हर कोई सर्दियों में जम जाता है, और परिणाम अप्रिय हो सकते हैं: बहती नाक, खांसी, ठंड। इससे बचने के लिए हमेशा गर्म कपड़े पहनना पर्याप्त नहीं है। बस स्टॉप पर लंबे इंतजार के बाद वार्मअप कैसे करें? ठंड के बाद गर्म करने के प्रभावी तरीकों के बारे में जानें।
ठंड लगना आपको जल्द से जल्द गर्म होने का सपना दिखाता है। यह फ्रीज करने के लिए प्रभावी तरीकों को जानने और उपयोग करने के लायक है, क्योंकि रक्त अधिक तेजी से रक्त वाहिकाओं के साथ घूमता है और आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे। घर पर, आप स्नान कर सकते हैं, वर्षा कर सकते हैं, वार्मिंग पेय बना सकते हैं, और सप्ताह में एक बार यह सौना में जाने के लायक है, जो न केवल परिसंचरण को उत्तेजित करता है, बल्कि पसीने के साथ शरीर से विषाक्त पदार्थों से भी छुटकारा दिलाता है।
फ्रीज-अप करने के तरीके: स्नान
नहा लो। गर्म करने के लिए जल्दी करना उचित नहीं है। तापमान में अचानक परिवर्तन - और यह तब होगा जब आप ठंडे थे और गर्म पानी में डूबे थे - जिससे आप बेहोश हो सकते हैं।
- यदि आपके घर में केवल एक शॉवर है, तो एक शव का उपयोग करें - अपने पैरों, बाहों, पेट, छाती और गर्दन के बदले में गुनगुना पानी डालें। लगभग 3 मिनट के बाद, पानी का तापमान धीरे-धीरे बढ़ाना शुरू करें। जब आप अच्छी तरह से गर्म हो जाते हैं, तो धीरे-धीरे पानी के तापमान को एक सुखद गुनगुने पानी में कम करें।
- यदि आप गर्म स्नान की तरह महसूस करते हैं, तो शरीर के तापमान पर पानी से टब भरें, पाइन तेल की 10 बूंदें और नींबू या नारंगी की 5 बूंदें इसमें जोड़ें। एक वार्मिंग स्नान कम से कम 10 मिनट तक चलना चाहिए, लेकिन आधे घंटे से अधिक नहीं। बाथटब से बाहर निकलते समय, त्वचा को तेल के कणों से न धोएं, बल्कि त्वचा को तौलिये से हल्के से सुखाएं।
फ्रीज-अप करने के तरीके: जलसेक और चाय
जलसेक और चाय पीते हैं। नींबू के साथ चाय पीने से मत रोको। हर्बल जलसेक तैयार करने में आपको बहुत कम समय लगेगा। टकसाल का उपयोग न करें क्योंकि यहां तक कि नशे में गर्म ठंडा गुण हैं। जड़ी-बूटियों से तैयार किए गए इन्फ्यूशन जैसे: थाइम, बिगबेरी, लिंडन फूल या रास्पबेरी वार्मिंग में सबसे प्रभावी हैं (आप जड़ी-बूटियों का रस बना सकते हैं)।
पतन-सर्दी हिट एक अदरक पेय है (अदरक गर्म होता है, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है): एक चम्मच शहद, आधा नींबू का रस और अदरक की जड़ के कुछ स्लाइस या आधा चम्मच पाउडर पाउडर एक गिलास गर्म पानी में मिलाएं। हिलाओ और गर्म पी लो।
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शीतदंश के साधन: साँस लेना
साँस लेना। वे घाव भरने वाले वाष्पों पर भरोसा करते हैं। आप उन्हें घर पर कई तरीकों से बना सकते हैं।
- सबसे आसान तरीका है कि रूमाल पर तेल की 1-2 बूंदें डालें और इसे अक्सर सूंघें।
- आप जिस तकिया पर सोते हैं उस पर तेल को धीरे से छिड़क सकते हैं।
- एक और तरीका है कि एरोमाथेरेपी चिमनी में 1-2 बड़ा चम्मच पानी और 10-20 बूंद तेल (या कई तेलों का मिश्रण) डालना है। जब मोमबत्ती की लौ बर्तन को गर्म कर देती है, तो पानी और सुगंध के कण हवा में वाष्पित हो जाएंगे और तैरने लगेंगे।
