गर्भावस्था के दौरान आपका घर स्वास्थ्य और सुरक्षा

जब आप एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं, तो "9 महीने" के लिए कुछ होमवर्क स्थगित करें। अब दूसरों को बहुत सावधानी से करें।

1. खिड़कियों को साफ न करें या पर्दे लटकाएं

गर्भवती होने पर खिड़कियों को धोना एक अच्छा विचार नहीं है: यह आमतौर पर ड्राफ्ट के साथ होता है, और यह ठंड को पकड़ने का एक सरल तरीका है। यदि आपकी खिड़कियों को साफ करने के लिए कोई नहीं है, तो इसे प्यूपरेरियम के बाद एक तरफ रख दें। दूसरी ओर, पर्दे लटकाए जाने के लिए अपने हाथों को लंबे समय तक रखने की आवश्यकता होती है, जिससे संचार संबंधी विकार हो सकते हैं, जिसके कारण संतुलन या बेहोशी का नुकसान हो सकता है। एक निश्चित ऊँचाई से गिरना (क्योंकि आप कुर्सी पर या टेबल पर खड़े रहते हुए पर्दे लटकाते हैं) एक गर्भपात में भी समाप्त हो सकते हैं। इसलिए, इस गतिविधि को साथी पर छोड़ना बेहतर है।

2. कैरी न करें

आपको एक से अधिकतम पांच किलोग्राम भार उठाने की अनुमति है। भारोत्तोलन (विशेष रूप से अचानक) एक दर्जन या इतने किलोग्राम के वजन से गर्भपात हो सकता है। इसलिए आप अकेले खरीदारी करने नहीं जा सकते। जब आपके पास मदद के लिए कोई न हो, तो किश्तों में खरीदारी करें। यदि आप कुछ भी उठाते हैं, तो इसे डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित के रूप में करें: क्राउच, और फिर एक बैग के साथ उठाएं, उदाहरण के लिए। इसके अलावा, बड़े बच्चे को लेने से बचें। आप उन्हें अपनी गोद में रख सकते हैं, उन्हें हिला सकते हैं, उन्हें पुचकार सकते हैं, लेकिन आप उन्हें नहीं उठा सकते, ताकि गर्भ में बच्चे को नुकसान न पहुंचे। यदि आपका बड़ा बच्चा आपकी बाहों में सो गया है, तो उन्हें लेटने के लिए उठें नहीं। बच्चे को उसके पति को पालना में स्थानांतरित करने के लिए दें। और किसी भी अचानक मोड़ नहीं है - वे गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित नहीं हैं।

3. लोहे का बैठना

इस्त्री करना निषिद्ध नहीं है, लेकिन आपको इसे कुशलता से करना चाहिए (विशेषकर गर्भावस्था के दूसरे छमाही में, जब रीढ़ विकासशील बच्चे द्वारा अस्वाभाविक रूप से मुड़ी हुई हो)। बैठते समय आयरन करना सबसे अच्छा है। कोहनी पर तख़्त रखें ताकि आपको हाथ ऊपर उठाने की ज़रूरत न पड़े। लंबे समय तक इस्त्री करते समय समय पर ब्रेक लें। उठो, अपार्टमेंट के चारों ओर चलो।

नीचे झुकें, वैक्यूम न करें - बिंदु बच्चे के पेट पर दबाव डालना नहीं है। इसलिए, झुकने से बचने के लिए वैक्यूम क्लीनर में सबसे लंबे समय तक संभव पाइप संलग्न करें। गर्भवती महिलाओं के लिए बढ़िया वे मॉडल होते हैं जिनके हैंडल पर उच्च समायोज्य होता है, न कि नीचे की ओर, आवरण पर।

4. सीढ़ियों से जल्दी मत जाओ

हर किसी के पास लिफ्ट नहीं है, और यहां तक ​​कि अगर यह आपके ब्लॉक में है, तो इसे कभी-कभी तोड़ा जाना चाहिए। और आपको सीढ़ियों से ऊपर जाना है। यह एक गर्भवती महिला के लिए अच्छा नहीं है। यदि गर्भावस्था को पारित किया जाता है, तो कभी-कभी डॉक्टर आपको श्रम संकुचन को प्रेरित करने के लिए सीढ़ियों से चलने के लिए कहेंगे। आप ऐसा पहले नहीं चाहते हैं, इसलिए रैंकों से बचें। यदि आपको सीढ़ियों से ऊपर जाना है, तो इसे धीरे-धीरे करें, हर मंजिल और मेजेनाइन पर आराम करें और कुछ भी न करें।

5. सिंक में ही हाथ धोएं

आप एक कटोरे में भी धो सकते हैं जिसे आप वॉशिंग मशीन या काउंटर पर रखते हैं। एक कप के साथ पानी डालो (पानी की एक कटोरी नहीं ले!)। डिटर्जेंट जोड़ें और सीधे खड़े धोएं। यदि आप बाथटब में धो रहे हैं, तो बाथरूम के फर्श पर स्क्वाट या घुटने रखें और जितना संभव हो उतना कम गूंध के साथ धोएं। आदर्श रूप से, किसी को आपके लिए कपड़े धोने चाहिए, पानी में लथपथ कपड़े आपके लिए बहुत भारी हैं।

6. किश्तों में सफाई

मैं सामान्य सफाई के बारे में भूल गया। किश्तों में अपार्टमेंट की सफाई वितरित करें। एक दिन, धूल से धूल, अगले दिन अलमारियाँ साफ करने के लिए, सभी दर्पणों को साफ करने के लिए तीसरा ... अपने काम को यथासंभव आसान बनाने की कोशिश करें। फर्श को एक पोछे से साफ करें, न कि अपने घुटनों पर, एक नम कपड़े से धूल पोंछें ताकि वह हवा में न उड़ें