कैसे एक कोलेरिक रिश्ते में रहते हैं?

कैसे एक कोलेरिक रिश्ते में रहते हैं? ठीक है, आप एक क्रोधित व्यक्ति के चरित्र को नहीं बदलेंगे, लेकिन आप उनके क्रोध से निपटने के तरीके विकसित कर सकते हैं। हम एक रिश्ते में कोलेरिक से निपटने के 7 चरणों को प्रस्तुत करते हैं।

कोलेरिक - उसके साथ कैसे रहना है? मदद के लिए पूछें, शर्मीली मत बनो

कोलेरिक - उसके साथ कैसे रहना है? जो लोग रिश्ते में क्रोध का अनुभव करते हैं, वे इसके लिए शर्मिंदा होते हैं और परिवार और दोस्तों से समस्या को छिपाते हैं। वे खुद को अलग करते हैं और अकेलेपन की निंदा करते हैं। शायद आपके साथ भी ऐसा ही हो। इसलिए, आपको पता होना चाहिए कि आप दूसरों के समर्थन के बिना सामना नहीं कर पाएंगे। चारों ओर देखें, कागज के एक टुकड़े के साथ बैठें और उन लोगों को सूचीबद्ध करें जिन्हें आप गिन सकते हैं। अपना स्वयं का सहायता समूह बनाने की कोशिश करें - भले ही वह केवल एक ही व्यक्ति हो। किसी से बात करना शुरू करना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी यह सुनने के लिए पर्याप्त है, "हम इसे इसके माध्यम से बना सकते हैं, यह ठीक होगा।"

जब आप दूसरों की ओर मुड़ते हैं, तो आप भावनात्मक समर्थन, बुद्धिमान सलाह या विशिष्ट सामग्री सहायता की उम्मीद कर सकते हैं। इसलिए, दूसरों के साथ अच्छे (पारस्परिक) संबंधों को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। और यदि आपके पास पेशेवर मदद लेने के लिए किसी के पास जाने के लिए नहीं है।

एक रिश्ते में कोलेरिक: झूठी मान्यताओं से छुटकारा पाएं

गुस्से में रिश्तों में फंसने वाले लोगों के लिए एक समस्या यह है कि वे प्यार और गुस्से के बारे में मिथकों की खेती करें। सबसे व्यापक विश्वास यह है कि "प्यार क्रोध को जीत देगा।" सच्चाई यह है कि आप चाहे जितना भी प्रयास कर लें, आप अपने क्रोध को समर्पण से नहीं लड़ेंगे। आपका प्यार इसके लिए पर्याप्त मजबूत नहीं है! एक और मिथक है कि "क्रोध गुजरता है और प्यार हमेशा के लिए रहता है।" त्रुटि! क्रोध करने की प्रवृत्ति कभी-कभी उम्र के साथ मेल खाती है, लेकिन यह निश्चित रूप से एक उत्कट भावना नहीं है। एक और स्टीरियोटाइप है, "अगर वह वास्तव में मुझसे प्यार करता है, तो वह बदल जाएगा।" सच नहीं! जब क्रोध जीतता है, तो प्यार एक मौका नहीं होता है। कई समान मिथक हैं, और दुर्भाग्य से, उन्हें लड़ना मुश्किल है क्योंकि हमारे विचार बहुत जल्दी बनते हैं।

चोलिका के साथ कैसे रहना है? झूठी मान्यताओं को उखाड़कर और अपने आप को रोककर बताएं! जब भी आप अपने आप को ऊपर उल्लिखित रूढ़ियों को दोहराते हुए पाते हैं। झूठी मान्यताओं को ध्यान से चुनौती दें और उन्हें दूसरों के साथ बदलें, उदाहरण के लिए, "क्रोध गुजरता है, प्यार हमेशा के लिए रहता है" के स्थान पर आप खुद से कहते हैं, "क्रोध प्यार को नष्ट कर सकता है"। याद रखें कि आपके सोचने का तरीका आपकी निजी पसंद है और आप इसे किसी भी समय बदल सकते हैं।

