वजन कम करना: क्या सभी तरीके प्रभावी हैं?

स्लिमिंग और स्लिमिंग आहार

कई वजन घटाने आहार हैं, और प्रत्येक के अपने फायदे हैं। वे आमतौर पर सरल कार्बोहाइड्रेट और पशु वसा के उन्मूलन पर आधारित होते हैं। उन्हें विचारधारा के मिश्रण के साथ एक आकर्षक रूप में भी दिया जाता है - जैसे कि चंद्रमा के चरणों के अनुसार एक आहार। इसके अलावा, वे वास्तव में अल्पावधि में काम करते हैं। सबसे तेज़ प्रभाव उन लोगों द्वारा प्रदान किया जाता है जो भोजन के भूखे हिस्से की पेशकश करते हैं। वास्तव में, वे आपको कुछ हफ्तों में बहुत अधिक वजन कम करने की अनुमति देते हैं, लेकिन यह कमी मुख्य रूप से पानी की कमी के कारण होती है क्योंकि वसा बहुत अधिक धीरे-धीरे जलती है। इन आहारों के साथ अपना वजन कम करना खतरनाक है, क्योंकि इससे आवश्यक पोषक तत्वों की गंभीर कमी हो सकती है। वैसे भी, कोई भी इस तरह के प्रतिबंधात्मक आहार को लंबे समय तक निषेधों से भरा सामना नहीं कर सकता है। इसलिए, यो-यो प्रभाव वास्तव में निश्चित है, खासकर जब से भूखा जीव चयापचय को धीमा कर देता है और अपनी पूरी ताकत से वसा ऊतक के ऊर्जा आरक्षित की रक्षा करता है। इसके अलावा, बिना खाए-पिए थके हुए व्यक्ति को हाई-कैलोरी स्नैक्स खाने की अधिक संभावना होती है - एक आहार पर जीवित रहने वाले कड़ी मेहनत के लिए एक इनाम के रूप में। आहार के बीच, ऐसे चमत्कार होते हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। उदाहरण के लिए, अधिकांश पोषण विशेषज्ञ वसा और प्रोटीन के आधार पर क्वाइनविस्की (या एटकिन्स) आहार के खिलाफ चेतावनी देते हैं, और लगभग सब्जियों के बिना। इस तरह के पोषण कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं और एथेरोस्क्लेरोसिस के गठन में योगदान कर सकते हैं। फैशनेबल आहारों में, दक्षिण समुद्र तट और मॉन्टिग्नैक आहार अनुशंसित हैं। - विशेषज्ञ बेरियाट्रिक या डाइटिशियन की देखरेख में मोटापे से छुटकारा पाने का सबसे सुरक्षित और प्रभावी तरीका। जबकि यह एक नारा की तरह लगता है, यह सच है। यदि हमारे पास खोने के लिए कुछ किलो है, तो स्वस्थ आहार पर रखना बेहतर है। बस! सफेद ब्रेड, वसायुक्त मांस और डेयरी उत्पाद, मिठाई और नमकीन स्नैक्स का त्याग करें। यह आमतौर पर पर्याप्त है। दुर्भाग्य से, कोई चमत्कार नहीं हैं। स्वस्थ भोजन के नियम हैं - आहार विशेषज्ञ, एलिबेटा बानाओ को सलाह देते हैं।

वजन घटाने का समर्थन करने वाले आहार पूरक

उनमें से अधिकांश "घमंड" करते हैं जिसमें वे पदार्थ होते हैं जो वसा जलने की सुविधा प्रदान करते हैं, भूख कम करते हैं, और चयापचय में सुधार करते हैं। कई मामलों में यह सच है। लेकिन एक छोटा "लेकिन" भी है। सभी गैर-पर्चे की तैयारी में केवल एक सहायक प्रभाव होता है, क्योंकि उनमें सक्रिय पदार्थ की खुराक छोटी होती है। वे आपका वजन कम करने में मदद करेंगे, लेकिन कम कैलोरी वाला आहार इसका आधार है।
आहार फाइबर - पेट में सूजन और भूख की भावना को कम करता है, यह भी अवांछित मलबे को हटाने में तेजी लाता है। हालांकि, इसे काम करने के लिए, आपको पीने की ज़रूरत है - एक दिन में कम से कम 2 लीटर पानी। नोट: फाइबर की एक उच्च खुराक मौखिक गर्भ निरोधकों की प्रभावशीलता को कम कर सकती है!
क्रोमियम - रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है, और इस प्रकार अनर्गल भूख के हमलों और मिठाई की इच्छा के जोखिम को कम करता है।
एल-कार्निटाइन - वसा को जलाने में मदद करता है, लेकिन केवल जब व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है।
सीएलए - एक संयुग्मित लिनोलिक एसिड है, यानी एक पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड। पशु अध्ययनों से पता चला है कि यह वसा ऊतक के जमाव में बाधा डालता है और चयापचय में तेजी लाता है। मानव अनुसंधान अभी भी अपने प्रारंभिक चरणों में है और परिणाम अभी तक आशाजनक नहीं हैं।
Chtosan - यह पदार्थ, समुद्री क्रस्टेशियंस के गोले से प्राप्त होता है, इसके गुणों और संरचना के साथ फाइबर जैसा दिखता है। इसके अलावा, यह वसा कणों के चारों ओर लपेटता है, उनके अवशोषण को रोकता है।

