ड्राइविंग उनींदापन

• कुछ देशों में, ड्राइविंग उनींदापन एक सड़क सुरक्षा समस्या का प्रतिनिधित्व करता है।
• उदाहरण के लिए, फ्रांस में, प्रत्येक 3 ड्राइवरों में से एक अपनी कार चलाते समय उनींदापन से ग्रस्त है।

चालक के उनींदापन का परिणाम

• उनींदापन सुरक्षित और सही ढंग से ड्राइविंग की अनुमति नहीं देता है।
• ड्राइविंग करते समय डूबने से यातायात दुर्घटनाओं का जोखिम 8 गुना बढ़ गया है।
• कुछ देशों में उनींदापन राजमार्ग पर दुर्घटनाओं का पहला कारण है (तेजी से पहले)।
• हाईवे पर होने वाली हर 3 दुर्घटनाओं में से 1 ड्राइवर के डूबने के कारण होती है।
• उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, 2007 के दौरान 57 दुर्घटनाओं के लिए ड्राइविंग उनींदापन जिम्मेदार था।

जोखिम भरे घंटे

• भोर में: 2 से 7 घंटे के बीच।
• दोपहर में: 2pm और 4pm के बीच।

मतदान

• 30% ड्राइवरों ने वर्ष के दौरान कम से कम एक बार सूखा महसूस किया है।
• 50% रात में गाड़ी चलाते समय नींद आने की समस्या होती है।
• पिछले 12 महीनों के दौरान, 4% ड्राइवर दुर्घटना का शिकार होने वाले थे क्योंकि वे एक पल के लिए सो गए थे।
• एक चालक 5 सेकंड की नींद या तंद्रा के दौरान 100 मीटर आगे बढ़ सकता है।

उनींदापन के जोखिमों को पहचानें

• भारी पलकें
• Yawns।
• गर्दन में दर्द और जकड़न।
• आंखों में जलन या खुजली होना।
• बेहतर सांस लेने के लिए खिड़कियां खोलने की जरूरत है।

उनींदापन के पहले लक्षण दिखाई देने पर 15 मिनट की झपकी लें

• एक छोटे से 15 मिनट की झपकी लेना आपको 2 घंटे के लिए समस्या के बिना ड्राइविंग जारी रखने की अनुमति देता है।
• झपकी के 15 मिनट के दौरान आराम करने की कोशिश करें।
• एक शांत जगह ढूंढें और अपनी कार के अंदर आराम करें।
• सोने का प्रयास न करें। इसे स्वाभाविक रूप से प्रकट होने दें।
• 15 मिनट के बाद, कार से बाहर निकलें, खिंचाव करें और कुछ मिनटों के लिए चलें।
• एक छोटा सा स्नैक (पानी, कॉफी या फलों का रस) लें।

लंबी यात्राओं के लिए एहतियाती उपाय

• यात्रा से पहले के दिनों में सामान्य मात्रा में सोने की कोशिश करें। न प्रकट करें और न ही कम सोएँ।
• पर्याप्त आराम करें।
• प्रत्येक 2 घंटे में एक स्टॉप या आराम स्थान प्रदान करना आवश्यक है।
• आधी रात या भोर में जाने से बचें।
• एक होटल में एक रात आराम करना और सोना आवश्यक होगा।
• यदि संभव हो, तो किसी अन्य व्यक्ति के साथ ड्राइवर की भूमिका का आदान-प्रदान करें।
• जांचें कि आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली दवाएं (विशेष रूप से एंफ़िऑलिटिक्स या एंटीडिपेंटेंट्स) नींद का कारण नहीं बनती हैं।
• बहुत अधिक वसायुक्त भोजन न करें। सड़क के पहले और दौरान संतुलित आहार बनाए रखने की कोशिश करें।
• मादक पेय का सेवन न करें।

महत्वपूर्ण नोट

• जागने के 17 घंटों के बाद ड्राइव करना जारी रखना रक्त में 0.5 ग्राम शराब के साथ ड्राइविंग के बराबर है।
• हर 2 या 5 घंटे की सड़क के बाद दुर्घटना का जोखिम 5 से गुणा किया जाता है।