एक वरिष्ठ के लिए पुनर्वास उपचार

65 वर्ष की आयु के बाद हमारा स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। सबसे पहले, पुरानी बीमारियों के विकास के कारण। दूसरे, शरीर की उम्र के साथ पुन: उत्पन्न करने की गिरती क्षमता के कारण। लेकिन यह वह जगह है जहाँ पुनर्वास में आता है।

एक बुजुर्ग व्यक्ति का जीव अब अपनी क्षमताओं, कार्यों को फिर से बनाने में सक्षम नहीं है, जिसके परिणामस्वरूप वह खो गया है, उदाहरण के लिए, एक चोट। हम जितने बड़े होते हैं, शरीर की मरम्मत की प्रक्रिया उतनी ही खराब होती है। इसलिए, वरिष्ठों का पुनर्वास मुख्य रूप से चोटों की रोकथाम और परिणामस्वरूप विकलांगता पर आधारित होना चाहिए।

बड़े पैमाने पर सीनियर की फिटनेस

वृद्ध लोगों की फिटनेस का आकलन करने के लिए दो पैमानों का उपयोग किया जाता है। पहला बुनियादी गतिविधियों का एक पैमाना है, जैसे कि स्व-ड्रेसिंग, घूमना, भोजन करना, शौचालय का उपयोग करना या स्फिंक्टरों की जांच करना। दूसरा रोजमर्रा की गतिविधियों का एक जटिल पैमाना है, अर्थात् बिलों का भुगतान करने, टेलीफोन का उपयोग करने, खरीदारी करने, भोजन तैयार करने, धन का उपयोग करने की क्षमता।
जराचिकित्सा में प्रदर्शन मूल्यांकन का एक और रूप है एक स्थिति का वर्णन करना जिसे नाज़ुकता सिंड्रोम कहा जाता है। यह एक सक्षम और स्वतंत्र व्यक्ति से एक विकलांग व्यक्ति को देखभाल की आवश्यकता वाले व्यक्ति में परिवर्तन का एक राज्य है। भंगुरता सिंड्रोम को अनियोजित वजन घटाने की विशेषता है, जो अक्सर कुपोषण, निरंतर थकान, अनुचित कमजोरी (हैंडशेक द्वारा मूल्यांकन), आंदोलन की धीमी गति और थोड़ी शारीरिक गतिविधि से जुड़ा होता है, यानी केवल आवश्यक गतिविधियां करते हुए, जब खड़े होते हैं आपको बाथरूम जाना है। यदि हम किसी वरिष्ठ में उल्लिखित पाँच में से तीन शर्तों का पालन करते हैं, तो हम एक नाजुकता सिंड्रोम की बात कर सकते हैं।

समूह में वरिष्ठ बेहतर

अकेलापन, प्रियजनों की ओर से रुचि की कमी अक्सर यही कारण है कि पुराने लोग अपने आप को अपने परिवेश से अलग करते हैं। यदि जोड़ों में अपक्षयी परिवर्तन, हृदय रोगों या अन्य शारीरिक बीमारियों के परिणामस्वरूप लक्षणों के साथ अवसाद होता है, तो कई वरिष्ठ जल्दी से सक्रिय जीवन से हट जाते हैं और अक्षम हो जाते हैं।

इसलिए, घटनाओं के प्रतिकूल अनुक्रम को तोड़ने के लिए, डॉक्टर वरिष्ठ नागरिकों को समूह पुनर्वास के लिए संदर्भित करते हैं। सौम्य शारीरिक व्यायाम के अलावा, कार्यशालाएं हैं जो हितों को विकसित करती हैं, उचित पोषण सीखती हैं, एक साथ पढ़ती हैं, गाती हैं - कक्षाएं जो आपको समूह के साथ पहचानने और पहले से उल्लिखित नाजुकता सिंड्रोम से बाहर निकलने की अनुमति देती हैं।लेकिन आपको हमेशा यह ध्यान रखना चाहिए कि किसी वरिष्ठ के अस्वस्थता या पर्यावरण से अलगाव का कारण हो सकता है, उदाहरण के लिए, विभिन्न डॉक्टरों द्वारा निर्धारित दवाओं के बीच अनुपचारित रोग या बातचीत।

