एक आदमी के लिए पेट आहार। एक आदमी के लिए एक पेट आहार क्या होना चाहिए?

पुरुषों के लिए बेली आहार: इसका उपयोग कब करना है?

जब भी आपको लगता है कि आपकी बीयर माप से परे बढ़ गई है तो पेट का आहार बहुत अच्छा है। आप टेप माप के साथ माप भी बना सकते हैं। अपनी कमर परिधि को मापें। यदि यह 102 सेमी से अधिक के बराबर है - यह व्यापार के लिए नीचे उतरने का समय है, क्योंकि कमर में यह परिणाम स्पष्ट रूप से पेट के मोटापे को इंगित करता है। 94 और 102 सेमी के बीच मान एक चेतावनी है। एक आदमी के लिए सही कमर परिधि 90 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए। फिटनेस का आकलन करने में रक्तचाप का मापन भी बहुत महत्व रखता है। यदि आपको पेट का मोटापा है और आपका रक्तचाप 140/90 मिमी Hg के बराबर या उससे अधिक है, तो विशेषज्ञ उपचार की आवश्यकता होती है।

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लेखक: समय एस.ए.

व्यक्तिगत रूप से चयनित आहार आपको आसानी से वजन कम करने, स्वस्थ और स्वादिष्ट खाने की अनुमति देगा, और एक ही समय में "चमत्कारी" स्लिमिंग आहार के नुकसान से बचें। स्वास्थ्य गाइड के अभिनव ऑनलाइन आहार प्रणाली जेसज़कोलिज़ का लाभ उठाएं और अपने स्वास्थ्य और कल्याण का ख्याल रखें। आज एक आहार विशेषज्ञ से पूरी तरह से चयनित मेनू और निरंतर समर्थन का आनंद लें!

एक आदमी के लिए पेट आहार: सामान्य नियम

रोजाना 5 बार भोजन करें

नाश्ता कभी न भूलें

जितना संभव हो उतना स्वस्थ प्रोटीन खाएं: दुबला मीट, मछली और समुद्री भोजन, कम वसा वाले डेयरी और फलियां

सब्जियां और फल खाएं

दिन का अंतिम भोजन कार्बोहाइड्रेट के बिना दुबला प्रोटीन होना चाहिए

तलना छोड़ देना - खाना पकाना (भी उबला हुआ) या सेंकना

पेट आहार: व्यायाम की भूमिका

पेट आहार के लिए अपने कार्य को पूरा करने के लिए, व्यायाम की दैनिक खुराक को बढ़ाना आवश्यक है। और यह न केवल शक्ति प्रशिक्षण के बारे में है, बल्कि शारीरिक गतिविधियों के अन्य रूपों के बारे में भी है। आपको बस अतिरिक्त वसा जलाने की ज़रूरत है, कोई अन्य विकल्प नहीं है - आप 1200-1400 केल और एरोबिक प्रशिक्षण के आहार का पालन करते हैं। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी।