अपनी भावनाओं को दबाएं - कभी-कभी यह उपयोगी होता है, लेकिन स्वास्थ्य प्रभाव बहुत बड़ा हो सकता है

हम भावनाओं को क्यों दबाते हैं - हम अंदर खाना बना सकते हैं, लेकिन इसे दिखाने नहीं देते? यह जानना कि किसी के व्यवहार को कैसे रखा जाए, यह परिपक्वता का संकेत है, लेकिन इसके दुष्प्रभाव भी हैं।

भावनाओं का गहरा दमन - विशेष रूप से नकारात्मक वाले - तनाव से मुकाबला करने के तरीकों में से एक है, बातचीत जीतने या टकराव से बचने का एक तरीका है। लेकिन जब भावनाओं का दमन बहुत लंबा हो जाता है या अक्सर होता है, तो यह वापसी, पतन और विकृत प्रतिक्रियाओं की ओर जाता है।

जब हम एक चलती हुई फिल्म देखते हैं, तो हम धड़कन, पसीना, पेट की जकड़न आदि देख सकते हैं। ये वनस्पति, शारीरिक लक्षण हैं जो हम महसूस करते हैं। हमारे चेहरे के भावों में भी भावनाएँ प्रकट होती हैं। उदाहरण के लिए, जब कोई सिनेमाघर में बैठा होता है और हार्ट सर्जरी दिखाने वाली फिल्म देख रहा होता है, तो उसका चेहरा या तो डर या घृणा प्रकट करेगा, या दोनों। इन अभिव्यक्तियों को अनजाने में लिया जाता है और किसी को संबोधित नहीं किया जाता है - वे भावनाओं की एक स्वाभाविक और अनैच्छिक अभिव्यक्ति हैं।

मुझे आश्चर्य है कि अगर हम इन सहज प्रतिक्रियाओं को शामिल करने और उदासीनता दिखाने का प्रयास करते हैं तो क्या होगा? आखिरकार, आत्मा में जो कुछ भी खेल रहा है उसका दमन हर दिन हमारे साथ होता है। उदाहरण के लिए, हम किसी के साथ बहस करते हैं, लेकिन हम यह नहीं बताना चाहते हैं कि कुछ ने हमें चोट पहुंचाई है - हम उदासीनता का मुखौटा लगाते हैं और कहते हैं कि "यह मुझे परेशान नहीं करता है"। इस तरह के संकेत पति-पत्नी द्वारा भेजे जाते हैं: "आप देखते हैं, मुझे परवाह नहीं है कि आप मुझसे क्या कहते हैं, मुझे आशा है कि मेरी उदासीनता आपको सबसे अधिक चोट पहुंचाएगी।" स्कूल में बच्चे क्या करते हैं: "मुझे परवाह नहीं है अगर आप मुझे नाम दे रहे हैं ...", या कर्मचारी जब बॉस अपनी भागीदारी के बारे में कुछ अप्रिय कहते हैं: "मुझे इसकी परवाह नहीं है।"

यह जानने के लिए कि आपकी भावनाओं को कैसे दबाया जाए, इसके फायदे हैं, लेकिन ...

यह ईमानदारी से कहा जाना चाहिए कि उदासीनता का मुखौटा पहनना कभी-कभी सामाजिक संबंधों में भी काम करता है। उदाहरण के लिए, एक बच्चा जो ताने को नजरअंदाज करता है, बस उन्हें रोक सकता है। एक वार्ताकार जो सीधा चेहरा रखता है, उसे अधिक अनुकूल सौदा मिल सकता है। पोकर खिलाड़ी को अपने चेहरे के भावों को नियंत्रित करना होगा, अन्यथा उसके विरोधी आसानी से अनुमान लगा लेंगे कि उसके कार्ड क्या हैं और उसे हरा देंगे। तो, एक साइबरबग खेलना कभी-कभी फायदेमंद होता है, लेकिन यह भावनाओं को दूर नहीं कर सकता है। या शायद यह करता है? शायद हम वास्तव में महसूस करना बंद कर दें? या हो सकता है कि दूसरे तरीके से - यह भावना को और भी तेज कर देता है या इसे किसी अन्य तरीके से बदल देता है?

इन सवालों के जवाब के लिए हमें कुछ प्रयोग करने की जरूरत है। वास्तव में, वे योजना बनाना आसान है। चलिए लोगों से एक भावुक फिल्म देखते हुए अपने चेहरे के भावों को नियंत्रित करने के लिए कहते हैं, ताकि "अपनी मूंछों की चिकोटी" के साथ भी वे यह न दिखाए कि वे क्या कर रहे हैं। उसी समय आइए हम देखें कि उनका दिल कैसे धड़कता है, क्या वे पसीना बहाते हैं, कैसे सांस लेते हैं, आदि। हम क्या खोज करेंगे?