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कोलेरिक के साथ संबंध: अपनी सीमाएं निर्धारित करें

एक क्रोधी आदमी के संबंध में, हम आमतौर पर उसके कार्यों और जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अपने बारे में भूल जाते हैं। एक "अच्छी" पत्नी अपने नाराज पति के साथ फिट होने की कोशिश करती है, जो उसके साथ कभी भी खुश नहीं होगा। इसके बजाय, यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि आपकी सहिष्णुता कहां है। अपने आप से पूछें कि आप कब तक शिकार होना चाहते हैं। सीमाएं निर्धारित करके, आप एक अदृश्य सुरक्षात्मक बाधा बनाएंगे। सह-नशेड़ी की तरह क्रोध के शिकार, अपनी जरूरतों को भूल जाते हैं, दूसरे व्यक्ति के निरंतर नियंत्रण में रहते हैं, और खुद को छोड़ देते हैं।

इसे बदलने के लिए, आपको छलावरण के बारे में थोड़ा स्वार्थी होना सीखना होगा। अपने हितों को विकसित करने की कोशिश करें, लोगों से मिलें (आपके नाराज साथी के दायरे में नहीं)। प्रत्येक दिन अपने आप को एक निश्चित समय समर्पित करके शुरू करें (आप पूल में जा सकते हैं, कॉफी पर एक किताब के साथ बैठ सकते हैं, या कुछ और भी कर सकते हैं जो आप आनंद लेते हैं)।

यदि संभव हो, तो उस व्यक्ति से दूरी बनाएं जो विस्फोट करता है (ऐसे क्षणों के करीब होने से बचें)। स्वस्थ रहने और अच्छा महसूस करने में मदद करने के लिए सरल तरीके देखें। किसी भी मामले में आत्म-विनाश (शराब पीने, नशीली दवाओं के सेवन) का सहारा न लें! और एक बात और - जो व्यक्ति गुस्से में है उसे कभी भी जानबूझकर परेशान न करें। और जब गुस्सा घरेलू हिंसा में बदल जाता है, तो सुरक्षा के लिए दौड़ें और तुरंत मदद लें।

कोलेरिक के साथ संबंध: उसे गुस्सा दिलाने में मदद न करें

चोलिका के साथ कैसे रहना है? उन तरीकों से काम न करें जो आपके गुस्से को बढ़ाते हैं। अच्छा होना बंद करो, माफी मत मांगो - यह आपकी गलती नहीं है वह नाराज है। यदि आप लगातार माफी मांगते हैं, तो आप संकेत दे रहे हैं कि आप उसके गुस्से के लिए जिम्मेदार हैं। चुप मत रहो, यह दिखावा मत करो कि कुछ भी नहीं हुआ, और उसके क्रोध के प्रभावों को कम मत समझो - उसे इसके लिए जवाब दें।

उसे सुनना बंद करो। क्रोध के प्रकोप के दौरान, यह आगे बढ़ता है - क्रोधी व्यक्ति तेज और तेज बोलता है। जितनी देर आप सुनेंगे, वह उतनी ही उत्तेजित हो जाएगी। सबसे अच्छा तरीका है कि जैसे ही आप गुस्से में आवाज़ सुनते हैं, वैसे ही चलना या लटक जाना।

एक उग्र व्यक्ति को अपने पास एक अजनबी के रूप में समझो - उसे उचित मत समझो या उसे परिणामों से बचाओ। जब हमारे साथ गलत व्यवहार किया जाता है, तो सबसे खराब रणनीति इसका उल्लेख नहीं करना है। सबसे अच्छा - दूसरे व्यक्ति को जागरूक करना कि वह हमें चोट पहुँचा रहा है।

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हैजा के संबंध में, क्रोध से क्रोध का जवाब न दें

