मोटे बच्चों में अक्सर मोटे माता-पिता होते हैं। या जो लगातार अधिक वजन से जूझ रहे हैं और विभिन्न आहारों का उपयोग करते हैं। वजन हासिल करने की प्रवृत्ति बढ़ी? सबसे अधिक संभावना है, वे भी मिठाई पसंद करते हैं और जिमनास्टिक पसंद नहीं करते हैं, और उनका आहार वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है।
फीडिंग इंस्टिंक्ट एक ही समय में एक सुंदर और भयानक आदत है, वारसा में बाल मेमोरियल हेल्थ इंस्टीट्यूट के एंडोक्रिनोलॉजिस्ट प्रोफेसर टॉमाज़ रोमर कहते हैं। बच्चे को खिलाने के लिए मां और दादी अपने मुंह से भोजन लेंगी। अगर वे खुद भूखे हैं, तो यह एक रोमांचकारी इशारा है। लेकिन अगर वे अपने भोजन को एक पूर्ण बच्चे के लिए मजबूर करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि उन्हें इसकी आवश्यकता है, तो ऐसी देखभाल अतिरंजित है।
फीडिंग में, जैसा कि बाकी सब चीजों में है, मॉडरेशन की जरूरत है। प्रोफेसर हमें याद दिलाते हैं कि हम अक्सर लगभग 30 प्रतिशत खाते हैं। हमारे शरीर से अधिक उपभोग (जला) कर सकते हैं।
और ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारा जीवन अधिक से अधिक आरामदायक होता जा रहा है, कई गतिविधियों में हम उपकरणों और मशीनों द्वारा प्रतिस्थापित किए जाते हैं, और हमें कई दर्जन साल पहले उतनी ऊर्जा खर्च नहीं करनी पड़ती। हमारी उपस्थिति हमारी जीवन शैली पर निर्भर करती है। शिशु इसका एक बड़ा उदाहरण हैं।
सबसे अधिक बार, वे मोटा होते हैं, क्योंकि वे ज्यादा हिलते नहीं हैं, केवल जब वे क्रॉल करना शुरू करते हैं - जीवन के नौवें या दसवें महीने में - वे धीरे-धीरे वसा के रोल को खो देते हैं। दो या तीन साल के बच्चे पतले हो जाते हैं क्योंकि इस उम्र में उनका बैठना मुश्किल होता है। केवल कुछ, सबसे अधिक बार अपने माता-पिता द्वारा अधिक वजन वाले, अधिक वजन वाले होते हैं।
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आंकड़े खतरनाक हैं - 1/3 शिशुओं और छोटे बच्चों के शरीर का असामान्य वजन है और यह प्रतिशत 30 प्रतिशत नहीं गिर रहा है। प्रथम-ग्रेडर अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, और किशोरों में यह लगभग 20% है।
डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि मोटापे को रोकने के लिए लड़ने से बेहतर है। - शरीर हर किलोग्राम खोने के खिलाफ खुद को बचाता है - प्रोफ समझाता है। रोमर। तो जब हम स्लिम होते हैं तो अनावश्यक किलोग्राम से बचें! यदि हम इस मामले में चूक गए और अब हमें बच्चे का वजन कम करने की आवश्यकता है, तो याद रखें कि यह चमत्कार आहार नहीं होना चाहिए। - यह पहले की तरह ही भोजन प्राप्त करना है, केवल कम कैलोरी, और इसलिए, सबसे ऊपर, कम वसा और मिठाई युक्त - प्रोफ कहते हैं। रोमर। - कुछ महीनों के बाद इसका वजन कम हो जाएगा। वह तेजी से वजन कम नहीं कर सकता क्योंकि वह तेजी से बढ़ रहा है। वयस्कों को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि उनकी संतान अपने शरीर के वजन को कुछ समय के लिए उसी स्तर पर रखें, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट को जोड़ता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि वजन कम करने से अतिरिक्त तनाव पैदा नहीं होता है: - बच्चों को अभी भी खुशी के साथ भोजन करना चाहिए, त्याग नहीं - प्रोफ का सुझाव देता है। रोमर।
30 प्रतिशत से अधिक छोटे बच्चों का शरीर का वजन असामान्य होता है
स्रोत: Lifestyle.newseria.pl
जरूरीआहार संबंधी गलतियाँ करने से बचें
रोते समय हर बार अपने बच्चे को दूध न पिलाएं; स्तन शामक नहीं है; बच्चे न केवल भूखे होने पर रोते हैं।
यदि आप मिश्रण बना रहे हैं, तो ज़रूरत से ज़्यादा पाउडर न डालें। अपने बच्चे को हर बार पूरी बोतल खाली करने पर जोर न दें। बोतल के निप्पल को खोलकर फीड रेट को तेज न करें।
- दूध में चीनी या आटा न मिलाएं।
- अपने बच्चे को बिना सोचे पानी पीने की आदत डालें।
- जब वह एक वर्ष का हो जाए, तो उसे खाने के लिए जल्दी मत करो, उसे हर काटने को चबाना सिखाओ।
- भोजन के साथ अच्छा व्यवहार न करें।
- टहलने पर, उसे हर समय प्रैम में न ले जाएं, उसे थोड़ा चलने दें।
- अपने बच्चे द्वारा लिए जाने वाले स्नैक्स पर एक नज़र डालें। यह सिर्फ घर पर क्या खाता है: जाम और कोला, सॉसेज (बहुत फैटी) जो कि फ्रिज, चॉकलेट, बार और कुरकुरा अलमारियाँ में संग्रहीत किया जा सकता है।
- अपने भोजन में मजबूर मत करो!