विद्रोही तेजी से चंगा करते हैं

सौ साल पहले, हिस्टीरिया (आज इसे हिस्टोरोनिया कहा जाता है), भावनाओं की एक मजबूत अभिव्यक्ति, व्यवहार की नाटकीयता आदि से प्रकट होता है, बहुत आम था। आज यह कम आम विकारों में से एक है। हालांकि, एक ही समय में, आज विभिन्न प्रकार के मनोदैहिक रोगों के निदान की संख्या में काफी वृद्धि हुई है, जिनमें से बहुत कम हुआ करता था। शायद यह दूसरों के बीच इन परिवर्तनों के लिए जिम्मेदार है भावनाओं को दबाने की प्रवृत्ति? जो लोग आज उन्माद से पीड़ित हैं वे अपनी नाटकीयता को दबा देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मनोदैहिक रोगों का विकास होता है? यह सब हमें इस निष्कर्ष पर पहुंचाता है कि यदि हमने अपनी भावनात्मक अभिव्यक्ति को आदतन नियंत्रित करना सीख लिया है, तो हम कभी भी स्वयं को सहज नहीं होने देते हैं, तो हमारे आंतरिक अंगों को नुकसान होने लगता है। कुछ करना है! एक पूरी तरह से अलग स्ट्रीम (अस्पतालों में रोगियों पर शोध) से मनोवैज्ञानिक अनुसंधान से पता चला है कि जो रोगी अधिक बार असंतोष व्यक्त करते हैं वे अधिक कठिन होते हैं, डॉक्टरों के साथ अधिक बार बहस करते हैं, आदि की तुलना में तेजी से ठीक हो जाते हैं जो सभी निर्देशों का विनम्रता से पालन करते हैं और कभी भी विद्रोह नहीं करते हैं। ...

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गुप्त शोक लंबे समय तक रहता है

इस तरह के प्रयोगों के परिणाम तीन गुना हैं। अगर एक आदमी को दर्द सहना है और इसे प्रकट करने से बचना है, तो वह अधिक तीव्र दर्द के साथ समाप्त होगा! तो ऐसा लगता है कि दर्द की अभिव्यक्ति को रोकना दर्द को सहन करना आसान बनाता है।एक बच्चा जो रोने से बचता है वह इस प्रकार विषयगत रूप से कम दुखी होगा। दुर्भाग्य से, हालांकि उदासी की तीव्रता कमजोर हो रही है, जिस समय आपको लगता है कि यह भी बढ़ेगा।

यहां भावनाओं को दबाने का दूसरा नकारात्मक प्रभाव है - हालांकि वे विषयगत रूप से कमजोर हो जाते हैं, वे लंबे समय तक रहते हैं - इससे मुक्त होना कठिन है! Raptuses अक्सर कहते हैं: "मैं आग पकड़ लूंगा, मैं विस्फोट करूंगा, लेकिन मैं जलूंगा और यह गुजर जाएगा।" यदि वे अभिव्यक्ति को दबा देते हैं, तो उनका गुस्सा कम हिंसक होगा, लेकिन इसमें अधिक समय लगेगा। तो यह ऐसा है जैसे भावनाओं को व्यक्त करना उसे "जला" देता है।

अपनी भावनाओं को छिपाना बुरा है

अपनी भावनाओं को दबाने का तीसरा प्रभाव सबसे अधिक परेशान करने वाला है। खैर, शारीरिक प्रतिक्रियाओं की जांच करने वाले उपकरण से पता चलता है कि जब कोई व्यक्ति अपनी सारी भावनाओं के साथ अपनी सच्ची भावनाओं को छिपाना चाहता है, तो उसका रक्तचाप बढ़ जाता है, पसीना बढ़ जाता है, केशिकाओं के आसपास की छोटी मांसपेशियों का तनाव बढ़ जाता है, सांस लेने की गति बढ़ जाती है, आदि ऐसी शारीरिक प्रतिक्रियाएं स्थिति के लिए विशिष्ट होती हैं। तनावपूर्ण। इन परिणामों का क्या मतलब है? कि हमारे आंतरिक अंग हमारी भावनाओं को दबाने के लिए भुगतान करेंगे! यह ऐसा है जैसे कोई भाव जो चेहरे पर या व्यवहार में प्रकट नहीं किया जा सकता है और अधिक तीव्रता से "पेट में" प्रकट होता है। यह एक दुखद निष्कर्ष है - भावनाओं को दबाने से कई मनोदैहिक बीमारियां पैदा होती हैं। उच्च रक्तचाप के लिए, पाचन तंत्र के अल्सर, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, अस्थमा या त्वचा रोग।

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