उपकरण जो आकृति को आकार देते हैं और स्लिमिंग का समर्थन करते हैं

टेलिशपिंग या इंटरनेट उन उपकरणों से भरा हुआ है जो बिना किसी प्रयास के हमारे सपने को प्राप्त करने में हमारी मदद करने वाले हैं। विश्वास न करें कि सोते समय पेट पर एक विशेष बैंड पहनने के लिए पर्याप्त है या स्लिमिंग प्रभाव की गारंटी के लिए टीवी देख रहा है। वसा ऊतक को जलाने के लिए, शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है, जिसके दौरान शरीर ऊर्जा भंडार का उपयोग करना शुरू कर देता है। यह मामला है, उदाहरण के लिए, लगभग 40 मिनट के तेज चलने के बाद। डिवाइस जो वास्तव में वजन कम करना आसान बनाते हैं, उन्हें जिम में पाया जा सकता है। ट्रेडमिल, मैग्नेटिक बाइक, अण्डाकार मशीन और स्टेपर पर नियमित प्रशिक्षण अच्छे परिणाम देता है।

मोटापे का सर्जिकल उपचार

सर्जन का हस्तक्षेप केवल महत्वपूर्ण मोटापे वाले लोगों के लिए एक समाधान है। ऐसी प्रक्रिया को नि: शुल्क करने के लिए, आपको अपने जीपी से एक बाल रोग विशेषज्ञ का रेफरल प्राप्त करना होगा। यदि सर्जरी आवश्यक हो तो केवल बेरियाट्रिक चिकित्सक निर्धारित कर सकते हैं। मोटापे का सर्जिकल उपचार आमतौर पर होता है - कई महीनों से लेकर कई वर्षों तक।
»पेट में बलून
यह प्रक्रिया एक लेप्रोस्कोप का उपयोग करके की जाती है। एक खाली सिलिकॉन बैग पेट में डाला जाता है, जिसे बाद में खारा घोल से भर दिया जाता है। गुब्बारा पेट की दीवारों को संकुचित करता है, जिससे परिपूर्णता की भावना पैदा होती है। इसलिए आप बहुत कम खाते हैं, जल्दी वजन कम करते हैं (छह महीने में 20 किलो तक भी)। 6 महीने के बाद, गुब्बारा हटा दिया जाता है।
नोट: पूरे उपचार के दौरान और इसके पूरा होने के बाद, ट्रेनर की देखरेख में कम कैलोरी वाले आहार और व्यायाम का पालन करना आवश्यक है। लागत: लगभग 8 हजार। PLN।
»पेट पर पट्टी
एक सिलिकॉन बैंड पेट के ऊपर रखा जाता है, इसे दो भागों में विभाजित किया जाता है। पेट के पहले "जलाशय" में बहुत कम भोजन है, इसलिए आप एक छोटा भोजन खाने के बाद भी जल्दी से भरा हुआ महसूस करते हैं। आप एक साल में 30 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। जबकि पेट में एक बैंड है, आपको एक विशेष, अर्ध-तरल आहार का पालन करना चाहिए। हेडबैंड को किसी भी समय हटाया जा सकता है। लागत: 15-20 हजार। PLN।
»पेट की मात्रा कम होना
इसमें पेट का एक टुकड़ा (लगभग 20% मात्रा शेष रहता है) को हटाने के लिए होता है। ऐसे कम पेट में कम भोजन पाया जा सकता है। इसके अलावा, यह स्रावित नहीं करता है
उसके पास पहले से ही एक भूख बढ़ाने वाला हार्मोन है। सर्जरी के बाद, आहार का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है - अपने शेष जीवन के लिए आप सर्जरी से पहले केवल खंडित और बहुत छोटे हिस्से खा सकते हैं। लागत: 10-15 हजार। PLN।

