स्वस्थ बिस्तर निश्चित रूप से नींद के आराम में सुधार करेगा। आप अपने जीवन का एक तिहाई सोते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि यह वास्तविक विश्राम का समय है। लेकिन आप एक स्वस्थ, आरामदायक नींद कैसे लेते हैं? अच्छी तरह से चुना हुआ बिस्तर एक रात के आराम की सुविधा सुनिश्चित करेगा। कपास, साटन या शायद रेशम? कौन सा बिस्तर चुनना है?
विषय - सूची:
- स्वस्थ बिस्तर - कौन सा तकिया सही है?
- स्वस्थ बिस्तर - बिस्तर धोने के लिए कैसे?
- स्वस्थ बिस्तर - युगल की पसंद
- एलर्जी पीड़ित लोगों के लिए स्वस्थ बिस्तर
- स्वस्थ बिस्तर - छाल, रेशम, कपास से बना तकिया ...?
स्वस्थ बिस्तर कैसे चुनें? बेड लिनन को सबसे पहले आरामदायक होना चाहिए और हवा को गुजरने देना चाहिए। इसे साफ रखा जाना चाहिए और तकिये के टुकड़े नियमित रूप से बदलते रहना चाहिए। हालांकि, स्वस्थ बिस्तर न केवल स्वच्छता का मामला है। सामग्री और आकार चुनते समय, आराम और सुविधा पर भी विचार किया जाना चाहिए - आखिरकार, अच्छी नींद इस पर निर्भर करती है। आपको तकिया का सही आकार और आकार चुनने के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए। हमारी रीढ़ हमें इसके लिए धन्यवाद देगी।
स्वस्थ बिस्तर - कौन सा तकिया सही है?
तकिया का मुख्य कार्य ग्रीवा रीढ़ का समर्थन करना है। जब ठीक से चुना जाता है, तो यह रीढ़ को पूरी रेखा के साथ एक सीधी रेखा बनाता है, जिसके लिए हम मांसपेशियों में तनाव और सुबह गर्दन के दर्द से बचते हैं।
तकिए आकार और भरने के प्रकार में भिन्न होते हैं। क्लासिक वाले आमतौर पर लगभग 70x80 सेमी, 50x60 सेमी, 40x40 सेमी ("बास्केट") के आयाम होते हैं। वे प्राकृतिक (नीचे, पंख) या सिंथेटिक (पॉलिएस्टर या सिलिकॉन फाइबर या कणिकाओं) से भरे हुए हैं।
क्लासिक तकिए बहुत आरामदायक होते हैं, और इस्तेमाल किए गए आवरणों के लिए धन्यवाद (जैसे साटन या रेशम के साथ कपास का एक संयोजन, साबर जैसा दिखने वाला एक माइक्रोफाइबर कपड़ा), वे स्पर्श के लिए भी नाजुक और सुखद होते हैं, लेकिन समय के साथ वे अपनी मूल ऊंचाई बदल सकते हैं, इसलिए लंबे समय में वे पर्याप्त समर्थन प्रदान नहीं करते हैं। रीढ।
इस प्रकार के तकिए चुनते समय, मध्यम आकार वाले को चुनना और उन्हें केवल अपने सिर के नीचे रखना सबसे अच्छा है। बड़े का उपयोग करते समय, हम उन पर कंधे की ऊंचाई से झूठ बोलते हैं, जिससे रीढ़ की अतिरिक्त वक्रता होती है।
इस संबंध में, एर्गोनोमिक तकिया (शारीरिक, आर्थोपेडिक) बिल्कुल सुरक्षित है। उचित रूप से चयनित, यह पूरी तरह से विश्राम के साथ गर्दन और कंधों की मांसपेशियों को प्रदान करेगा, और इस तरह नींद की गुणवत्ता में सुधार करेगा। इस तरह के एक तकिया का चयन करते समय, आपको इसकी ऊंचाई पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, साथ ही जिस सामग्री से इसे बनाया जाता है।
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लेटेक्स तकिए और थर्मोइलास्टिक फोम तकिए, जो गर्मी के प्रभाव के तहत, सिर और गर्दन के आकार में समायोजित होते हैं, की सिफारिश की जाती है। हालांकि ये सस्ते उत्पाद नहीं हैं, यह सर्वश्रेष्ठ उत्पादकों से तकिए चुनने के लायक है, क्योंकि वे पारंपरिक लोगों की तुलना में हमें लंबे समय तक सेवा देंगे। हालांकि, आपको पॉलीयुरेथेन फोम उत्पादों के साथ सावधान रहना होगा - वे निश्चित रूप से सस्ता हैं, लेकिन अक्सर बहुत कठिन, उछालभरी नहीं और गर्दन और गर्दन में दर्द का कारण हो सकता है।
जरूरी करोस्वस्थ बिस्तर - बिस्तर धोने के लिए कैसे?
बिस्तर बनाते समय, लोड की लोच और यहां तक कि भरने को बनाए रखने के लिए तकिए और रजाई को हिलाना चाहिए। उन्हें भी प्रसारित करने की आवश्यकता है, विशेष रूप से नीचे वाले - अधिमानतः शांत, शुष्क और यहां तक कि ठंढे दिनों (15 डिग्री सेल्सियस से नीचे के तापमान पर, धूल के कण प्रजनन को रोकते हैं, और -18 डिग्री सेल्सियस पर वे मर जाते हैं), सूरज से दूर (यह फुलाने का कारण बनता है) पंख)।
तकिए और रजाई को निर्माता की सिफारिशों के अनुसार धोया जाना चाहिए, फिर वे अपनी संपत्तियों को नहीं बदलेंगे। सिंथेटिक फिलिंग वाले उत्पाद 40-60 ° C पर मशीन से धोए जा सकते हैं, और कुछ 90 डिग्री सेल्सियस पर भी एंटी-एलर्जी होते हैं। डाउन और फेदर ड्यूवेट्स और पिलो को 40-60 डिग्री सेल्सियस पर धोया जा सकता है, और उन्हें क्षैतिज स्थिति में सूखना चाहिए, कभी-कभी नीचे और पंखों को रोकने के लिए व्यक्तिगत क्षेत्रों का दोहन करना चाहिए।
ऊनी उत्पादों को 30 डिग्री सेल्सियस तक के तापमान में हाथ से धोया जाना चाहिए, फिर स्वतंत्र रूप से नाली की अनुमति दी जाती है, और फिर एक छायांकित और हवादार जगह पर लटका दिया जाता है। तकिए को हर 5 साल में, दोवे - हर 5-10 साल में बदलना चाहिए।
स्वस्थ बिस्तर - युगल की पसंद
इससे पहले कि आप एक duvet कवर खरीदें, अपने बिस्तर को मापें। सिंगल ड्यूवेट्स (एक व्यक्ति के लिए) आमतौर पर 160x200 सेमी, डबल ड्यूवेट्स (एक डबल बेड के लिए इरादा) - 200x200 सेमी हैं। ऐसा एक चुनें जो बिस्तर के आकार के करीब हो (लेकिन गद्दे से छोटा नहीं) या बड़ा हो, ताकि उसके सिरे उसके किनारों से थोड़ा आगे लटकें।
आप एक पतली (गर्मी) या मोटी (सर्दियों) डुवेट का विकल्प चुन सकते हैं। वे दो-स्तरित भी हैं - इनमें दो दबाए गए युगल हैं। गर्मियों में, आप उन्हें अलग-अलग, सर्दियों में उपयोग कर सकते हैं - एक बहुत गर्म duvet के रूप में (दो परतों के बीच बनाया गया एक वायु कक्ष अतिरिक्त थर्मल इन्सुलेशन बनाता है)। तकिए की तरह डवट्स में विभिन्न प्रकार के फिलिंग होते हैं।
कृत्रिम भराव पॉलिएस्टर फाइबर (जैसे कि सिलिकॉनयुक्त, गेंद, सर्पिल, ट्यूबलर, नालीदार) हैं। उनके लिए धन्यवाद, duvet हल्का, शराबी और हवादार है, और एक ही समय में अच्छे इन्सुलेट गुण हैं। रजाई कैसेट निर्माण (वर्गों में सिलाई) लोड का वितरण भी सुनिश्चित करता है। कृत्रिम भरने से यह सुनिश्चित होता है कि डुवेट्स क्रीज नहीं करते हैं और धोने के बाद भी अपना मूल आकार नहीं खोते हैं।
यह जानने के लायक है कि इनमें से कुछ भराव एक जीवाणुनाशक पदार्थ के साथ संसेचित होते हैं जो रोगाणुओं को बढ़ने से रोकते हैं जो श्वसन रोगों या वायरल नेत्र सूजन और ग्रसनीशोथ का कारण बनते हैं।
नीचे और पंख तकिए और रजाई के पारंपरिक भराव हैं। इस उद्देश्य के लिए, हंस या बतख नीचे का उपयोग किया जाता है, पंखों के साथ पूरक। जितने अधिक पंख एक तकिया या रजाई में होते हैं, उतना ही कठिन और भारी होता है।
शीथिंग (इनलेट) हवादार कपड़े से बना है, और एक ही समय में मजबूत, घने रूप से बुना हुआ है ताकि पंख को इसके माध्यम से भागने से रोका जा सके। युगल भी एक विशेष तरीके से रजाई बनाये जाते हैं ताकि भरना न चले।
सेमी-डाउन डवेट्स लगभग 25% का मिश्रण है। नीचे और लगभग 75 प्रतिशत। पंख। उनके पास अच्छे इंसुलेटिंग गुण हैं, हालांकि नीचे के द्वारों से भी बदतर हैं, लेकिन थोड़े सस्ते हैं। दूसरी ओर, डाउन डवट्स बेहद नरम और हल्के होते हैं, और एक ही समय में बेहद गर्म होते हैं। आप उन्हें गर्मियों के संस्करण में भी खरीद सकते हैं - फिर उनके पास नीचे भरने की थोड़ी मात्रा है, और उनका लाभ यह है कि वे त्वचा से अतिरिक्त नमी को अवशोषित करते हैं, नींद के दौरान एक उपयुक्त माइक्रोकलाइमेट सुनिश्चित करते हैं।
