गुरुवार, 15 मई, 2014. - ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन, एलिन एक्बलोम-बक का कहना है कि चार घंटे बैठने के बाद, शरीर हानिकारक संकेत भेजना शुरू कर देता है
वैज्ञानिक अपनी चेतावनी दे रहे हैं कि लंबे समय तक बैठे रहना, भले ही आप नियमित रूप से व्यायाम करें, आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है।
उन्होंने चेतावनी दी कि कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कहां है - कार्यालय, स्कूल, कार या कंप्यूटर या टेलीविजन के सामने - उस स्थिति में कुल कितने घंटे खर्च किए जाते हैं।
अनुसंधान केवल प्रारंभिक है, लेकिन कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि जो लोग अपने दिन का अधिकांश समय बिताते हैं, वे मोटापे से पीड़ित हैं, दिल का दौरा पड़ने और यहां तक कि मर जाते हैं।
ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के एक संपादकीय में स्वीडिश स्कूल ऑफ स्पोर्ट्स एंड हेल्थ साइंसेज के एलिन एक्बलोम-बेक ने प्रस्तावित किया कि सरकारें बैठने के जोखिमों पर जोर देने के लिए शारीरिक गतिविधि की अपनी परिभाषा बदल देती हैं।
यद्यपि ऐसी स्वास्थ्य एजेंसियां हैं जिन्होंने न्यूनतम मात्रा में शारीरिक गतिविधि के साथ सिफारिशें बनाई हैं, किसी ने भी सुझाव नहीं दिया है कि लोग बैठे समय को सीमित करने की कोशिश करते हैं।
"चार घंटे बैठने के बाद, शरीर हानिकारक संकेत भेजना शुरू करता है, " एकब्लोम-बक ने कहा। उन्होंने कहा कि शरीर में ग्लूकोज और वसा की मात्रा को नियंत्रित करने वाले जीन काम करना बंद कर देते हैं।
व्यायाम करने वाले लोगों के लिए भी डेस्क पर बहुत समय बिताना हानिकारक होता है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के एक शारीरिक गतिविधि विशेषज्ञ टिम आर्मस्ट्रॉन्ग ने कहा कि जो लोग रोजाना व्यायाम करते हैं, लेकिन फिर भी बैठने में बहुत समय व्यतीत करते हैं, अगर वे इसे दिन में कई बार करते हैं तो उन्हें अधिक लाभ हो सकता है।
पिछले साल प्रकाशित एक अध्ययन में 10 से अधिक वर्षों के लिए 17, 000 से अधिक कनाडाई लोगों की गतिविधियों का पालन किया गया था, जिसमें दिखाया गया था कि जो लोग लंबे समय तक बैठे थे, वे मृत्यु के अधिक जोखिम में थे, चाहे वे व्यायाम करें या नहीं।
"हमारे पास अभी भी यह कहने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि बैठा बैड कबूतर है, " बैटन रूज में पेनिंगटन बायोमेडिकल रिसर्च सेंटर के पीटर काट्जमर्जिक ने कहा, जिन्होंने कनाडा में अध्ययन का नेतृत्व किया। "लेकिन ऐसा लगता है कि अधिक से अधिक गतिहीन व्यवहार को रोक और बाधित कर सकता है, बेहतर है।"
"लोगों को व्यायाम जारी रखना चाहिए क्योंकि यह कई लाभ लाता है, " एकब्लोम-बक ने कहा। '' लेकिन जब वे कार्यालय में होते हैं, तो उन्हें जितनी बार संभव हो सके बैठे रहने की कोशिश करनी चाहिए। एक साथी को एक ईमेल भेजने के बजाय, वहां चलें और उससे बात करें, खड़े रहें। ''
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वैज्ञानिक अपनी चेतावनी दे रहे हैं कि लंबे समय तक बैठे रहना, भले ही आप नियमित रूप से व्यायाम करें, आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है।
उन्होंने चेतावनी दी कि कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कहां है - कार्यालय, स्कूल, कार या कंप्यूटर या टेलीविजन के सामने - उस स्थिति में कुल कितने घंटे खर्च किए जाते हैं।
अनुसंधान केवल प्रारंभिक है, लेकिन कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि जो लोग अपने दिन का अधिकांश समय बिताते हैं, वे मोटापे से पीड़ित हैं, दिल का दौरा पड़ने और यहां तक कि मर जाते हैं।
ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के एक संपादकीय में स्वीडिश स्कूल ऑफ स्पोर्ट्स एंड हेल्थ साइंसेज के एलिन एक्बलोम-बेक ने प्रस्तावित किया कि सरकारें बैठने के जोखिमों पर जोर देने के लिए शारीरिक गतिविधि की अपनी परिभाषा बदल देती हैं।
यद्यपि ऐसी स्वास्थ्य एजेंसियां हैं जिन्होंने न्यूनतम मात्रा में शारीरिक गतिविधि के साथ सिफारिशें बनाई हैं, किसी ने भी सुझाव नहीं दिया है कि लोग बैठे समय को सीमित करने की कोशिश करते हैं।
"चार घंटे बैठने के बाद, शरीर हानिकारक संकेत भेजना शुरू करता है, " एकब्लोम-बक ने कहा। उन्होंने कहा कि शरीर में ग्लूकोज और वसा की मात्रा को नियंत्रित करने वाले जीन काम करना बंद कर देते हैं।
व्यायाम करने वाले लोगों के लिए भी डेस्क पर बहुत समय बिताना हानिकारक होता है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के एक शारीरिक गतिविधि विशेषज्ञ टिम आर्मस्ट्रॉन्ग ने कहा कि जो लोग रोजाना व्यायाम करते हैं, लेकिन फिर भी बैठने में बहुत समय व्यतीत करते हैं, अगर वे इसे दिन में कई बार करते हैं तो उन्हें अधिक लाभ हो सकता है।
पिछले साल प्रकाशित एक अध्ययन में 10 से अधिक वर्षों के लिए 17, 000 से अधिक कनाडाई लोगों की गतिविधियों का पालन किया गया था, जिसमें दिखाया गया था कि जो लोग लंबे समय तक बैठे थे, वे मृत्यु के अधिक जोखिम में थे, चाहे वे व्यायाम करें या नहीं।
"हमारे पास अभी भी यह कहने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि बैठा बैड कबूतर है, " बैटन रूज में पेनिंगटन बायोमेडिकल रिसर्च सेंटर के पीटर काट्जमर्जिक ने कहा, जिन्होंने कनाडा में अध्ययन का नेतृत्व किया। "लेकिन ऐसा लगता है कि अधिक से अधिक गतिहीन व्यवहार को रोक और बाधित कर सकता है, बेहतर है।"
"लोगों को व्यायाम जारी रखना चाहिए क्योंकि यह कई लाभ लाता है, " एकब्लोम-बक ने कहा। '' लेकिन जब वे कार्यालय में होते हैं, तो उन्हें जितनी बार संभव हो सके बैठे रहने की कोशिश करनी चाहिए। एक साथी को एक ईमेल भेजने के बजाय, वहां चलें और उससे बात करें, खड़े रहें। ''
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