मैं जानना चाहूंगा कि क्या गृहकार्य - जैसे सफाई, बर्तन धोना, बागवानी करना - शारीरिक गतिविधि के रूप में गिना जा सकता है। मुझे इसकी आवश्यकता है क्योंकि मैं अपनी कैलोरी आवश्यकताओं की गणना करना चाहूंगा।
गृहकार्य, बगीचे में काम (या मैदान में), बच्चों के साथ खेलना शारीरिक गतिविधि पिरामिड के मूल तत्व हैं। ये ताकत और धीरज (एरोबिक-एनारोबिक) प्रयास हैं। हालाँकि, आप उन्हें एक बैग में नहीं रख सकते। खिड़कियों को धोते समय आप अधिक कैलोरी का उपयोग करेंगे, बगीचे की खुदाई करते समय एक अलग राशि, और कम से कम जब इस्त्री या बर्तन धोएंगे। आपको निश्चित रूप से गणना के लिए http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/cwiczenia/ile-kalorii-spalamy-podczas-roznych-czynnosci-tabela-spalania-kalorii_41582.html की आवश्यकता होगी। दूसरी ओर, नीचे दी गई वेबसाइट पर आपको मेटाबॉलिक समतुल्य मेट, www.whyiexercise.com/metabolic-equivalent.html का उपयोग करके विशिष्ट घर की गतिविधियों के कैलोरी मान (और अधिक) और खेल के बारे में जानकारी मिलेगी। यह शारीरिक गतिविधि की योजना बनाने का एक नया तरीका है जो स्वास्थ्य या फिटनेस का समर्थन करता है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
