लगभग 2 किमी की दूरी तय करने के बाद, टिबियल मांसपेशियों को सुन्न होने लगता है, जो तुरंत टखने को मजबूत करता है और पैर जमीन पर धीरे-धीरे उछलने के बजाय जमीन पर टैप करना शुरू कर देता है, यह केवल दाहिने पैर को प्रभावित करता है। दर्द इतना बुरा है कि मुझे रुकना पड़ता है, टहलना पड़ता है और यह गुजर जाता है। जैसे-जैसे मैं रुकने के बाद अपना पैर बढ़ाता हूं, वैसे-वैसे उसे अपने सिर की ओर खींचता हूं, मुझे लगता है कि मांसपेशियों में तनाव है। चलने के बाद मैं फिर से दौड़ता हूं और 2-3 किमी के बाद स्थिति खुद को दोहराता है। लगभग ४५ मिनट के इस तरह के मज़े के बाद ही मैं खुलकर भाग सकता हूँ। जूते बदलना, लंबे समय तक आराम करना मदद नहीं करता है। मुझे आभास है कि लंबे आराम के बाद, दर्द तेज और अधिक तीव्र है। मैं इस बारे में सलाह मांग रहा हूं कि इस स्थिति का कारण क्या हो सकता है और इससे कैसे निपटना है?

शुरुआत में मैं पूछूंगा कि यह किस टिबियल मांसपेशी है? आगे या पीछे? यह मानते हुए कि टिबियलिस पूर्वकाल की मांसपेशी - निचले पैर का अधिक बाहरी हिस्सा - एक समस्या है जिसे आपने वर्णित किया है, जो बहुत अधिक चल रहे प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप अधिभार से संबंधित हो सकती है (प्रशिक्षण समय के संबंध में बहुत अधिक लाभ / समय प्रगति या यह पूरी तरह से नहीं होने से संबंधित है। सही चल रही तकनीक। शायद इस मांसपेशी का प्रावरणी एक दूसरे के खिलाफ अपनी मुफ्त फिसलने में प्रतिबंधित हो गया है, जिससे यह तनावग्रस्त हो गया है और आपके द्वारा उल्लिखित बीमारियों का कारण बन सकता है।

टिबियल मांसपेशियों को आराम देने के घरेलू उपाय

घरेलू पद्धति से, मैं इस क्षेत्र को टेनिस बॉल या रोलर पर रोल करना चाहूंगा ताकि इस प्रावरणी बैंड को ढीला किया जा सके। कृपया इसे हर दिन करने की कोशिश करें - बिल्कुल इस पेशी की रेखा में और धीरे-धीरे जैसे कि आप आटा बाहर निकालना चाहते हैं। कुछ दिनों के लिए मैं इस छूट की कीमत पर दौड़ना छोड़ देने का सुझाव दूंगा। फिर एक छोटे से रन करने की कोशिश करें - 2-3 किमी के बारे में जाँच करने के लिए कि क्या कुछ बदल गया है (हम निश्चित रूप से प्रत्येक रन से पहले रोलिंग जारी रखते हैं - थोड़ा और गतिशील रूप से, और यदि संभव हो तो, यह रन के बाद भी दृढ़ता से अनुशंसित है - फिर थोड़ा धीमा और अधिक सटीक। ) और देखें कि क्या कुछ बदल गया है। यदि यह कोई परिणाम नहीं लाता है, तो मेरा सुझाव है कि आप एक फिजियोथेरेपिस्ट के साथ परामर्श के लिए जाएं, जो परीक्षण कर रहा है कि क्या हो रहा है और इसके बारे में क्या किया जा सकता है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

Mateusz Idzikowski - आर्थोपेडिक और स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपी में माहिर हैं। उन्होंने मैनुअल थेरेपी, सॉफ्ट टिशू थेरेपी और मोटर प्रशिक्षण में कई पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण पूरे किए। सदमे की लहर प्रशिक्षण आयोजित करता है। इसका मुख्य लक्ष्य रोगियों को पूर्ण फिटनेस और शारीरिक गतिविधि के लिए बहाल करना है।

पुनर्वास और फिजियोथेरेपी के बारे में सवालों के जवाब।