एक आदमी के लिए एक पेट के लिए आहार की आवश्यकता होती है, सबसे पहले, बीयर, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, मिठाई और कैलोरी युक्त स्नैक्स और कार्बोनेटेड पेय की वापसी। एक सपाट पेट के लिए आहार का उद्देश्य शरीर की वसा को कम करना है, लेकिन प्रभावी होने के लिए आपको अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने की भी आवश्यकता है। एक आदमी के लिए पेट का आहार कैसा दिखना चाहिए?
एक आदमी के लिए पेट आहार में दो चरण होते हैं - पहले चरण में आप मेनू की रचना करते हैं ताकि एक सपाट पेट आहार और एरोबिक व्यायाम आपको वजन कम करने की अनुमति देगा, दूसरे में - थोड़ा संशोधित पेट आहार में आप शक्ति प्रशिक्षण शामिल करते हैं। मानसिक रूप से स्वस्थ आदमी के लिए, 2200 किलो कैलोरी आहार पर्याप्त है। एक मोटे व्यक्ति जो पेट पर आहार का फैसला करता है, उसे खुद को प्रति दिन 1200-1400 किलो कैलोरी तक सीमित करना चाहिए।
सुना है कि एक आदमी के लिए पेट आहार कैसा दिखता है। जानें इसके नियम। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।इस वीडियो को देखने के लिए कृपया जावास्क्रिप्ट सक्षम करें, और वीडियो का समर्थन करने वाले वेब ब्राउज़र पर अपग्रेड करने पर विचार करें
$config[ads_text1] not found
पुरुषों के लिए बेली आहार: इसका उपयोग कब करना है?
जब भी आपको लगता है कि आपकी बीयर माप से परे बढ़ गई है तो पेट का आहार बहुत अच्छा है। आप टेप माप के साथ माप भी बना सकते हैं। अपनी कमर परिधि को मापें। यदि यह 102 सेमी से अधिक के बराबर है - यह व्यापार के लिए नीचे उतरने का समय है, क्योंकि कमर में यह परिणाम स्पष्ट रूप से पेट के मोटापे को इंगित करता है। 94 और 102 सेमी के बीच मान एक चेतावनी है। एक आदमी के लिए सही कमर परिधि 90 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए। फिटनेस का आकलन करने में रक्तचाप का मापन भी बहुत महत्व रखता है। यदि आपको पेट का मोटापा है और आपका रक्तचाप 140/90 मिमी Hg के बराबर या उससे अधिक है, तो विशेषज्ञ उपचार की आवश्यकता होती है।
यह भी देखें: भूख चालक - पहिया के पीछे ड्राइविंग को कैसे प्रभावित करता है?
हम अनुशंसा करते हैं
लेखक: समय एस.ए.
व्यक्तिगत रूप से चयनित आहार आपको आसानी से वजन कम करने, स्वस्थ और स्वादिष्ट खाने की अनुमति देगा, और एक ही समय में "चमत्कारी" स्लिमिंग आहार के नुकसान से बचें। स्वास्थ्य गाइड के अभिनव ऑनलाइन आहार प्रणाली जेसज़कोलिज़ का लाभ उठाएं और अपने स्वास्थ्य और कल्याण का ख्याल रखें। आज एक आहार विशेषज्ञ से पूरी तरह से चयनित मेनू और निरंतर समर्थन का आनंद लें!
$config[ads_text2] not found और अधिक जानकारी प्राप्त करेंएक आदमी के लिए पेट आहार: सामान्य नियम
- रोजाना 5 बार भोजन करें
- नाश्ता कभी न भूलें
- जितना संभव हो उतना स्वस्थ प्रोटीन खाएं: दुबला मीट, मछली और समुद्री भोजन, कम वसा वाले डेयरी और फलियां
- सब्जियां और फल खाएं
- दिन का अंतिम भोजन कार्बोहाइड्रेट के बिना दुबला प्रोटीन होना चाहिए
- तलना छोड़ देना - खाना पकाना (भी उबला हुआ) या सेंकना
पेट आहार: व्यायाम की भूमिका
पेट आहार के लिए अपने कार्य को पूरा करने के लिए, व्यायाम की दैनिक खुराक को बढ़ाना आवश्यक है। और यह न केवल शक्ति प्रशिक्षण के बारे में है, बल्कि शारीरिक गतिविधियों के अन्य रूपों के बारे में भी है। आपको बस अतिरिक्त वसा जलाने की ज़रूरत है, कोई अन्य विकल्प नहीं है - आप 1200-1400 केल और एरोबिक प्रशिक्षण के आहार का पालन करते हैं। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी।
Also Read: क्या आपको हृदय रोग विशेषज्ञ का दौरा करना चाहिए? अपने आदमी को एक स्वस्थ डाइट पर ले आओ
.jpg)
