आप कंपनी में बेहतर नींद लेंगे। क्यों?

अगर आपका साथी खर्राटे ले रहा है, तो भी उसके साथ सोने से आपको अलग से सोने से अधिक लाभ मिलेगा। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह साथी क्या लिंग है और क्या आपके रिश्ते की पुष्टि किसी भी दस्तावेज द्वारा की गई है। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आपके अलावा बिस्तर में कोई है। पर क्यों?

अध्ययन के लेखकों के अनुसार, जिसके परिणाम फ्रंटियर्स इन साइकियाट्री पत्रिका में प्रकाशित किए गए थे, जो जोड़े न केवल एक जीवन साझा करते हैं, बल्कि एक बिस्तर भी बेहतर सोते हैं - और यह उन रिश्तों के बारे में नहीं है जो उनके दैनिक जीवन में हैं।

अध्ययन में 12 स्वस्थ जोड़े शामिल थे जो एक पंक्ति में चार रातों में प्रयोगशाला में सोए थे, उनके दिमाग और नींद के चरणों की निगरानी करने वाले विशेष उपकरणों से जुड़े थे।

प्रत्येक जोड़े अलग-अलग और एक साथ सोते थे, और उनकी नींद हर बार डबल, एक साथ पॉलीसोम्नोग्राफी की विधि का उपयोग करके विश्लेषण किया गया था, जिसमें उपकरण (ईईजी और ईकेजी सहित) की मदद से मस्तिष्क और हृदय के काम के विस्तृत रिकॉर्ड बनाए जाते हैं, और अन्य महत्वपूर्ण मापदंडों को भी मापा जाता है, उदाहरण के लिए संतृप्ति का स्तर (यानी ऑक्सीजन के साथ हीमोग्लोबिन की संतृप्ति), श्वसन की माप, अंग के आंदोलनों का अवलोकन, शरीर की स्थिति आदि।

$config[ads_text1] not found

हालाँकि, एक ही बिस्तर पर सोने वाले लोग अपनी नींद में अपने पैर और बाहों को हिलाने की अधिक संभावना रखते थे, लेकिन इस व्यवहार का उनके या उनके सहयोगियों की नींद की गुणवत्ता पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता था: कम से कम यह मस्तिष्क गतिविधि रिकॉर्ड में दिखाई नहीं देता था - जिसका अर्थ है कि ये आंदोलन नहीं हुए थे उन्हें नींद से जगाया।

सुनें कि अच्छी नींद लेने के लिए क्या करना चाहिए। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।

इस वीडियो को देखने के लिए कृपया जावास्क्रिप्ट सक्षम करें, और वीडियो का समर्थन करने वाले वेब ब्राउज़र पर अपग्रेड करने पर विचार करें

अनुशंसित लेख:

विलंबित नींद चरण सिंड्रोम - नींद को कैसे विनियमित किया जाए?

जर्मनी के कील में क्रिश्चियन-अल्ब्रेक्ट्स-यूनिवर्सिटेट में सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव साइकेट्री के सहायक प्रोफेसर हेनिंग जोहानस ड्रूज के एक लेखक द्वारा संक्षेप में बताया गया है: विश्लेषण से पता चला है कि अलग-अलग जोड़ों की तुलना में, एक साथ सोने वाले भागीदारों की नींद की लंबी और अधिक समान अवधि होती है, अर्थात्। वह जिसके दौरान सपने दिखाई देते हैं और मस्तिष्क यादों को व्यवस्थित और संरक्षित करता है।

एक ही बिस्तर में सोते समय (और एक ही समय में बिस्तर पर जाना), भागीदारों के लिए नींद की लय को सिंक्रनाइज़ करना आसान होता है - और यह, शोधकर्ताओं के अनुसार, यह भी साबित होता है कि साथी अन्य मामलों में एक-दूसरे के साथ समझौते में हैं, जो बदले में अनुवाद कर सकते हैं। रिश्ते में होने से संतुष्टि महसूस हुई।

$config[ads_text2] not found

इस विश्लेषण के निष्कर्ष यह हैं कि एक साथी के साथ एक ही बिस्तर पर सोने से आरईएम चरण में सुधार होता है और स्थिर होता है, जो बदले में (अन्य अध्ययनों के अनुसार) सामाजिक मेलजोल की क्षमता को बढ़ाता है, याददाश्त और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और समस्याओं का सामना करने में भी मदद करता है। - अध्ययन के लेखक उनके सारांश में सुझाव देते हैं।

अनुशंसित लेख:

5 व्यंजन और उत्पाद जो आपको सोने में मदद करते हैं। अच्छी नींद के लिए क्या खाएं? अनिद्रा: सो जाने के लिए क्या करें

हम विज्ञापन प्रदर्शित करके अपनी वेबसाइट विकसित करते हैं।

विज्ञापनों को अवरुद्ध करके, आप हमें मूल्यवान सामग्री बनाने की अनुमति नहीं देते हैं।

AdBlock अक्षम करें और पृष्ठ को ताज़ा करें।