भेड़ के ऊन में एक महीन और मुलायम फाइबर होता है। यह ऑस्ट्रेलियाई मेरिनो भेड़ से प्राप्त किया जाता है। ऊनी युगल हल्के और लचीले होते हैं, साथ ही हवादार और गर्म होते हैं (हालांकि उन्हें मोटा नहीं होना पड़ता है)। वे शरीर के आकार के लिए अच्छी तरह से फिट होते हैं, और पर्याप्त वायु परिसंचरण और एक उचित माइक्रॉक्लाइमेट भी प्रदान करते हैं। ऊनी उत्पादों को भी उपचार गुणों के साथ श्रेय दिया जाता है, जिसमें शामिल हैं प्रसवोत्तर दर्द और नसों का दर्द, जोड़ों का दर्द और आमवाती रोगों का निवारण।
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संकटएलर्जी पीड़ित लोगों के लिए स्वस्थ बिस्तर
Hypoallergenic कंबल आमतौर पर कृत्रिम भरने से भरे होते हैं। इसके फाइबर को एक जीवाणुरोधी के साथ इलाज किया गया है जो बैक्टीरिया और घुन के गुणन को रोकता है। इस तरह के युगल में विशेष कवर (जैसे माइक्रोफ़ाइबर से बने) होते हैं - वे हवा और पसीने को पास से गुजरते हैं, घुन और उनकी बूंदों को फंसाते हैं। एलर्जी से पीड़ित लोग भी नीचे की ओर डुबकी लगा सकते हैं, क्योंकि वे तंग कपड़ों से ढके होते हैं।
यह NOMITE प्रमाणित उत्पादों की तलाश में लायक है। गैर-एलर्जीनिक ऊनी युगल भी अच्छे हैं, लेकिन आपको यह याद रखना होगा कि वे ऊन से एलर्जी वाले लोगों के लिए अभिप्रेत नहीं हैं।
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स्वस्थ बिस्तर - छाल, रेशम, कपास से बना तकिया ...?
बेडरूम की सजावट के लिए रंग के संदर्भ में बेड लिनन (यानी तकिए और डुवेट्स, साथ ही चादरें) का चयन आमतौर पर किया जाता है। हालांकि, आपको हमेशा उस प्रकार की सामग्री पर ध्यान देना चाहिए जिससे सेट बनाया गया है।
सबसे अच्छा बिस्तर प्राकृतिक फाइबर से बना है - कपास, लिनन, रेशम। कृत्रिम लोगों से बचने के लिए बेहतर है क्योंकि वे पसीने को अवशोषित नहीं करते हैं और आपको गर्म नहीं रखते हैं। कपास के आवरण मोटे यार्न से बुने जाते हैं और कई वर्षों तक टिकाऊ भी होते हैं। छाल बिस्तर (एक अवतल-उत्तल बनावट के साथ एक सूती कपड़े) उनके बीच लोकप्रिय है, क्योंकि उन्हें इस्त्री की आवश्यकता नहीं है।
कपास के लिए एक समान सामग्री जर्सी है, जिसमें अतीत में मुख्य रूप से ऊन शामिल था, लेकिन आज कपास को इसकी संरचना में फायदा है। यह एक टिकाऊ और सांस लेने वाली सामग्री है।
प्राकृतिक रेशम से बना लिनन स्पर्श करने के लिए बहुत नाजुक और चिकनी है। साटन में एक अद्वितीय चमक है, जो इसे बहुत ही सुंदर दिखती है। यह गर्मियों में अच्छी तरह से काम करता है, क्योंकि तब यह सुखद रूप से ठंडा होता है, लेकिन सर्दियों में एक फलालैन कोटिंग का उपयोग करना बेहतर होता है - इसमें अच्छा थर्मल इन्सुलेशन गुण होते हैं, इसलिए यह असली सर्दी के लिए उपयुक्त है।
साटन के लिए एक समान सामग्री कैलिको है। यह लिनन की बुनाई के साथ साटन की तुलना में थोड़ा मोटा है। हालांकि, इसमें एक समान चमक है और यह एक सुखद-स्पर्श करने वाला कपड़ा है।
जानने लायकएक अच्छी रात की नींद के लिए एक खुशबू
लैवेंडर, चूने के फूल, कपास या गुलाब की सुखद सुगंध नसों को शांत करेगी, आराम करेगी और आपको सोने के लिए सुस्त करेगी। बिस्तर पर जाने से पहले बिस्तर को एक विशेष स्प्रे या इत्र के साथ छिड़कना पर्याप्त है। सुगंधित फूलों के बीच एक रात बिताने के बाद, आप निस्संदेह ताजा और ताजा जागेंगे - यहां तक कि एक ठंड सर्दियों के बीच में भी।
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