प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए शीतकालीन सुख

सर्दियों का अपना आकर्षण है - आप घर पर छिपा सकते हैं और अंत में खुद को खराब कर सकते हैं। अपने शरीर को गर्म करें, अपनी आत्मा को खेलें, कुछ ऐसा करें जो आपको मज़ेदार बना दे। क्योंकि छोटी खुशियाँ और सुखद पल स्वास्थ्य के लिए हरी बत्ती हैं!

शीतकालीन सुख आपको इस कठिन मौसम से बचने में मदद करेंगे - आपको गर्म करेंगे, अपनी आत्माओं को ऊपर उठाएंगे, एंडोर्फिन प्रदान करेंगे और आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करेंगे। स्वास्थ्य, सौंदर्य और कल्याण के लिए अपने दैनिक छोटे सुखों का उपयोग कैसे करें, इसकी जांच करें।

दोपहर की झपकी

सर्दियों में, जब दिन कम होते हैं, हम अधिक नींद और थके हुए होते हैं, क्योंकि पूरे दिन और रात में मेलाटोनिन (नींद हार्मोन) का स्तर काफी अधिक होता है। हम विशेष रूप से दोपहर में संकट की चपेट में हैं। यह इसे देने के लायक है (यदि केवल हमारे पास ऐसा अवसर है), क्योंकि यहां तक ​​कि एक छोटी झपकी आपको पुन: उत्पन्न करने, अपने दिमाग को उज्ज्वल करने और अपनी भलाई में सुधार करने की अनुमति देती है। अनुसंधान से पता चलता है कि नियमित रूप से झपकी लेने से भी हार्मोन का स्तर कम होता है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम होता है।

एक अच्छी किताब या फिल्म

लंबी सर्दियों की शाम को पढ़ने और फिल्मांकन पर पकड़ बनाने का एक शानदार अवसर है। मानस पर सांस्कृतिक मनोरंजन का एक सैल्यूटरी प्रभाव है - वे तनाव से राहत देते हैं और कल्याण में सुधार करते हैं। हालांकि, शैली की पसंद महत्वपूर्ण है - बुरे दिन के बाद, गैर-कल्पना, मेलोड्रामा या युद्ध फिल्म के लिए नहीं पहुंचें। नकारात्मक संदेश के साथ एक भूखंड हृदय गति को बढ़ा सकता है और रक्तचाप बढ़ा सकता है। एक यात्रा पुस्तक को बेहतर ढंग से पढ़ें, एक प्रकृति फिल्म या एक अच्छी कॉमेडी खेलें। कॉमेडी देखना प्रतिरक्षा निकायों के उत्पादन को बढ़ाने और शरीर की वसूली में तेजी लाने के लिए दिखाया गया है।

स्वादिष्ट मुल्तानी शराब

एक ग्लास गॉग, मुल्तानी शराब या बीयर आपके जमने पर आपको जल्दी गर्म करेगी और यह संक्रमण को शुरू होने से भी रोक सकती है। Mulled वाइन का आधार अल्कोहल (रेड वाइन, बीयर या पानी या रस से पतला रम) है, जिसमें मसाले जोड़े जाते हैं: दालचीनी की छाल, लौंग, अदरक, इलायची, जायफल, सौंफ या असली शिला। शराब के साथ सेब, क्रैनबेरी, नारंगी और नींबू भी अच्छी तरह से चलते हैं। आप ब्राउन शुगर या शहद के साथ पेय को मीठा कर सकते हैं। सामग्री को धीरे-धीरे गर्म करना महत्वपूर्ण है, उन्हें उबालने की अनुमति नहीं है। रम या होममेड टिंचर के साथ काली चाय वार्मिंग के लिए या स्वाद और सुगंधित एडिटिव्स के लिए भी अच्छी है: मसाले (दालचीनी की छाल, लौंग, अदरक, इलायची) और सूखे मेवे (रसभरी, सेब, क्रैनबेरी, जंगली गुलाब, काले करंट, सिट्रस छिलके)। । उन्हें विभिन्न अनुपातों में स्वतंत्र रूप से जोड़ा जा सकता है। आपको बस इतना करना है कि सामग्री पर उबलते पानी डालना है और इसे कुछ मिनटों के लिए, काढ़ा करना चाहिए।

शराब। मुल्तानी शराब कैसे बनाये?

