मैं एक ऑर्थोडॉन्टिक उपकरण पहनता हूं। वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

मेरा वजन 168 सेमी है, मेरा वजन 49 किलोग्राम है। मैं हमेशा एक पतला व्यक्ति रहा हूं। माँ और पिताजी भी अपनी जवानी में बहुत दुबले पतले थे। मै 25 वर्ष का हूँ। मैं अगले अप्रैल में शादी कर रहा हूं और मैं स्वस्थ दिखना चाहता हूं। दो महीने पहले मेरा वजन 51 किलो था और मुझे ठीक लगा। इन दो किलो ने बहुत कुछ बदल दिया। जिस समय से मैंने दंत चिकित्सा उपकरण लगाया - मुझे नहीं पता कि वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए। मैं कुछ भी नहीं काट सकता। मैं व्यावहारिक रूप से कोई मांस नहीं खाता (चिकन स्तन को छोड़कर)। मुझे खाना बहुत पसंद है। वर्तमान में, सब्जियों और केले मेरे आहार में एक उच्च स्थान रखते हैं। इसके अतिरिक्त, मैंने पुतली की गोलियाँ पीना शुरू कर दिया: मैग्नीशियम, लोहा। मैं सलाह माँग रहा हूँ। सादर

यह आहार विशेषज्ञ के पास जाने और खुद को उसके हाथों में रखने के लायक है। एक विविध आहार, जिसमें उपयुक्त कुचल के साथ 40 उत्पाद शामिल हैं, आपके शरीर के वजन में सुधार करना चाहिए। आपको यह भी आकलन करने की आवश्यकता है कि क्या आपके पास खाने का विकार है, अपने शरीर की संरचना की जांच करें और अपने जीवनशैली के संबंध में अपने आहार का मूल्यांकन करें।

अभी के लिए, आप अपने आहार को उच्च-ऊर्जा चिकित्सा तैयारी (फार्मेसियों में उपलब्ध) के साथ पूरक कर सकते हैं। बेशक, फिर आपको विटामिन और खनिज की खुराक लेना बंद करना होगा, क्योंकि वे संतुलित उत्पाद हैं। सादर।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।