रीढ़ के जोड़ों को तथाकथित के साथ चिकनाई करना चाहिए श्लेष द्रव, जिसके लिए आप आसानी से सीधा और झुक सकते हैं, धन्यवाद। जब यह पर्याप्त नहीं है - आर्टिकुलर उपास्थि बंद हो जाता है और पीठ में दर्द होता है। इस तरह रीढ़ का पतन शुरू होता है। बीमारियों में राहत एक अच्छी तरह से तैयार किए गए गद्दे और एक आर्थोपेडिक तकिया द्वारा लाया जा सकता है।
श्लेष द्रव अत्यधिक, समय से पहले घर्षण के खिलाफ आर्टिकुलर उपास्थि की रक्षा करता है। यदि पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं है (शरीर उम्र के साथ कम और कम पैदा करता है, और व्यायाम की कमी और एक गतिहीन जीवन शैली भी इसके स्राव को सीमित करती है), उपास्थि तेजी से नीचे पहनती है और हड्डियों की रक्षा नहीं करती है। वे प्रत्येक आंदोलन के साथ एक दूसरे को स्पर्श करते हैं। उपकार्टेज परत मोटी हो जाती है और श्लेष्म ऊतक से भरे कई गड्ढे इसमें बन जाते हैं।
आर्टिकुलर कार्टिलेज के नुकसान के साथ संयोजन में अस्थि रीमॉडेलिंग संयुक्त के आकार को बदल देता है और उदाहरण के लिए, रीढ़ को छोटा कर सकता है (प्रभाव एक तेजी से रुका हुआ सिल्हूट है)। इसके अलावा, ओस्टियोफाइट्स कशेरुकाओं पर दिखाई देते हैं - कार्टिलाजिनस और हड्डी के विकास जो संयुक्त आंदोलन को सीमित करते हैं और आसपास की नसों पर दबाव डालते हैं, जिससे चलते समय गंभीर दर्द होता है।
रीढ़ की विकृति के साथ होने वाला दर्द हमें इसे बचाने और यथासंभव कम स्थानांतरित करने की कोशिश करता है। और आंदोलन की कमी से स्नायु का संकुचन और मांसपेशियों की शोष का कारण बनता है जो रीढ़ को स्थिर करता है। समय के साथ, हमारे लिए सबसे सरल आंदोलनों को बनाना मुश्किल हो जाता है, जैसे कि खड़े होना या बैठना।
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हमारी सलाह: सही गद्दे और आर्थोपेडिक तकिया
मध्यम-कठोर गद्दे पर - यह 2-3 सेमी तक हमारे वजन के नीचे झुक सकता है। यह लचीले ढंग से शरीर के आकार के अनुकूल होना चाहिए। वसंत और फोम के गद्दे इस भूमिका को पूरा करते हैं। नींद के दौरान तकिया का आकार भी महत्वपूर्ण है। गलत तरीके से चुने जाने पर, यह कंधे और गर्दन में अत्यधिक तनाव पैदा कर सकता है (और यह दर्द का कारण बनता है)।
विशेष आर्थोपेडिक और सुधारात्मक तकिए पर सोना अच्छा है (उन्हें आकार दिया जाता है ताकि वे ग्रीवा रीढ़ का समर्थन करें)। यदि आप अपने सिर के नीचे तकिया रखना पसंद करते हैं, तो "एस" स्थिति में सोने की कोशिश करें (एक तकिया अपने सिर और गर्दन के नीचे और दूसरा अपने घुटनों के नीचे रखें)।
याद रखें कि रीढ़ के लिए, सबसे अच्छी नींद तथाकथित है भ्रूण की स्थिति।