- ऊपरी श्वसन पथ की स्थितियों के मामले में, तेल की 4-10 बूंदें (या तेलों का मिश्रण) को एक कटोरी गर्म पानी में डालना बेहतर होता है, और फिर एक तौलिया के साथ अपने सिर को ढंकते हुए बर्तन के ऊपर झुक जाते हैं। लाभकारी वाष्पों को लगभग 10 मिनट तक सांस लेने की आवश्यकता होती है। साँस को प्रतिदिन दोहराया जा सकता है।
फ्रीज करने के तरीके: सौना
सौना के पास आओ। लगभग 100 डिग्री सेल्सियस तक गर्म हवा का त्वचा, मांसपेशियों और श्वसन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। सॉना की यात्रा के दौरान, हमारे शरीर के अंदर का तापमान 1-2 डिग्री सेल्सियस बढ़ जाता है, जबकि त्वचा का तापमान 39-40 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ सकता है। इसलिए, हम तीव्रता से पसीना शुरू करते हैं। 20 मिनट के उपचार के दौरान, हम 0.2 से 1.2 एल पसीने से खो सकते हैं। सौना में अच्छा पसीना हमारे शरीर से हानिकारक चयापचय पदार्थों से छुटकारा दिलाता है, और रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है। सॉना के नियमित उपयोग के लिए धन्यवाद, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली बहुत बेहतर काम करेगी, इसलिए हम वायरस और बैक्टीरिया से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने में सक्षम होंगे। हालांकि, यह सच नहीं है कि एक सौना फ्लू और जुकाम का इलाज करता है; यह केवल संक्रमण के लक्षणों को बदतर बना सकता है। वार्म अप करना और फिर शरीर को ठंडा करना हमारे शरीर को कठोर बनाता है।
- प्रक्रिया के लिए आपको लगभग 40-60 मिनट चाहिए। यह समय तीन बार गर्म और ठंडा करने के लिए आवश्यक है।
- हम भूखे नहीं बल्कि सौना में प्रवेश करते हैं (अधिमानतः भोजन के एक घंटे बाद)।
- हम 8-12 मिनट के लिए केबिन में प्रवेश करते हैं और सबसे निचली बेंच पर बैठते हैं। 2-3 मिनट के बाद, पत्थरों पर पानी डालें और एक उच्च बेंच पर लेट जाएं। हम आखिरी 2 मिनट भूतल पर बैठे बिताते हैं।
- केबिन से बाहर निकलने के बाद, शरीर को एक शांत शॉवर में ठंडा करें, पैरों से शॉवर शुरू करना, दिल और गर्दन की ओर पानी की धारा को निर्देशित करें। फिर हम सूरज की रोशनी में 10-15 मिनट आराम करते हैं या रेस्ट रूम में घूमते हैं। केबिन में अगली प्रविष्टि को 5-8 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है।
- पूरी प्रक्रिया के बाद - हम त्वचा से हानिकारक पदार्थों को हटाने के लिए गर्मियों में स्नान या स्नान करते हैं, एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम या लोशन के साथ पूरे शरीर को धब्बा करते हैं और कम से कम एक घंटे के लिए आराम करते हैं।
- सौना का दौरा करने के तुरंत बाद, शरीर की दक्षता 30-35 प्रतिशत कम हो जाती है। इसलिए, आपको प्रशिक्षण या अन्य बड़े शारीरिक परिश्रम से पहले इसका उपयोग कभी नहीं करना चाहिए।
स्नान और वार्मिंग साँस लेना के लिए तेल:
- नींबू या नारंगी - वे उत्तेजित करते हैं,
- युकलिप्टस - ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण के साथ मदद करता है,
- जीरियम - कीटाणुनाशक, फ्लू और सर्दी के साथ मदद करता है,
- जुनिपर - कीटाणु, कैलम,
- लैवेंडर - कीटाणुशोधन, अनिद्रा और तनाव से राहत देता है,
- कैमोमाइल - चिंता, कीटाणुओं को शांत करता है,
- पाइन - आराम करता है, सांस की बीमारियों से राहत देता है,
- थाइम - सांस लेने की सुविधा प्रदान करता है।
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