कम कैलोरी वाला खानपान - वजन कम करने और वजन बनाए रखने का एक नया तरीका

आप कैलोरी की गिनती और आहार भोजन तैयार करने से परेशान नहीं हो सकते। एक आहार संबंधी खानपान कंपनी आपके लिए करेगी। पोलैंड में उनमें से कई दर्जन हैं। ज्यादातर मामलों में वजन कम करने का यह अपेक्षाकृत नया तरीका इसकी कीमत (दुर्भाग्य से काफी) है। हम उन लोगों की सलाह देते हैं जिनमें आहार विशेषज्ञ शरीर की वसा और एक विस्तृत साक्षात्कार के आधार पर एक अलग-अलग मेनू निर्धारित करते हैं। फिर दिन में एक बार (कुछ कंपनियों में, हर 2 दिन में एक बार) एक कूरियर पूरे दिन के मेनू के साथ आपके पास आएगा - आमतौर पर पांच-कोर्स मेनू के साथ। यह जोड़ने योग्य है कि खानपान कंपनियों द्वारा पेश किए जाने वाले व्यंजन आमतौर पर परिष्कृत, स्वादिष्ट और उच्चतम गुणवत्ता (अक्सर कार्बनिक) उत्पादों से तैयार होते हैं। आप अपने लिए सही मेनू भी चुन सकते हैं - 1200 किलो कैलोरी, दिल के लिए आहार, भूमध्यसागरीय।
आपको एक दिन के लिए आहार योजना के लिए PLN 50 के बारे में भुगतान करना होगा। लेकिन इस आहार (बिना स्नैकिंग) के, आप वास्तव में सही गति से और पोषक तत्वों की कमी के बिना वजन कम कर सकते हैं।

हल्के उत्पाद भूख को बढ़ाते हैं

पैकेजिंग "प्रकाश" और "0%" के रूप में चिह्नित किया गया है जो एक स्लिमिंग आहार पर लोगों की रुचि को तुरंत आकर्षित करता है। हालांकि, ऐसे उत्पादों में वसा या चीनी की मात्रा बहुत कम होती है। हालांकि कानून कहता है कि उनके पास 30 प्रतिशत होना चाहिए। उनके नियमित समकक्षों की तुलना में कम कैलोरी, निर्माता हमेशा इस नियम का पालन नहीं करते हैं। तो इससे पहले कि आप कम कैलोरी वाले नाश्ते के वादे के लिए पड़ें, पैकेज पर लेबल को ध्यान से पढ़ें। और एक और बात पर विचार करें: कनाडा के वैज्ञानिकों ने देखा है कि हल्के उत्पादों को खाने से आपकी भूख बढ़ती है। यह शायद मिठास है, हालांकि कैलोरी में कम, चीनी की तुलना में बहुत अधिक मीठा होता है। और यह वह है जो शरीर को धोखा देता है - स्वाद की कलियों को मीठा स्वाद रजिस्टर करता है, संकेत मस्तिष्क में जाता है, जो वास्तविक चीनी के इंजेक्शन की प्रतीक्षा कर रहा है। उसी समय, अग्न्याशय इंसुलिन स्रावित करना शुरू कर देता है - लेकिन चीनी अभी भी बाहर है! अविकसित इंसुलिन कार्बोहाइड्रेट अवशेषों के लिए आसान बनाता है जो अभी भी कोशिकाओं तक पहुंचने के लिए रक्त में हैं, और मस्तिष्क को एक अलार्म संकेत मिलता है: इसे ऊर्जा के एक और बढ़ावा की आवश्यकता है। तो मस्तिष्क भूख की भावना पैदा करता है और हम दूसरे नाश्ते के लिए पहुंचते हैं।

वजन घटाने की सुविधा प्रदान करने वाली दवाएं

हाल ही में जब तक आप अपना वजन कम करने में मदद करने के लिए पोलैंड में दो पर्चे दवाओं उपलब्ध थे। उनमें से एक - मेरिडिया (सिबुट्रामाइन), कई दुष्प्रभावों के कारण (सबसे गंभीर रक्तचाप में और दिल की धड़कन में खतरनाक वृद्धि का खतरा है), यूरोपीय दवाओं की एजेंसी के अनुरोध पर, बिक्री के लिए यूरोपीय संघ आयोग वापस ले लिया गया था। मोटापे का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दूसरी प्रिस्क्रिप्शन ड्रग Orlistat GSK (या Xenical - एक ही सक्रिय संघटक, अलग-अलग कंपनी) है, जिसमें orlistat, एक ऐसा पदार्थ होता है जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लिप्स (एंजाइम जो वसा को पचाने में मदद करता है) को ब्लॉक करता है। अवरुद्ध एंजाइम आहार वसा को पचाने में असमर्थ हैं, जो लगभग 30 प्रतिशत बनाता है। इस पदार्थ का आंतों से गुजरना होता है। यह दवा, पाचन तंत्र पर अप्रिय दुष्प्रभाव का कारण बनती है। मैं मुख्य रूप से दस्त, पेट दर्द, पेट फूलना के बारे में बात कर रहा हूं। अब कई महीनों के लिए, आप ऑरलिस्टैट - अल्ली युक्त एक ओवर-द-काउंटर दवा खरीद सकते हैं। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि इसमें सक्रिय पदार्थ की खुराक इसके प्रिस्क्रिप्शन समकक्षों से आधी है। प्रिस्क्रिप्शन दवाओं का उपयोग केवल मोटापा (बीएमआई 30 से अधिक) और अधिक वजन के उपचार के लिए किया जाना चाहिए जो उच्च रक्तचाप या टाइप 2 मधुमेह से संबंधित बीमारियों से जुड़ा हो।
नोट: इन तैयारियों में कम कैलोरी आहार और दैनिक व्यायाम के संयोजन में वांछित प्रभाव होता है।