बेडरूम में एक खुशी

कामोत्तेजक (समुद्री भोजन, शतावरी, सहिजन, चॉकलेट, आड़ू, शैंपेन सहित) रात के खाने के साथ एक रोमांटिक शाम का परिचय हो सकता है। और यह कई कारणों से प्यार करने लायक है। सेक्स शरीर के लिए एक अच्छा व्यायाम है, यह सिरदर्द, जोड़ों के दर्द और पीएमएस के लक्षणों से छुटकारा दिलाता है, रक्तचाप को कम करता है, आराम करता है और आपको एक महान मूड में डालता है। बार-बार कोमलता और सक्रिय सेक्स जीवन दिखाने से रिश्ते मजबूत होते हैं, आत्मसम्मान में सुधार होता है, तनाव के प्रभाव को कम करता है, जिसमें वैवाहिक तनाव भी शामिल है। सप्ताह में कम से कम एक बार संभोग करने से प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है और रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करता है।

मित्रों के साथ मुलाकात होगी

इंटरनेट पर क्लिक करने और "बात" करने के बजाय, अपने दोस्तों को आमंत्रित करें। आप सजा, स्क्रैबल या पुल खेल सकते हैं, संगीत सुन सकते हैं, एक साथ खाना बना सकते हैं या एक वाइन पारखी की शाम हो सकती है। अच्छी कंपनी में बात करना और मौज करना हँसी, ऊर्जा और नए विचारों की एक खुराक है। थकान दूर करने, आराम करने और रोजमर्रा की समस्याओं से खुद को दूर करने का एक तरीका है।

चॉकलेट का जादू

चॉकलेट मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करता है, थकावट को दूर करता है, उत्तेजक एल्कलॉइड के लिए धन्यवाद - कैफीन और थियोब्रोमाइन। यह सेरोटोनिन और एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाता है, जो भलाई पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और आनंद की भावना को बढ़ाते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि चॉकलेट दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकती है क्योंकि, अन्य चीजों के अलावा, रक्त वाहिकाओं और दबाव को कम करता है। वहीं, अन्य मिठाइयों की तुलना में यह दांतों के लिए कम हानिकारक है। सबसे स्वास्थ्यप्रद कड़वा है - दिन में 4 क्यूब्स आपके स्वास्थ्य को लाभ देगा, लेकिन अधिक अतिरिक्त पाउंड और मधुमेह के लिए अनुकूल है। हृदय रोगों वाले लोगों को दूध और सफेद चॉकलेट से बचना चाहिए, क्योंकि उनमें रक्त वाहिकाओं के लिए प्रतिकूल फैटी एसिड होते हैं - लॉरिक और मिरिसिक।

रिलैक्सिंग डांस

पूरी तरह से डी-तनाव और मूड में सुधार, क्योंकि हर आंदोलन की तरह यह एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाता है, जिसे खुशी हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है। नृत्य में, आप खुद को खो सकते हैं, अपने आप को आकर्षित कर सकते हैं, विशेष महसूस कर सकते हैं। उसी समय, आप मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, विशेष रूप से पैरों और नितंबों को मजबूत करते हैं, और एक सुडौल आकृति बनाते हैं। इसलिए, डांस फ्लोर पर जाएं - डांस स्कूल में दाखिला लें (अधिमानतः एक साथी के साथ) या नियमित रूप से नृत्य शाम (सामुदायिक केंद्रों द्वारा आयोजित) में भाग लें। और यदि आपके पास एक बुरे मूड का समय है, तो ऊर्जावान ध्वनियों की लय के लिए दर्पण के सामने नृत्य करें - इस तरह के सहज कूद ताकत हासिल करने का एक शानदार तरीका है।

स्वादिष्ट खाना

रसोई में प्रयोग करना और व्यंजन चखना बहुत मजेदार है और तनाव को दूर करने में मदद करता है। हालांकि, सर्दियों में, हमारी भूख असाधारण रूप से अच्छी है, विशेष रूप से अधिक विशिष्ट भोजन के लिए, और वसायुक्त व्यंजन अतिरिक्त किलो का एक सरल तरीका है। ऐसे उत्पाद चुनें जो आपको लंबे समय तक ऊर्जा देते हैं, आपको गर्म रखते हैं और आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। दलिया, पूरी गेहूं की रोटी, सब्जियों के सूप और पुलाव को कद्दूकस या भूरे रंग के चावल, स्टू वाली सब्जियां, लीन मीट और समुद्री मछली के साथ खाएं और मिठाई के बजाय - नट, बीज, सूखे और पके हुए फल। मसाले के लिए खेद महसूस न करें: काली मिर्च, जायफल, अजवायन, अदरक, इलायची, गर्म काली मिर्च, मरजोरम, जीरा और दालचीनी, जो आपके चयापचय को बढ़ाते हैं।

एक सुगंधित स्नान

आरामदायक संगीत, हल्की सुगंधित मोमबत्तियाँ चालू करें। आवश्यक तेल (लैवेंडर, बरगमोट, गुलाब और चंदन के तेल की 10 बूंदों में सुखदायक और आराम करने वाले गुण होते हैं) के साथ पानी में विसर्जित करें और अपनी नसों को आराम दें। इस समय के दौरान, आप बॉडी स्क्रब, एपिलेशन कर सकते हैं और अपने चेहरे और बालों पर मास्क लगा सकते हैं। 20-30 मिनट के बाद, स्नान से बाहर निकलें, अपनी त्वचा को सूखा और उसमें मॉइस्चराइज़र की मालिश करें। अपने आप को स्नानागार में लपेटें, फलों की चाय पीएं और ... झपकी लें।