मेरी उम्र 28 साल है, अक्टूबर में मैंने एक खूबसूरत बेटी को जन्म दिया। अपनी गर्भावस्था के बीच में मैंने न्यूरोसिस विकसित किया और मेरी मजबूरी थी कि मैं अपने प्रियजनों या अपने बच्चे को चोट पहुँचाऊँगी। एक महीने के बाद, मैं एक मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक के पास गया। उन्होंने मेरी बहुत मदद की। जन्म देने के एक महीने बाद, मैं एक मनोचिकित्सक के पास गया जिसने चिंता विक्षिप्त अवस्था का निदान किया। उसने मुझे एंटीडिप्रेसेंट दिया। एक महीने के बाद, मुझे बहुत अच्छा लगा। वस्तुतः सब कुछ अतीत था। मैंने एक हफ्ते पहले एक मनोवैज्ञानिक के साथ थेरेपी खत्म की। और फिर यह स्थिति बन गई। यह दुर्भाग्यपूर्ण था कि मैंने इस वीडियो को स्वीडिश मानसिक रूप से बीमार लोगों के बारे में लगभग अंत तक देखा, जो हाइवे का पीछा कर रहे थे। और मुझे फिर से डर लगता है, मुझे डर लगता है कि मुझे कुछ सिज़ोफ्रेनिया या भ्रम होगा। विचार मेरे अंदर एक छोटे से हैं, जो मुझे डर लगता है। मुझे आश्चर्य है कि शायद मैं भ्रमित हूं और वास्तव में मनोचिकित्सा नहीं है, और ये विचार फिर से चुनौती देते हैं कि मैंने मनोवैज्ञानिक के साथ क्या काम किया है। और हालांकि मुझे पता है कि यह बेतुका है, मुझे पहले से ही डर है कि ये विचार मेरे पास कैसे आते हैं। जब मैं ऐसी चीजें पढ़ता हूं, तो ये सभी विचार अपने आप ही मेरे पास आ जाते हैं, कि मुझे बीमार होने का डर होना चाहिए। क्या मुझे एक मनोवैज्ञानिक को फिर से देखना चाहिए? मैं चाहूंगा कि कोई व्यक्ति इन बीमारियों के बारे में अपनी सारी शंकाओं को दूर करे। मैंने एक मनोचिकित्सक को फोन किया, जिसने मुझे बताया कि डरने की ज़रूरत नहीं है कि सच्चा भ्रम पूरी तरह से एक और मामला था।
सबसे पहले, उन लोगों से आभासी छद्म जानकारी पढ़ना बंद करें जो विशेषज्ञ नहीं हैं, जो केवल अपने अनुभवों या विचारों को साझा करते हैं या उनके द्वारा पढ़े गए ग्रंथों के बारे में अपने स्वयं के दर्शन का निर्माण करते हैं।
वहाँ बहुत कुछ है, और यह इतना समझ में नहीं आता है कि इसे आग की तरह बचा जाना चाहिए। यह बिल्कुल भी मदद नहीं करता है, यह केवल बहुत परेशान करता है - विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो विचारशील हैं और जितनी आसानी से आप हैं उतने ही प्रभावशाली हैं।
आपको पूरी तरह से अपने चिकित्सक के पास वापस जाना चाहिए और अपनी और अपनी क्षमताओं के बारे में अपनी सोच को मजबूत करने के लिए काम करना जारी रखना चाहिए। आपको घर पर पुनरावृत्ति अभ्यास प्राप्त करने की आवश्यकता है ताकि आपका काम हर समय आगे बढ़ सके। आपको खुद का अधिक ध्यान रखने की जरूरत है और परेशान करने वाली फिल्में या कार्यक्रम देखने जैसी स्थितियों में "अपना हाथ" न आजमाएं।
यह अपने आप से पूछने के लायक है "क्यों" ऐसा करते हैं? आपको दुनिया में होने वाले सभी भयावहताओं के बारे में जानने की ज़रूरत नहीं है - अभी के लिए आपको अपने जीवन पर ध्यान देने की ज़रूरत है, यहाँ और अभी और चिंता से निपटने की अपनी क्षमता का निर्माण करना है। क्योंकि वे शायद हर अब और फिर दिखाई देंगे - लेकिन बात यह नहीं है कि वे कभी प्रकट नहीं होते हैं, लेकिन यह कि आप उनसे निपट सकते हैं।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
तातियाना ओस्ताज़सुस्का-मोसाकवह एक नैदानिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक है।
उन्होंने वारसा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के संकाय से स्नातक किया।
वह हमेशा तनाव के मुद्दे और मानव कामकाज पर इसके प्रभाव के बारे में विशेष रूप से दिलचस्पी लेती रही है।
वह अपने ज्ञान और अनुभव का उपयोग psycholog.com.pl और फर्टेमेडिका फर्टिलिटी सेंटर में करता है।
उन्होंने विश्व प्रसिद्ध प्रोफेसर एम्मा गोंनिकमैन के साथ एकीकृत चिकित्सा में एक कोर्स पूरा किया।
