मैं 15 साल का हूं और कम वजन का हूं। क्या इन परिस्थितियों में शाकाहार मेरे लिए अच्छा है? क्या इससे मुझे तकलीफ हो सकती है? क्या मांस की जगह?
आपका शरीर अब बहुत तीव्रता से विकसित और विकसित हो रहा है। इसलिए, यह वास्तव में सही मात्रा में सभी आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकता है। एक सख्त शाकाहारी भोजन एक कमी वाला आहार है क्योंकि इसमें कई तत्व होते हैं जो केवल पशु उत्पादों से प्राप्त किए जा सकते हैं। दूसरी ओर विकासात्मक उम्र में कमी, स्वास्थ्य, सौंदर्य और सीखने के साथ विकारों को जन्म दे सकती है। इसलिए, खासकर यदि आप पहले से ही कम वजन वाले हैं, तो मैं एक अर्ध-शाकाहारी आहार का सुझाव दूंगा जहां केवल लाल मांस को बाहर रखा गया है, और पौधे के खाद्य पदार्थों के अलावा, आप अंडे, दूध, मुर्गी और मछली भी खाते हैं।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इवोना नीगोव्स्का
एक वारसॉ विश्वविद्यालय जीवन विज्ञान के मानव पोषण विभाग के स्नातक। पोलिश सोसाइटी ऑफ न्यूट्रीशनल साइंसेज के सदस्य और नीदरलैंड में पोषण विशेषज्ञ यूनिलीवर स्वास्थ्य संस्थान के यूरोपीय समूह। 3 वर्षों से वह यूनिलीवर के लिए काम कर रही है, जहां वह दूसरों के बीच, नॉर ब्रांड उत्पादों और "जेम कलर्ड" कार्यक्रम के समर्थन के पोषण संबंधी पहलुओं के लिए जिम्मेदार है।
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