छुट्टी के बाद तनाव सिंड्रोम - एक मनोवैज्ञानिक के लक्षण और सलाह जानने के लिए

प्रसवोत्तर तनाव के लक्षण

सिर दर्द,

मुश्किल से ध्यान दे,

जी मिचलाना,

उदासीनता,

पाचन तंत्र की बीमारियाँ,

बहुत ज़्यादा पसीना आना,

तेजी से सांस लेना और तेज़ धड़कन।

यह ध्यान देने योग्य है कि छुट्टी के बाद के तनाव के लक्षण हमेशा एक नकारात्मक घटना नहीं होते हैं। हाथों का पसीना या धड़कता हुआ दिल, लक्षणों को जुटा रहा है - वे शरीर को उन चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार करते हैं जो उसका सामना करती हैं।

छुट्टी के बाद के तनाव सिंड्रोम से कैसे बचें?

काम से बाकी की अवधि को छोटा करना एक अच्छा विचार नहीं है। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि अधिक से अधिक अमेरिकी श्रमिकों को जानबूझकर अपने अवकाश के समय को सीमित कर रहे हैं। ये पिछले चार दशकों में हुए बदलाव हैं। वे चिंताओं के कारण होते हैं कि छुट्टी कैरियर के विकास को धीमा कर सकती है।

कई उत्तरदाताओं का दावा है कि पर्यवेक्षक द्वारा बहुत अधिक आराम बुरी तरह से प्राप्त किया जा सकता है। कुछ भी गलत नहीं हो सकता। "टाइम ऑफ" परियोजना के निष्कर्ष बताते हैं कि वे लोग जो छुट्टी की अवधि का पूरा लाभ उठाते हैं, उनमें वृद्धि या पदोन्नति की 6.5% अधिक संभावना है। क्यों? ठीक है, हम बस बेहतर काम करते हैं। बाकी दक्षता और रचनात्मकता के लिए अच्छा है, साथ ही साथ कार्य करने के लिए प्रेरणा के लिए भी।

बाजार टिप्पणियों से पता चलता है कि 37% में सकारात्मक सोच और विश्राम कंपनी में बिक्री बढ़ा सकते हैं। हालांकि, काम पर अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, हमारे मस्तिष्क को आवधिक विराम और आराम की आवश्यकता होती है, जो इसे एक नया रूप और ऊर्जा प्राप्त करने की अनुमति देगा। जवाब एक पर्याप्त लंबी छुट्टी और काम पर एक स्मार्ट वापसी है।

- छुट्टी की योजना सही रवैये और छुट्टी के बारे में सोचने के साथ शुरू होनी चाहिए। वही काम पर लौट जाता है। आपको पता होना चाहिए कि हमारी अनुपस्थिति के एक या दो सप्ताह के लिए, कंपनी हमारे बिना बहुत अच्छा कर रही थी। हमें आराम करते समय व्यावसायिक मामलों से नहीं निपटना चाहिए। हमारी वापसी के बाद हमारे लिए इंतजार कर रहे प्रोजेक्ट्स या महत्वपूर्ण कार्यों के बारे में सोचने से, हम में से प्रत्येक को पूरी तरह से छूट और काम करने की संभावना सीमित हो जाएगी। याद रखें कि छुट्टी के बाद जीवनशैली में अचानक बदलाव और पेशेवर गतिविधियों में फिर से लागू होना हमारे मानसिक आराम को प्रभावित करता है। तो चलिए अपने आप को अपने दैनिक कर्तव्यों पर लौटने के लिए कुछ दिन दें। यहां कुंजी समय के साथ उचित संगठन और कार्यों का वितरण है। हम बिल्कुल खुद को काम के भंवर में नहीं फेंकते हैं। विवरण का मामला। यह आपके कार्यस्थल में आदेश की देखभाल करने और पहले दिनों के लिए गतिविधियों की एक विस्तृत अनुसूची तैयार करने के लायक है। आइए लिस्टिंग प्राथमिकताओं के साथ शुरू करें और व्यक्तिगत कार्यों को क्रमिक रूप से लागू करें - मार्ता रोलनिक-वार्मबियर कहते हैं।