिग्री से कम है और बच्चा 7-8 वर्ष का है), सुधारात्मक अभ्यास और बच्चे की आदतों को बदलना अक्सर पर्याप्त होता है। हम ऑर्थोपेडिस्ट से बच्चे के लिए व्यायाम के विवरण प्राप्त करेंगे। कभी-कभी वह पुनर्वास कक्षाओं का भी आदेश देता है। जीवनशैली बदलना महत्वपूर्ण है: बच्चे को जितना संभव हो उतना आगे बढ़ना चाहिए, क्योंकि यह रीढ़ को स्थिर करने वाली मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करने के बारे में है।एक डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट के साथ, हम अपने बच्चों के लिए अनुशंसित खेल विषयों की व्यवस्था भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, स्कोलियोसिस में, तैराकी, वाटर पोलो, कैनोइंग, वॉलीबॉल, हैंडबॉल और बास्केटबॉल की सिफारिश की जाती है। हालांकि, जंप, इंस्ट्रूमेंट जिम्नास्टिक या वेट लिफ्टिंग करना उचित नहीं है। लॉर्डोसिस के लिए बैक स्विमिंग की सिफारिश की जाती है, और काइफोसिस के लिए सभी पेट शैलियों की सिफारिश की जाती है, लेकिन वापस तैराकी, साइकिल चलाना, भार उठाना और व्यायाम उपकरण निषिद्ध हैं।
आसन दोषों का विशिष्ट उपचार
लगभग 3 प्रतिशत रीढ़ की वक्रता के मामलों में विशेषज्ञ उपचार की आवश्यकता होती है। सबसे अधिक बार, ऑर्थोपेडिक सर्जन बच्चे को ऑर्थोपेडिक कोर्सेट पहनने का आदेश देता है, जो रीढ़ पर दबाव डालकर उसकी उचित स्थिति को बताता है। मापने के लिए बनाए गए कोर्सेट को पहले 18 घंटे पहना जाना चाहिए और फिर रात भर पहना जाना चाहिए।
कभी-कभी एक मुद्रा दोष शल्य चिकित्सा द्वारा ठीक किया जा सकता है। ऑपरेशन में एक धातु की प्लेट सम्मिलित होती है जो अप्राकृतिक वक्र के स्थान पर रीढ़ को रखती है और स्थिर करती है ताकि यह सही स्थिति बनाए रखे। आमतौर पर, इस तरह के पाड़ में कई आसन्न कशेरुक होते हैं।
छोटे बच्चों में रीढ़ की वक्रता की रोकथाम
रीढ़ की वक्रता अक्सर जीवन के पहले महीनों में होती है। उन्हें रोकने के लिए:
- अपने बच्चे को लगातार उसकी पीठ पर न डालें। जब आप उन्हें अपने पेट पर रख देते हैं - सिर उठाते हैं और पीठ की मांसपेशियों का व्यायाम करते हैं। अपनी पीठ पर झूठ बोलना, ऐसी कोई संभावना नहीं है।
- हर समय अपने बच्चे को एक ही बांह पर न रखें। संतुलन रखने के लिए, यह स्वचालित रूप से केवल एक तरफ झुकता है और वक्र किया जाता है।
- पालना के लिए एक गद्दा बहुत नरम न खरीदें। इसके अलावा, अपने बच्चे के सिर के नीचे एक ऊंचा तकिया न रखें।
- अपने बच्चे को उठो और समय से पहले चलना मत करो। ईमानदार स्थिति अभी भी कमजोर हड्डियों को अधिभारित करती है और कशेरुक विकृति का कारण बन सकती है। इसके बजाय, अपने छोटे से क्रॉल को प्रोत्साहित करें, जो मांसपेशियों को मजबूत करता है।
- सूरज से बचने मत करो। गर्मियों में, जब यह गर्म होता है, तो घुमक्कड़ को आंशिक छाया में रखें। पराबैंगनी किरणें बच्चे की त्वचा में हड्डियों के लिए आवश्यक विटामिन डी के उत्पादन का कारण बनती हैं। इस विटामिन की कमी रिकेट्स को बढ़ावा देती है।
- अपने बच्चे को फोल्डेबल छतरी के साथ पुशचेयर में न ले जाएं। अशक्त बाक़ी का कारण बच्चा की रीढ़ को लगातार पत्र सी के अप्राकृतिक आकार लेने का कारण बनता है।
स्कूली बच्चों में रीढ़ की वक्रता की रोकथाम
- सुधारात्मक जिम्नास्टिक में अपने बच्चे को दाखिला लें। ऑर्थोपेडिस्ट दोष की डिग्री और प्रकार के अनुसार अभ्यास का चयन करेगा।
- लगभग 20 मिनट के लिए हर दिन अपने बच्चे के साथ व्यायाम करें। यह आप दोनों के लिए बहुत मजेदार और बेहतर है।