यह केवल स्वाभाविक है कि हम उसी तरह क्रोध का जवाब देना चाहते हैं। नर्वस लोगों के लिए, हालांकि, यह अच्छा नहीं है। अपने असंतोष को शांति से व्यक्त करना, रचनात्मक रूप से बहुत स्वस्थ है, सुरक्षित है और बेहतर परिणाम पैदा करता है।
जब दूसरे व्यक्ति का गुस्सा आपको गुस्सा दिलाता है तो आप क्या कर सकते हैं? गुस्से से जवाब देने के बजाय, बात करें।

• तनाव दूर करने के लिए हास्य एक अच्छा तरीका है। एक मज़ाकिया कहावत न केवल आपकी मदद कर सकती है, बल्कि वार्ताकार की भावनाओं को भी शांत कर सकती है।
• इसके अलावा, व्यायाम का प्रयास करें। जब आपको लगता है कि आप विस्फोट करने वाले हैं, तो टहलने या दौड़ने जाएं।

तनाव के प्रति प्रतिरोधी बनें

एक कोलेरिक के साथ एक रिश्ता सक्रिय ज्वालामुखी पर बैठने जैसा है। इसलिए, आपको अपने तनाव के स्तर को पहले से कम करना सीखना चाहिए। आप अपने आप को सकारात्मक, आश्वस्त करने वाले बयानों को दोहराकर ऐसा कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, "वह खुद को नियंत्रित नहीं कर सकता, लेकिन मैं कर सकता हूं")।

स्वचालित छूट प्रतिक्रिया विकसित करना भी महत्वपूर्ण है। बस आराम से और शांति से बैठें, अपनी नाक के माध्यम से स्वाभाविक रूप से सांस लें, मानसिक रूप से एक शब्द को दोहराएं, जैसे कि "एक", जैसे आप साँस छोड़ते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हर दिन आराम करने के इस तरीके से खुद को प्रशिक्षित करें।

इसके अलावा, विशिष्ट स्थिति और आपके व्यवहार की कल्पना करके किसी अन्य व्यक्ति के क्रोध से निपटने के लिए अपनी कल्पना को प्रशिक्षित करें।

स्पिटफायर? उसके साथ कैसे रहना है - कभी-कभी भागने के अलावा कोई दूसरा विकल्प नहीं होता है

प्रस्तावित विधियां हमेशा काम नहीं करती हैं। यदि जिस व्यक्ति के साथ आप संबंधित हैं, उसका गुस्सा रोगात्मक है और आपकी सुरक्षा को खतरा है, तो ब्रेकअप की संभावना पर विचार करना बेहतर है, भले ही इसमें कई समस्याएं हों।

जरूरी

मैं अपने गुस्से से कैसे निपट सकता हूं?

एक कोलेटरी के संबंध में गुस्सा आमतौर पर एक प्रतिक्रिया देता है। जब कोई हमसे नाराज होता है, तो हम भी जबरदस्ती प्रतिक्रिया देते हैं। नकारात्मक भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जा सकता है? क्रोध का मारक विश्राम है। वास्तव में आराम करने के लिए, आपको अपनी मांसपेशियों को आराम करने और अपने विचारों को शांत करने की आवश्यकता है। जब हमें गुस्सा आता है, तो हम अपनी सारी मांसपेशियों को तनाव देते हैं। रक्त में norepinephrine का स्तर बढ़ जाता है और तनाव को छोड़ने के लिए आपको तुरंत कुछ करने की आवश्यकता महसूस होती है। क्रोध को नियंत्रित करने के लिए, आपको इन शारीरिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करने में सक्षम होना चाहिए। तनावमुक्त मांसपेशियों से मस्तिष्क को यह संदेश जाता है कि खतरा टल गया है और हम गुस्सा करना बंद कर देते हैं।

इसे सीखने के लिए, सांस लेने की तकनीक का उपयोग करें (इसकी प्रभावशीलता अनुसंधान द्वारा पुष्टि की जाती है)। योग या ताई-ची जैसे ध्यान अभ्यास भी आपके विचारों को शांत करने में सहायक होते हैं। अपने क्रोध को नियंत्रण से बाहर करने से पहले आराम तकनीकों का उपयोग किया जाना चाहिए।

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