एक स्वस्थ आहार और व्यायाम - सबसे अच्छा मोटापा निवारण
यह याद रखने योग्य है कि हम अपने बच्चों के लिए एक उदाहरण हैं। जब वे हमें टीवी के सामने सोफे पर बैठते हैं या बहुत दिल से खाने के लिए उत्सुकता से बैठते हैं, तो उन्हें विश्वास नहीं होगा कि हमारा समय बिताने का सबसे अच्छा तरीका है। इसलिए अगर हम अपने बच्चे की जीवनशैली की आदतों को बदलना चाहते हैं, तो उसके भोजन का ध्यान रखना पर्याप्त नहीं है।कम उम्र से ही उसे भरपूर व्यायाम करना चाहिए। और यहां फिर से मॉडरेशन की आवश्यकता है: आइए उन खेलों का चयन करें जो शरीर पर बोझ नहीं डालते हैं, लेकिन प्राकृतिक विकास का समर्थन करते हैं।
- हमें कहना चाहिए कि बच्चों को क्या कहना चाहिए। अगर वे कहते हैं कि वे पूर्ण हैं, तो उन पर विश्वास करें। इसमें संदेह करने का कोई कारण नहीं है। जब तक कि वे स्पष्ट रूप से बीमार न हों। यदि वे कहते हैं कि स्कीइंग उनके लिए मज़ेदार नहीं है, तो आइए यह न समझाएं कि यह एक तेजी से लोकप्रिय खेल है और उन्हें उसी तरह बोर्ड पर बने रहना चाहिए जिस तरह से टेनिस खेलना है। क्यों? क्योंकि हमारे पास ऐसे सपने हैं? या शायद बच्चे पिंग-पोंग पसंद करते हैं?
- प्रोफेसर टॉमाज़ रोमर भी प्रकोप के खिलाफ चेतावनी देते हैं: कभी आहार की ओर, कभी खेल जीवन शैली की ओर। आइए हम बाल मोटापे को कम न करें, लेकिन यह भी सबसे बड़ी समस्या नहीं है। कभी-कभी माता-पिता पहले युवा को खिलाते हैं और फिर अपने अतिरिक्त वजन को बढ़ाते हैं, जैसे कि किलोग्राम की संख्या बच्चे के मूल्य का संकेत है। एक स्वस्थ बच्चा, आहारशास्त्र के सिद्धांतों के अनुसार, शारीरिक और मानसिक रूप से (बौद्धिक, भावनात्मक रूप से) दोनों का समुचित विकास करता है। वह जीवन के आनंद को व्यक्त करता है, मोबाइल, हंसमुख, मुस्कुराता है, दिलचस्प परिवेश है, नए ज्ञान को अवशोषित करता है।
जरूरी करोबच्चों के लिए वजन कम कैसे करें
- उन्हें दिन में 5-6 बार खिलाएं, अधिमानतः एक ही समय में।
- भोजन के बीच स्नैकिंग की अनुमति न दें।
- उच्च-ऊर्जा उत्पादों को सीमित करें।
- उन्हें अधिक सब्जियां और फल दें (ध्यान दें: सभी फल कैलोरी में कम नहीं हैं!)।
- उन्हें दिन में 1-2 घंटे से अधिक टीवी देखने या कंप्यूटर पर बैठने की अनुमति न दें।
- पहले की तुलना में तेजी से कैलोरी जलाने का एक तरीका खोजें (उदाहरण के लिए, गर्मियों में साइकिल चलाना, सर्दियों में आइस स्केटिंग, या कुछ अन्य शारीरिक गतिविधि)।
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