शहर की हवा में शारीरिक व्यायाम दिल की रक्षा करता है

इसमें कोई संदेह नहीं है कि शारीरिक गतिविधि आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और हृदय रोग को रोकता है। लेकिन क्या यह उतना ही फायदेमंद है जब निकास धुएं से वायु प्रदूषित होती है? कई वर्षों के शोध के परिणाम समस्या को उजागर करते हैं।

यह सवाल बड़े एग्लोमेरेशंस के निवासियों से पूछा जा सकता है, जिसके लिए हर दिन टहलना या भीड़भाड़ वाली सड़कों पर आराम से घूमने के लिए साइकिल का उपयोग करना स्पष्ट है। क्या शहर के संचार मार्गों पर चलना या स्थानीय जिम में प्रशिक्षण अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचाता है? अगर गहन व्यायाम के दौरान एग्ज़ॉस्ट फ्यूम लगाने से खेल करने के स्वास्थ्य लाभ समाप्त हो जाते हैं, तो शायद शहर में ऐसा करने से कोई मतलब नहीं होगा? डेनमार्क, जर्मनी और स्पेन के वैज्ञानिकों ने समस्या से निपटा। अमेरिकन हार्ट के जर्नल में कोपेनहेगन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा प्रकाशित एक पर्यवेक्षणीय अध्ययन से पता चलता है कि यह मामला उतना स्पष्ट नहीं है जितना यह प्रतीत हो सकता है।

सक्रिय होना दिल के दौरे से बचाता है

अध्ययन का उद्देश्य यह पता लगाना था कि नाइट्रोजन डाइऑक्साइड (एनओ 2) के साथ प्रदूषित हवा में शारीरिक गतिविधि, जो कार निकास गैसों का एक घटक है, दिल के दौरे या पुनरावृत्ति को रोक सकती है। अवलोकन, जो 17.7 साल तक चला, में 51 हजार लोगों ने भाग लिया। 50 से 65 वर्ष की आयु के लोग - डेनमार्क, जर्मनी और स्पेन के निवासी। वैज्ञानिकों ने पूछा कि क्या वे बाहर शारीरिक गतिविधियां कर रहे हैं - खेल, साइकिल चलाना, लंबी पैदल यात्रा और बागवानी। फिर, उन्होंने इस जानकारी को उत्तरदाताओं (पहले और बाद वाले) के बीच दिल के दौरे की आवृत्ति पर डेटा और व्यक्तिगत स्थानों में सड़क यातायात की तीव्रता पर डेटा के साथ जोड़ा। परिणाम आश्चर्यजनक थे। जैसा कि अपेक्षित था, यह निकला कि नाइट्रोजन डाइऑक्साइड का एक उच्च स्तर दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ाता है (पहले एक के लिए 17%, अगले एक के लिए 39%)। हालांकि, दिल के दौरे की संभावना सक्रिय लोगों में सांख्यिकीय रूप से कम थी - वायु गुणवत्ता की परवाह किए बिना।

साइकिल ही नहीं

उन्होंने पाया कि प्रति सप्ताह 4 घंटे या उससे अधिक समय तक तेजी से साइकिल चलाने से दिल के दौरे की आशंका 31% तक कम हो जाती है। उत्तरदाताओं ने एक ही समय में न केवल साइकिल चलाने के साथ, बल्कि अन्य प्रकार की गतिविधियों से भी भरा, अपने स्वास्थ्य जोखिम को 58% तक कम कर दिया। खराब हवा की गुणवत्ता के बावजूद शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों में पहली बार रोधगलन भी कम बार हुआ। केवल साइकिल चलाने का अभ्यास करने वालों में, जोखिम 9% कम था, और अधिक विविध गतिविधि प्रोफ़ाइल वाले विषयों में - 15%। नाइट्रोजन डाइऑक्साइड के प्रति उत्तरदाताओं का औसत जोखिम 18.9 μg / m3 था (यूरोपीय संघ के देशों में अपनाए गए मानक की ऊपरी सीमा 40 μg / m3 का वार्षिक भार है)। शहरी एथलीटों के लिए निष्कर्ष? सबसे पहले: चलो शहर में शारीरिक गतिविधि को मत छोड़ो, भले ही वह यहां व्यस्त हो। दूसरा: चलो भारी कार यातायात से दूर के मार्गों की तलाश करें। तीसरा: चलो अपने आप को एक प्रकार के खेल तक सीमित न रखें - शारीरिक गतिविधि जितनी अधिक विविध होगी, यह हृदय की रक्षा उतना ही बेहतर होगा!