तनाव मुझे विचलित करता है

मेरी उम्र 17 साल है। मैं बहुत महत्वाकांक्षी हूं। मुझे एक तनावपूर्ण स्थिति में ध्यान केंद्रित करने में समस्या है, क्योंकि मैं स्कूल में उत्तर देते समय बहुत घबरा जाता हूं। मुझे डर है कि मुझे स्कूल में एक बुरा ग्रेड नहीं मिलेगा, और अगर ऐसा है, तो वह रोती है। इन स्थितियों में, मुझे पता है कि मैं यह कर सकता हूं, लेकिन तनाव मुझे अच्छी तरह से सोचने से रोकता है और मैं विचलित हो जाता हूं। मैं सलाह के लिए कह रहा हूं जो मेरी मदद करेगा।

बेशक, आपकी उम्र में, इस तरह की परेशानी काफी आम है। यह वह समय है जब अपने बारे में अन्य लोगों (शिक्षकों, सहकर्मियों, मित्रों और यहां तक ​​कि अक्सर अजनबियों को पूरा करने) की राय बेहद महत्वपूर्ण है और उनकी राय अक्सर इस बात पर विचार करती है कि हम कितने लायक हैं और क्यों। इसलिए सामाजिक स्थितियों में मजबूत दबाव। मजबूत दबाव, तनाव एकाग्रता को साबुन के बुलबुले की तरह गायब कर देता है। आप एकाग्रता के माध्यम से काम कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, श्वास व्यायाम, सरल ध्यान, विश्राम अभ्यास। आप उन्हें अच्छी किताबों की दुकानों पर कई पुस्तकों में पाएंगे। बेशक, आपको थोड़ा अभ्यास करने की आवश्यकता है, लेकिन यह इसके लायक है क्योंकि ये ऊर्जा इनपुट जल्दी से भुगतान करते हैं। यह सोचना भी अच्छा होगा कि वास्तव में आपके लिए गलत ग्रेड का क्या मतलब है, चाहे वह इस तरह की त्रासदी हो या आप खुद को बहुत अधिक स्थापित नहीं कर रहे हों। कभी-कभी महत्वाकांक्षा किसी व्यक्ति को प्रेरित करने के बजाय नष्ट कर सकती है। सब कुछ सामान्य - यह सबसे अच्छा तरीका है। शायद किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने के लायक होगा जिस पर आप भरोसा करते हैं और विश्वास करते हैं और अपनी शंकाओं और परेशानियों को साझा करते हैं जो इस समय आपके पास हैं - शायद कुछ परिपक्व और बुद्धिमान व्यक्ति आपकी मदद कर सकते हैं। कभी-कभी सिर्फ बोलने से आपको राहत मिल सकती है और तनाव कम हो सकता है। तातियाना ओस्ताज़सुस्का-मोसाक

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

वह एक नैदानिक ​​स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक है।

उन्होंने वारसा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के संकाय से स्नातक किया।

वह हमेशा तनाव के मुद्दे और मानव कामकाज पर इसके प्रभाव के बारे में विशेष रूप से दिलचस्पी लेती रही है।

वह अपने ज्ञान और अनुभव का उपयोग psycholog.com.pl और फर्टेमेडिका फर्टिलिटी सेंटर में करता है।

उन्होंने विश्व प्रसिद्ध प्रोफेसर एम्मा गोंनिकमैन के साथ एकीकृत चिकित्सा में एक कोर्स पूरा किया।