पैरासोमनिया नींद के विकारों का एक समूह है जो नींद के दौरान अनैच्छिक आंदोलनों और अजीब व्यवहार के रूप में प्रकट होता है। पैरासोमनिया के सामान्य उदाहरणों में स्लीपवॉकिंग, स्लीप टॉकिंग, स्लीप पैरालिसिस और नाइट टेरर शामिल हैं। विभिन्न प्रकार के पैरासोमनिया एक से कई प्रतिशत लोगों को प्रभावित करते हैं और अधिकतर बच्चों और 50 से अधिक उम्र के लोगों में होते हैं।
पैरासोमनिया, हालांकि यह खतरनाक लग सकता है, आम तौर पर यह समझने वालों या खुद स्लीपर के लिए खतरा पैदा नहीं करता है। वयस्कों में, नींद संबंधी विकार एपिसोडिक दिखाई देते हैं और अक्सर अनियमित जीवन शैली, तनाव या बहुत कम नींद के कारण होते हैं। निश्चित समय पर बिस्तर पर जाकर और पर्याप्त नींद लेने के लिए याद करके उनकी घटना के जोखिम को कम करना आसान है।
यह भी पढ़े: NARCOLEPSY या बेकाबू नींद। CALM SLEEP - जल्दी कैसे सोयें और रात को अच्छी नींद लें? अनिद्रा आपके स्वास्थ्य के लिए खराब है। जाँच करें कि आपको कितना सोना चाहिएएनआरईएम और आरईएम चरणों में पैरासोमनिया
Parasomnias गहरी NREM (नॉन-रैपिड आई मूवमेंट) या REM (रैपिड आई मूवमेंट) नींद के चरण में हो सकता है।
एनआरईएम चरण के दौरान विकसित होने वाली विकार गहरी नींद से अधूरे जागरण से जुड़े हैं और 1% से 4% वयस्कों को प्रभावित करते हैं। वे 8 वर्ष तक के बच्चों में अधिक आम हैं, जिनमें गहरी नींद लंबे समय तक रहती है।
आरईएम नींद के दौरान होने वाली पैरासोमनिआ लगभग 0.5% आबादी को प्रभावित करती है और सपनों से जुड़ी होती है। आरईएम नींद में एक स्वस्थ व्यक्ति में, मस्तिष्क और मांसपेशियों के बीच तंत्रिका संचार मांसपेशियों के तनाव को छोड़ने के लिए कट जाता है। जब ऐसा नहीं होता है, सपने देखने वाला अपने व्यवहार को नींद से वास्तविकता में स्थानांतरित करता है - वह अपने पैरों, चीख, झटके के साथ मारता है। 50 से अधिक लोगों में इस तरह का विकार अधिक आम है।
नींद की गुणवत्ता में सुधार कैसे करें?
पैरासोमनिया के प्रकार: स्लीपवॉकिंग (सोमनामुलिज्म)
स्लीपवॉकिंग एक विकार है जो गहरी नींद के चरण के दौरान होता है। यह खुद को सबसे जटिल, अप्रत्याशित व्यवहार के रूप में प्रकट करता है, जैसे कि बिस्तर पर बैठना, उठना, कमरे के चारों ओर घूमना, और बाहर जाने वाले चरम मामलों में। एक नींदवाले को पता नहीं है कि वह क्या कर रहा है, वह अक्सर चिंता और भय का अनुभव करता है। इसलिए, एक स्लीपवॉकर को कभी भी जागृत नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि वह खुद की रक्षा करने के लिए आक्रामक प्रतिक्रिया कर सकता है। इसके बजाय, उसे धीरे से पकड़ कर धीरे-धीरे बिस्तर पर ले जाने की सलाह दी जाती है।
सोनामनुलिज्म शायद ही कभी वयस्कों में होता है - कम गंभीर नींद आना 4% में देखा जाता है, और केवल 1% कमरे में खड़े होने और चलने के साथ पूर्ण हमले होते हैं। यह बीमारी अधिक बार बच्चों को प्रभावित करती है - यह अनुमान लगाया जाता है कि उनमें से 1/3 के पास अपने जीवन में कम से कम एक स्लीपवॉकिंग का प्रकरण था।
पैरासोमनिया के प्रकार: नशा
जागृत नशा तब होता है जब आप अचानक गहरी नींद से जागते हैं। यह कई मिनटों की एक भ्रमित अवधि की विशेषता है जिसमें आधा-जागृत व्यक्ति मुंबल्स करता है, गलत तरीके से प्रश्नों और आदेशों पर प्रतिक्रिया करता है, और गलत तरीके से चलता है। यह 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए विशिष्ट व्यवहार है - फिर बच्चा पालना में छिप जाता है, जोर से रोता है, और खिलौने फेंक सकता है। वयस्कों में, नींद का नशा 4% मामलों में होता है।
