कोहेन का पेरिस आहार: डॉ। कोहेन के आहार में मेनू बनाने वाले व्यंजन

डॉ। कोहेन के पेरिस आहार में मूल व्यंजन शामिल हैं जो आपको स्वादिष्ट खाने में मदद करते हैं और आपको जारी रखने के लिए प्रेरित करने के लिए अपने आहार की शुरुआत में पहले कुछ किलो खो देते हैं। नमूना व्यंजनों को देखें जिससे आप डॉ। कोहेन के पेरिस आहार के चरण एक में एक मेनू बना सकते हैं।

डॉ। कोहेन के पैरिसियन डाइट द्वारा दी गई रेसिपीज़ में उन उत्पादों की सावधानीपूर्वक माप की आवश्यकता होती है जिनमें वे होते हैं। डॉ। कोहेन के पेरिस आहार का पहला चरण, अर्थात् कैफे चरण, काफी प्रतिबंधक है। वजन घटाने के इस चरण के दौरान, आपको कम कैलोरी भोजन खाना चाहिए, अधिमानतः सूप, स्मूदी और प्यूरी के रूप में। वजन घटाने की दर तेज है और प्रति दिन लगभग 0.5 किलोग्राम है। यहाँ कुछ व्यंजनों हैं जो आपको डॉ कोहेन के पेरिस आहार की एक सूची बनाने में मदद करेंगे।

डॉ। कोहेन का पेरिसियन आहार - एक विदेशी फल कॉकटेल के लिए नुस्खा

विदेशी फलों के साथ एक कॉकटेल नाश्ते के लिए एक विकल्प है। उष्णकटिबंधीय फलों को ताज़ा करना निश्चित रूप से सुबह आपको जगाएगा और आपको हल्का और जीवंत महसूस कराएगा।

• 1 कीवी फल
• 1 छोटा केला
• आम का 1 टुकड़ा
• 175 ग्राम कम वसा वाले सादे दही

सभी फलों को पासा दें और ब्लेंडर में डालें। फिर दही डालें और चिकनी होने तक सब कुछ मिश्रण करें।कॉकटेल खाने के लिए तैयार है।

डॉ। कोहेन की पेरिस आहार - तोरी और टमाटर के साथ प्रोवेनकल टार्ट के लिए नुस्खा

तोरी और टमाटर के साथ प्रोवेंसल तीखा, हालांकि यह कैलोरी में कम है, जल्दी से आपको भर देगा और प्रभावी ढंग से आप मेदक स्नैक्स के लिए पहुंचने से हतोत्साहित करेगा।

• 1 छोटा प्याज
• लहसुन की 1 लौंग
• 3 मध्यम आकार के टमाटर
• 1 मध्यम आकार की तोरी
• मिठाई काली मिर्च पाउडर
• नमक और मिर्च
• प्रोवेनकल जड़ी बूटियों का 1 चम्मच
• प्याज़
• भुना हुआ पाइन नट्स का 1 बड़ा चम्मच

प्याज को दबाएं और प्रेस के माध्यम से लहसुन को निचोड़ें। टमाटर को छील लें और उन्हें छील लें, फिर उन्हें 2 भागों में काट लें, बीज हटा दें और स्लाइस में काट लें। फिर, तोरी को पतली स्लाइस में काटें।

बेकिंग टिन के नीचे प्याज और लहसुन डालें। वैकल्पिक रूप से टमाटर और तोरी की व्यवस्था करें (प्रत्येक परत को ध्यान से दबाएं)। नमक, काली मिर्च, जड़ी बूटियों और पेपरिका के साथ सीजन। एक ओवन में 180 डिग्री सेल्सियस तक गरम करें। लगभग 30 मिनट तक बेक करें। तीखा ठंडा होने के बाद, इसे पाइन नट्स के साथ छिड़क दें।

डॉ। कोहेन का पेरिसियन आहार - फ्रेंच वेजिटेबल सूप रेसिपी: लाइट वर्जन

एरोमैटिक फ्रेंच वेजीटेबल सूप डिनर डिनर के लिए एक प्रपोजल है। इसकी तैयारी के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है।

• 500 मिलीलीटर स्किम्ड सब्जी शोरबा
• 2 गाजर
• 175 ग्राम डिब्बाबंद टमाटर
• 2 बड़े प्याज
• लहसुन की 1 लौंग
• नमक और मिर्च
• थाइम का 1 बड़ा चम्मच
• तेज पत्ता

प्याज को डुबोएं, मोटे grater पर गाजर को पीसें और प्रेस के माध्यम से लहसुन को निचोड़ें। एक नॉन-स्टिक कोटिंग के साथ पैन में सब कुछ डालें और वसा के बिना भूनें, कभी-कभी एक चम्मच पानी के साथ पानी पिलाएं ताकि सब्जियां पैन के तल पर न चिपके। जब प्याज नरम होता है, तो पैन की सामग्री को बर्तन में डालें, इसमें सूखा टमाटर, अजवायन के फूल और बे पत्ती डालें। पूरे शोरबा डालो। कवर करें और उच्च गर्मी पर एक फोड़ा करने के लिए ले आओ। फिर सब्जियों को निविदा तक कम गर्मी पर पकाना। काली मिर्च और नमक के साथ स्वाद के लिए सीजन।

आपको "पेरिस आहार" पुस्तक में सभी व्यंजन मिलेंगे। शरीर का उचित वजन कैसे प्राप्त करें और इसे बनाए रखें "- डॉ जीन-मिशेल कोहेन, आरईबीआईएस पब्लिशिंग हाउस, पॉज़्नो 2013