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व्यायाम की दैनिक मात्रा

वृद्ध लोग जो अधिक से अधिक समय तक फिट रहना चाहते हैं, उन्हें सप्ताह में कम से कम दो बार 20 मिनट तक व्यायाम करना चाहिए। प्रशिक्षण में व्यायाम शामिल होना चाहिए जो मांसपेशियों की ताकत में सुधार करता है। आपको बस एक कुर्सी चाहिए और पानी से भरी दो लीटर की बोतलें। हम एक कुर्सी पर बैठते हैं और, हाथों में बोतलें पकड़कर, अपनी बाहों को ऊपर उठाते हैं। फिर हम हाथों, कंधों और पूरे रीढ़ के जोड़ों में सुधार करते हैं। स्ट्रेचिंग व्यायाम भी उतना ही महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​कि बस अपनी बाहों या पैरों की मांसपेशियों को खींचना या कसना अच्छे परिणाम लाएगा।

गिरने से सुरक्षा

मांसपेशियों को मजबूत करना, सही गन्ना या बैसाखी चुनना, लेकिन यह भी आरामदायक जूते या घर चप्पल मुख्य रूप से गिर को रोकने के लिए है। चिकित्सा आंकड़े बताते हैं कि 65% से अधिक 30% लोग वर्ष में दो बार गिरते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अंगों और गर्दन के फ्रैक्चर होते हैं। गिरने के कई कारण हैं। कमजोर मांसपेशियों की ताकत, चक्कर आना, दृश्य गड़बड़ी से, लंबे समय तक प्रतिक्रिया समय के माध्यम से एक खतरे में, दवाइयों के लिए, एक अव्यवस्थित अपार्टमेंट या अपर्याप्त कमरे की रोशनी में। पहला पतन अक्सर केवल मामूली चोटों या चोटों का होता है, लेकिन यह पोस्ट-ट्रूमैटिक सिंड्रोम के साथ समाप्त हो सकता है, अर्थात एक और गिरावट का डर। रोगी आवश्यक होने पर खड़ा होता है या ले जाता है, जो कि विरोधाभासी रूप से, सीमित शारीरिक गतिविधि के कारण गिरने का खतरा बढ़ जाता है।

घर का पुनर्वास

65 वर्ष की आयु के बाद मृत्यु का सातवां कारण है। यही कारण है कि यह पुनर्वास का उपयोग करने के लायक है जो डॉक्टर रोगी के घर पर प्रदान कर सकता है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य कोष के नियमों के अनुसार, ऐसे पुनर्वास पूरे वर्ष में हो सकते हैं, सप्ताह में दो बार। अन्य दिनों में, रोगी को अकेले या देखभाल करने वाले की मदद से व्यायाम करना चाहिए। लेकिन घर पर वरिष्ठ की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए शर्त यह है कि फर्श से अनावश्यक आसनों को हटा दें या उन्हें गैर-पर्ची मैट पर रखें। शौचालय से उठने की सुविधा के लिए बाथरूम को हैंडल से लैस करना आवश्यक है। बाथटब को कम पैडलिंग पूल से बदलना भी सबसे अच्छा है, जिसमें प्रवेश करना आसान है, और नॉन-स्लिप मैट और एक कुर्सी (रबर के पैरों पर या दीवार पर खराब पड़ी) को रखें ताकि सीनियर स्नान के दौरान बैठ सकें।

जरूरी

कौन रेफरल जारी करता है

घर पर पुनर्वास में रोगियों के विभिन्न समूहों के लिए चिकित्सा सलाह और फिजियोथेरेपी उपचार शामिल हैं, जो 6 नवंबर, 2013 के स्वास्थ्य मंत्री के विनियमन (12 दिसंबर, 2013 के कानून के जर्नल) द्वारा विनियमित है। एक स्वास्थ्य बीमा चिकित्सक द्वारा एक रेफरल जारी किया जा सकता है - चिकित्सा पुनर्वास, बालविज्ञान और शारीरिक चिकित्सा, रुमेटोलॉजी, न्यूरोलॉजी, आर्थोपेडिक्स और आघात विज्ञान, और एक परिवार के डॉक्टर के क्षेत्र में एक विशेषज्ञ।

वरिष्ठों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम

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