आपकी किडनी को स्वस्थ रखने के 10 तरीके

वे लगातार काम करते हैं, हर दिन विषाक्त पदार्थों, एसिड और अतिरिक्त पानी के खून को साफ करते हैं। यह काफी हद तक उन पर निर्भर करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं। यह उनके स्वास्थ्य की देखभाल करने के लायक है - जितना अधिक यह उतना मुश्किल नहीं है जितना यह लग सकता है।

विषय - सूची

1. ज्यादा से ज्यादा पिएं
2. शौचालय में अपनी यात्रा में देरी न करें
3. अपने आहार में नमक की मात्रा कम करें
4. दर्द दवाओं के लिए बाहर देखो
5. अपने आहार में पशु उत्पादों को सीमित करें
6. फल और सब्जियां खाएं जो आपके गुर्दे का समर्थन करते हैं
7. शराब के साथ इसे ज़्यादा मत करो
8. अपने वजन को सामान्य रखने की कोशिश करें
9. डॉक्टर या दंत चिकित्सक से बचें
10. धूम्रपान छोड़ने

हर दिन गुर्दे के माध्यम से कुल सैकड़ों लीटर रक्त प्रवाह होता है - इसे लगभग एक लाख छोटे "फिल्टर" से साफ किया जाता है: नेफ्रॉन जो इतने छोटे होते हैं कि एक प्रशिक्षित आंख भी केवल उच्च आवर्धन के तहत उन्हें देख सकती है।

अधिकांश गुर्दे की बीमारियां नेफ्रॉन को नुकसान के कारण होती हैं: जब वे रक्त से विषाक्त पदार्थों को जल्दी और प्रभावी रूप से फ़िल्टर करने की क्षमता खो देते हैं, तो हानिकारक चयापचय उत्पाद शरीर में जमा हो सकते हैं।

हमारे गुर्दे जो कड़ी मेहनत करते हैं वह पूरे शरीर के सुचारू संचालन के लिए आवश्यक है। हालांकि, आप अपने गुर्दे को सुचारू रूप से काम करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं।

ज्यादा से ज्यादा पिएं

गुर्दे के कामकाज के लिए शरीर का उचित जलयोजन बहुत महत्व रखता है: इसके लिए धन्यवाद, रक्त छानने की प्रक्रिया आसानी से चल सकती है।

यदि पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं है, तो विषाक्त अपशिष्ट उत्पाद रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, जिससे स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, और कुछ पदार्थ जो मूत्र में क्रिस्टलीकृत होते हैं, उन्हें बाहर नहीं निकाला जाता है और सीधे गुर्दे में रेत के रूप में जमा किया जा सकता है। गुर्दे की देखभाल करने के लिए, दिन में 2-2.5 लीटर तरल पदार्थ पीने के लिए पर्याप्त है - फिर भी पानी सबसे अच्छा है।

शौचालय में अपनी यात्रा में देरी न करें

बैक्टीरिया मूत्र में गुणा करना शुरू कर सकते हैं जो बहुत लंबे समय तक आयोजित किया जाता है और न केवल मूत्राशय को प्रभावित करता है, बल्कि मूत्र पथ और गुर्दे - फिर वे सूजन विकसित करते हैं जो उन्हें नुकसान पहुंचा सकते हैं।

अपने आहार में नमक की मात्रा कम करें

इसके बहुत अधिक होने से उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है, जिसके कारण गुर्दे की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। नमक मूत्र में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाकर और गुर्दे की पथरी के निर्माण को बढ़ावा देकर गुर्दे को सीधे प्रभावित करता है। पोल औसतन एक दिन में 7.5 ग्राम नमक खाते हैं, जबकि इसकी दैनिक खपत 4-5 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए (अमेरिकी केवल एक दिन में 2.5 ग्राम की सिफारिश करते हैं)।

दर्द दवाओं के लिए बाहर देखो

उनका अति प्रयोग गुर्दे को नुकसान पहुंचाता है क्योंकि यह उनके माध्यम से रक्त के प्रवाह को कम करने में योगदान देता है, जिसके परिणामस्वरूप अंतरालीय नेफ्रैटिस हो सकता है। नेफ्रोटॉक्सिक प्रभाव उदा हैं। NSAIDs (गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं)।

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अपने आहार में पशु उत्पादों को सीमित करें