- बच्चे को पूल में सहेजें। तैरना रीढ़ के लिए खेल गतिविधियों का सबसे अच्छा और सुरक्षित रूप है।
- अपने बच्चे को स्थानांतरित करने के लिए प्रोत्साहित करें, जैसे जॉगिंग, साइकिल चलाना, रोलरब्लाडिंग या स्कीइंग (विशेष रूप से क्रॉस-कंट्री स्कीइंग)।
- बच्चे के उचित आहार का ध्यान रखें। बहुत अधिक कैल्शियम और विटामिन डी होना चाहिए। दैनिक मेनू में इसलिए शामिल होना चाहिए: दूध, पनीर, मक्खन, दही, मछली, अंडे, सब्जियां और फल, और दुबला मांस।
- अपने बच्चे को अधिक वजन न बनने दें। उसे अधिक बार खाने दें (स्कूल में दोपहर का भोजन और घर पर दोपहर की चाय या पाठ्येतर गतिविधियों के लिए), लेकिन छोटे हिस्से।
- अपने बच्चे को एक फ्लैट तकिया पर सोने की आदत डालें, अधिमानतः भ्रूण की स्थिति में।
- ऊंचाई-समायोज्य डेस्क और कुर्सी खरीदें। एक डेस्क टॉप चौकोर या आयताकार होना चाहिए, न कि अंडाकार या गोल। जब बच्चा बैठा हो, तो फोरआर्म्स को टेबल पर लेटना चाहिए और कोहनियों को उसके किनारे से थोड़ा बाहर की ओर झुकाना चाहिए। यदि आपका बच्चा कंप्यूटर पर काम कर रहा है, तो मॉनिटर को चेहरे के सामने रखा जाना चाहिए, बग़ल में नहीं। कुर्सी ऊंचाई में समायोज्य होनी चाहिए, कोहनी के सहारे और एक बैकरेस्ट जो काठ की रीढ़ पर घुमावदार होती है, और अवतल - वक्षीय रीढ़ पर। जब बच्चा बैठा होता है, तो उसके पैरों को हवा में नहीं लटकना चाहिए - पैरों को फर्श पर रखा जाना चाहिए। पारंपरिक कुर्सी के अलावा, तथाकथित डाल दिया घुटने टेकना। इसका निर्माण इस तरह से किया जाता है कि बच्चे को संतुलन बनाना पड़ता है और इस प्रकार पीठ का व्यायाम होता है।
- स्कूल के लिए एक अच्छा स्कूल बैग या बैग चुनें। यह एक कठोर और विस्तृत, समायोज्य सस्पेंडर्स है। जब पीठ पर रखा जाता है, तो इसका पालन करना चाहिए, न कि नीचे की तरफ। सुनिश्चित करें कि बच्चा केवल एक स्कूलबैग या बैकपैक में आवश्यक चीजों को ले जाता है।
ऐसे व्यायाम जो आपके बच्चे के साथ किए जा सकते हैं
एक बच्चे को व्यवस्थित रूप से व्यायाम करने के लिए राजी करना मुश्किल है। वह निश्चित रूप से आपकी कंपनी में व्यायाम करने और मौज-मस्ती करने की संभावना अधिक होगी। इसके अलावा, आपकी रीढ़ को भी कुछ व्यायाम की आवश्यकता होती है।
- कड़े कवर वाली दो किताबें लें। एक अपने सिर पर और दूसरा अपने बच्चे के सिर पर रखें। एक कार्य निर्धारित करें, उदाहरण के लिए, जो बिना वॉल्यूम खोए तेजी से सामने के दरवाजे पर पहुंच जाएगा। पीठ हर समय सीधी होनी चाहिए। दौड़ कई बार करें।
- बच्चे को अपनी एड़ी पर बैठने के लिए कहें और अपने नितंब को एड़ी पर रखते हुए गहरी आगे की ओर झुकें। जहां तक संभव हो, उसे अपनी बाहों को बाहर निकालने दें और उदाहरण के लिए, जहां तक संभव हो एक पेन। यदि, व्यायाम को 5 बार दोहराते हैं, तो हर बार वह आइटम डालता है - उसे इनाम मिलेगा। आप दूरी नापते हैं। आप इस व्यायाम को भी कर सकते हैं। फिर बच्चा दूरी को मापता है और आपको एक इनाम मिलता है।
- ब्रश की छड़ें दोनों हाथों से लें और उन्हें अपनी पीठ पर रखें। हर किसी के लिए छड़ी को दोनों कंधे के ब्लेड पर आराम करना चाहिए। जीवंत संगीत चालू करें और एक साथ लाठी के साथ नृत्य करने का सुझाव दें। जो भी सबसे काल्पनिक नृत्य कदम जीत के साथ आता है। आप एक दूसरे का मूल्यांकन करते हैं या किसी को जूरी में आमंत्रित करते हैं।
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