गर्भावस्था की योजना बनाना: माँ बनने से पहले अपना ख्याल रखें

गर्भावस्था से पहले, यह अपने आप का विशेष ध्यान रखने योग्य है। गर्भाधान से कुछ महीने पहले, आवश्यक परीक्षण करें, अपने आहार और जीवन शैली को स्वस्थ से बदलें। केवल एक अच्छी तरह से पोषित, शारीरिक रूप से स्वस्थ और मानसिक रूप से स्वस्थ भविष्य की मां अपने बच्चे को विकास के लिए सबसे अच्छी स्थिति प्रदान करेगी।

नियोजित गर्भावस्था के बारे में अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें। ऐसा कम से कम छह महीने पहले "जीरो ऑवर", यानी गर्भाधान से पहले करें। आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि आगे क्या करना है। शायद वह आपकी जीवनशैली में आमूल-चूल बदलाव का सुझाव देगा। उसकी सलाह को ध्यान से सुनें। एक साल से अधिक समय तक वह आपका सबसे अच्छा दोस्त रहेगा। आपको लगता है कि आप पूरी तरह से स्वस्थ हैं, किसी विशेषज्ञ की सिफारिशों का पालन करें और जांचें कि आपका शरीर वास्तव में गर्भावस्था के लिए तैयार है।

योजना गर्भावस्था: परीक्षण, टीकाकरण, आहार, व्यायाम

• प्रयोगशाला परीक्षण करें: रक्त गणना (रक्त समूह और आरएच कारक निर्धारण के साथ), रक्त रसायन (ग्लूकोज, प्रोटीन, क्रिएटिनिन, यूरिया, कैल्शियम, कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड स्तर), मूत्र विश्लेषण और यकृत परीक्षण। अपने थायराइड हार्मोन के स्तर की जाँच करें। उनकी कमी से बांझपन या गर्भपात हो सकता है।
• यदि आपने पिछले दो वर्षों में ऐसा नहीं किया है, तो छाती का एक्स-रे करवाएं।
• पेट और पैल्विक अंगों (अंडाशय, गर्भाशय) की अल्ट्रासाउंड परीक्षा करें।
• एक ग्रीवा कोशिका विज्ञान है।
• यदि आपको संदेह है कि आपका एचआईवी (जैसे रक्त आधान, यौन संपर्क) के साथ कोई संपर्क हो सकता है, तो एचआईवी परीक्षण करें।
• हेपेटाइटिस बी के खिलाफ टीका लगवाएं (प्रतिरक्षा के लिए टीके की तीन खुराक की आवश्यकता होती है; दूसरे को पहले एक महीने के बाद लिया जाता है और दूसरे के 5 महीने बाद तीसरा)।
• यदि आपके पास रूबेला नहीं है और पहले टीका नहीं लगाया गया है, तो नियोजित गर्भावस्था से कम से कम 4 महीने पहले टीका लगाया जाना चाहिए।
• फोलिक एसिड लें। अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था से पहले 3-4 महीनों के लिए रोजाना 0.4 मिलीग्राम फोलिक एसिड लेने से भ्रूण के तंत्रिका तंत्र में गंभीर दोष होने का खतरा कम हो जाता है। अपने आहार में इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
• आपको पर्याप्त विटामिन और खनिज प्राप्त करने के लिए सब्जियों और फलों का खूब सेवन करें। आपको कैल्शियम की भी आवश्यकता होगी (हड्डी के ऊतकों के गठन के लिए आवश्यक)। दूध और इसके उत्पादों में, मछली, नट्स, सोयाबीन और बीन्स, और प्रोटीन (शरीर के कोशिकाओं और ऊतकों के निर्माण ब्लॉक); आप उन्हें दूसरों के बीच में पा सकते हैं मांस, पोल्ट्री, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, नट में। हालांकि, अपने चीनी की खपत को सीमित करें।
• यदि आपका डॉक्टर इसकी सिफारिश करता है, तो बी विटामिन और लोहे की उच्च सामग्री के साथ अतिरिक्त विटामिन और खनिज किट लें।
• अपनी शारीरिक स्थिति का ख्याल रखें: ताजी हवा में टहलना, टहलना, तैराकी, एरोबिक्स, साइकिल चलाना, सुबह के व्यायाम आपकी मांसपेशियों को मजबूत करेंगे, जो गर्भावस्था के दौरान उपयोगी होगा (आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव होगा), प्रसव (यह कुशलता से चल सकता है) और कब तुम माँ बनोगी

गर्भधारण की योजना बनाना: गर्भाधान से ठीक पहले

• आमतौर पर उपलब्ध दवाओं का उपयोग कम से कम करें, और अपने चिकित्सक से उन दवाओं की खुराक के बारे में सलाह लें जो आप नियमित रूप से लेते हैं।
• स्त्री रोग संबंधी परीक्षा लें। यदि यह पता चला है कि आप पीड़ित हैं, उदाहरण के लिए, माइकोसिस या एक कटाव है, तो पहले से ही ठीक करें।
• परीक्षण (रक्त परीक्षण) करें जो सिफलिस, दाद, क्लैमाइडियोसिस को बाहर करेगा।
• अपने रक्तचाप की जांच शुरू करें।
• अपने दाँत ठीक कर लो।
• धूम्रपान छोड़ें और अपने साथी को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें। निकोटीन का प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है (पुरुषों में यह शुक्राणु की गतिशीलता को कम करता है और स्तंभन दोष का कारण बन सकता है)।
• शराब और कॉफी पीना छोड़ दें या सीमित कर दें।

पहले से ही गर्भवती

• महीने में कम से कम एक बार अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास यह देखने के लिए जाएं कि सब कुछ ठीक है। गर्भावस्था के 36 सप्ताह से ऊपर साप्ताहिक जांच आवश्यक हो सकती है।
• हर महीने एक पूर्ण मूत्र आकृति विज्ञान और सामान्य मूत्र परीक्षण प्राप्त करें।
• अपने रक्त शर्करा का परीक्षण करें (यदि आपका रक्त शर्करा सामान्य है, तो अगला परीक्षण गर्भावस्था के 24 से 28 सप्ताह के बीच करें)।
• अल्ट्रासाउंड स्कैन करवाएं - आमतौर पर यह 3 बार किया जाता है: पहली बार 12 सप्ताह के आसपास, फिर 20 सप्ताह के आसपास और आखिरी बार सप्ताह में 32-34 के आसपास। सप्ताह।
• दवाओं के साथ सावधान रहें, कोई भी दवा लेने से पहले हमेशा अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।