पशु प्रोटीन को पचाते समय, शरीर अमोनिया और तथाकथित पैदा करता है केटो एसिड, जो तब चयापचय और उत्सर्जित होते हैं, उदा। किडनी की मदद से।

ठंड में कटौती, मांस और डेयरी उत्पादों से भरपूर आहार गुर्दे को अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर करता है और उन्हें अमोनिया के विषाक्त प्रभावों को उजागर करता है, जिसे शरीर बेअसर नहीं कर सकता है। पादप-आधारित प्रोटीन किडनी के लिए सुरक्षित है - लेकिन ऑक्सलेट्स का स्रोत होने वाली सब्जियां खाने से अधिक न खाएं, जो किडनी स्टोन - सॉरेल, पालक, रूबर्ब और चुकंदर के निर्माण को बढ़ावा देते हैं।

फल और सब्जियां खाएं जो आपके गुर्दे का समर्थन करते हैं

यह क्रैनबेरी, संतरे और आड़ू तक पहुंचने के लायक है। क्रैनबेरी पदार्थों का एक समृद्ध स्रोत है जो बैक्टीरिया के खिलाफ गुर्दे और मूत्राशय की रक्षा करते हैं, जबकि संतरे में मौजूद साइट्रेट पत्थरों के गठन को रोकते हैं। खीरे, अजमोद, जलकुंभी और अजवाइन का समान प्रभाव होता है। बदले में, आड़ू, साथ ही स्ट्रॉबेरी, गोज़बेरी और काले करंट में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो किडनी को साफ करने में मदद करता है। ताजा और जमे हुए फल दोनों ही किडनी के लिए फायदेमंद होते हैं।

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शराब के साथ इसे ज़्यादा मत करो

इसकी थोड़ी मात्रा, जैसे कि समय-समय पर एक गिलास रेड वाइन, आपके गुर्दे को बर्बाद नहीं करेगा, लेकिन नियमित रूप से शराब पीने से ऐसा होगा। गुर्दे तब शराब में निहित विषाक्त पदार्थों के प्रसंस्करण से निपटना बंद कर देते हैं, और शराब रक्तचाप बढ़ाती है, जो कि गुर्दे के लिए भी अच्छा नहीं है।

किडनी को न केवल वोदका से नुकसान होता है, बल्कि नियमित रूप से बीयर भी पी जाती है, व्यापक रूप से एक उत्पाद के रूप में माना जाता है जो उन्हें अच्छे आकार में रखने में मदद करता है - इसका मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ता है, लेकिन आपको इसे अत्यधिक नहीं पीना चाहिए, और यदि आप स्वस्थ गुर्दे चाहते हैं, तो आपको हर दिन ऐसा नहीं करना चाहिए। ।

अपने वजन को सामान्य रखने की कोशिश करें

अधिक वजन और मोटापे से किडनी को फायदा नहीं होता है: वे उन बीमारियों को बढ़ावा देते हैं जो उन्हें नुकसान पहुंचा सकती हैं (जैसे उच्च रक्तचाप और मधुमेह), मोटे और अधिक वजन वाले लोगों में गुर्दे की पथरी, सूजन और यहां तक ​​कि गुर्दे के कैंसर होने की संभावना अधिक होती है।

डॉक्टर या दंत चिकित्सक से बचें

क्षय से क्षतिग्रस्त दांत बैक्टीरिया का एक निवास स्थान है, जो शरीर के तरल पदार्थ के साथ, पूरे शरीर में घूमता है और कमजोर प्रतिरक्षा (संक्रमण के बाद उदा) की स्थितियों में, उन अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है जो बैक्टीरिया, उदा। गुर्दे और हृदय के प्रति संवेदनशील होते हैं। स्वस्थ गुर्दे होने के लिए, किसी को पुरानी बीमारियों, जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कोरोनरी धमनी की बीमारी के उपचार की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए - वे गुर्दे की क्षति या यहां तक ​​कि विफलता का कारण बन सकते हैं।

धूम्रपान छोड़ने

सिगरेट एथेरोस्क्लेरोसिस को बढ़ावा देती है, जो गुर्दे में धमनियों को प्रभावित करती है - उनकी संकीर्णता ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस और पॉलीसिस्टिक रोग का कारण है। किडनी कैंसर का एक कारण धूम्रपान भी है।

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पाठ मासिक जैरोवी में प्रकाशित अन्ना जारोस द्वारा एक लेख पर आधारित है