पैरासोमनिया के प्रकार: रात के क्षेत्र
रात के क्षेत्र सभी प्रकार के पैरासोमनिया के सबसे अधिक अशांत हैं। वे आमतौर पर एनआरईएम चरण में सो जाने के तुरंत बाद होते हैं। प्रभावित व्यक्ति बिस्तर पर बैठ जाता है और अचानक चिल्लाना शुरू कर देता है, रोने लगता है, मजबूत डर महसूस करता है और शांत होना मुश्किल होता है। जब वह जागने की कोशिश करता है, तो वह आक्रामक प्रतिक्रिया कर सकता है और भागने की कोशिश भी कर सकता है। रोगी पूरी तरह से जागरूक नहीं है और हमले के कुछ मिनटों के बाद, उसे याद नहीं है कि वह किस स्थिति में था।
रात के क्षेत्र में लगभग 1% वयस्क और 3% बच्चे होते हैं।
पैरासोमनिया के प्रकार: ब्रुक्सिज्म
ब्रुक्सिज्म, या सोते समय दांत पीसना, 8-10% आबादी में निदान एक विकार है। यदि यह लगातार होता है, तो यह जल्दी से दांतों के मुकुट के घर्षण, तामचीनी के टूटने, दांतों के ढीले होने और अस्थायी मामलों में अपक्षयी परिवर्तनों के लिए चरम मामलों में पैदा कर सकता है।
ब्रुक्सिज्म के कारणों की पूरी तरह से जांच नहीं की गई है, लेकिन दीर्घकालिक तनाव और कुपोषण सबसे अधिक बार उल्लेख किया गया है।
यह भी पढ़ें: दांत पीसना, या BRUSSISM कारण, लक्षण, उपचार
पैरासोमनिया के प्रकार: आरईएम नींद के दौरान व्यवहार संबंधी गड़बड़ी
रात की दूसरी छमाही में दिखाई देने वाली नींद की गड़बड़ी आरईएम नींद की उच्च आवृत्ति से जुड़ी होती है।यह वह समय है जब सपने आते हैं, और एक ही समय में मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम दिया जाता है, ताकि आंदोलन का सपना देखने वाला व्यक्ति आगे न बढ़े। हालांकि, ऐसा होता है कि मांसपेशियां तनाव में रहती हैं, जिसके परिणामस्वरूप नींद के दौरान विभिन्न गड़बड़ी होती है - सोता हुआ व्यक्ति अनजाने में अपने पैर, हाथ, किक्स को तरंगित करता है, गैर-मौजूद वस्तुओं को पकड़ने की कोशिश करता है। यह एक सपने में जैसी हरकतें करता है।
यदि नींद की गड़बड़ी REM नींद के दौरान लगातार आती है, तो औषधीय उपचार का संकेत दिया जाता है। यह भी सिफारिश की जाती है कि समान लक्षणों से पीड़ित व्यक्ति को अकेले सोना चाहिए और उनकी पहुंच के भीतर ऐसी कोई वस्तु नहीं होनी चाहिए जो स्वयं को चोट पहुंचा सके।
पैरासोमनिया के प्रकार: नींद का पक्षाघात
स्लीप पैरालिसिस, जिसे स्लीप पैरालिसिस के रूप में भी जाना जाता है, जागने की अवधि में होता है, कम गिरने के दौरान अक्सर होता है। यह खुद को शरीर के कुल या आंशिक जड़ता के रूप में प्रकट करता है, जो गंभीर चिंता और भय का कारण बनता है। स्लीप पैरालिसिस से पीड़ित व्यक्ति किसी भी गति को करने में असमर्थ होता है, वह आवाज नहीं कर सकता, छाती पर भारी भार महसूस करता है, जिससे उसे सांस लेने में कठिनाई होती है।
अप्रिय उत्तेजनाओं के बावजूद, यह नींद का पक्षाघात खतरनाक नहीं है और कुछ मिनटों के बाद अपने आप गायब हो जाता है। इस विकार के कारण हैं अनियमित नींद, गंभीर तनाव, शराब और नशीले पदार्थों की लत।
पैरासोमनिया के प्रकार: बुरे सपने
दुःस्वप्न रात के क्षेत्र के समान एक विकार है, लेकिन बुरे सपने के मामले में, सपने देखने वाला उन्हें सचेत रूप से अनुभव करता है और जागने के बाद, लंबे समय तक उनकी सामग्री को याद करता है। शोध के अनुसार, बचपन में दुःस्वप्न वाले 75% लोग इसे वयस्कता में याद करते हैं। इस तरह के सपने का सबसे आम कारण एक दर्दनाक अनुभव या अभिघातजन्य तनाव विकार है। यदि दुःस्वप्न पुनरावृत्ति करना जारी रखते हैं, तो मनोचिकित्सा निर्धारित है, कभी-कभी अवसादरोधी दवाओं के संयोजन में।
