रनर ओवरलोड सिंड्रोम - क्या करें?

मैं दूसरी मैराथन की तैयारी में हूं। पहले एक (गिरावट में) मैं घुटने के नीचे दर्द के कारण असफल हो गया, मेरे पैर के पीछे। बछड़े के अंत में कम या ज्यादा। अपने घुटनों का एमआरआई करने के बाद, मुझे इसका विवरण मिला। दाहिना पैर: “परीक्षा के दायरे से परे, जठराग्नि की मांसपेशियों के पार्श्व सिर की थोड़ी गंभीर सूजन। छवि मुख्य रूप से अधिभार परिवर्तन की उपस्थिति का सुझाव देती है "और" ऊपरी के ऊपर वसा ऊतक की सूजन की विशेषताएं और पटेला के बेहतर-औसत दर्जे के किनारे पर - क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी (क्वाड्रिसेप्स / सुपरप्रेटेलर फैट पैड इम्प्रेसमेंट सिंड्रोम) के कण्डरा के साथ संघर्ष की संभावित उपस्थिति। बाएं पैर: “जठराग्नि की मांसपेशियों के पार्श्व सिर की थोड़ी गंभीर लेकिन व्यापक सूजन, परीक्षा के दायरे से परे फैली हुई है - घावों को समान रूप से स्थानीय किया जाता है लेकिन दाहिने संयुक्त की तुलना में अधिक गंभीर होता है। इसके अतिरिक्त, मांसपेशी संलग्नक की सूजन फाइबुला सिर के पीछे की सतह पर और फ़िब्यूला सिर के शीर्ष के स्तर के नीचे पेरोनियल तंत्रिका के आसपास दिखाई देती है। चित्र बताता है, सबसे ऊपर, अधिभार की उपस्थिति "। मैं सप्ताह में 6 बार प्रशिक्षित करता हूं, 4 बार (लगभग 60-65 किमी / सप्ताह) दौड़ता हूं, एक बार शक्ति प्रशिक्षण में और एक बार स्विमिंग पूल में। मैं प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र के बाद नियमित रूप से स्ट्रेच करता हूं। दौड़ते समय दर्द / परेशानी को रोकने के लिए मैं क्या कर सकता हूं? अंतिम शुरुआत अप्रैल के मध्य में है। मैं 2 साल से चल रहा हूं।

एमआरआई और आपके लक्षणों का वर्णन ओवरलोड सिंड्रोम (बार-बार माइक्रोट्रामा के तथाकथित योग) को इंगित करता है और यद्यपि एक घुटने में दर्द होता है, समस्या दोनों जोड़ों को प्रभावित करती है। यह केवल एक इमेजिंग परीक्षण है और एक निदान के लिए मुख्य आधार नहीं हो सकता है - यह अभी भी आपके शरीर के उचित कार्यों की परीक्षा को पूरा करने और संभावित क्षतिपूर्ति की जांच करने के लिए आवश्यक है जो इस स्थिति का कारण बना। इस स्थिति के कई कारण हो सकते हैं, लम्बर-पेल्विक-इलियक कॉम्प्लेक्स में विकारों से लेकर, पुनर्जनन तत्वों के बिना बहुत गहन प्रशिक्षण के माध्यम से (जैसे कि रोलर या ढीले टेनिस के गोले या उचित मायोफेशियल संरचनाओं की गोल्फ बॉल), उचित पैर की स्थिति / सुधार के साथ समाप्त। चल रही तकनीक। दुर्भाग्य से, मैं वर्चुअल तरीके से बहुत कुछ नहीं कर पा रहा हूं। मेरा सुझाव है कि आप एक फिजियोथेरेपिस्ट / अस्थि रोग विशेषज्ञ के पास जाएँ जो आपकी समस्या का पूरी तरह से विश्लेषण करेंगे और उचित उपचार का प्रस्ताव करेंगे। अभी भी समय है कि यह सीधा हो जाए और मैराथन शुरू हो जाए।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

Mateusz Idzikowski - आर्थोपेडिक और स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपी में माहिर हैं। उन्होंने मैनुअल थेरेपी, सॉफ्ट टिशू थेरेपी और मोटर प्रशिक्षण में कई पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण पूरे किए। सदमे की लहर प्रशिक्षण आयोजित करता है। इसका मुख्य लक्ष्य रोगियों को पूर्ण फिटनेस और शारीरिक गतिविधि के लिए बहाल करना है।

पुनर्वास और फिजियोथेरेपी के बारे में सवालों के जवाब।