क्या आप पर्यावरण के साथ संपर्क सुधारना चाहते हैं? स्नेह दिखाने में कठिनाई हो रही है? नृत्य से आपको इससे मदद मिल सकती है। लेकिन कदम और आंकड़े सीखने का कोई तरीका नहीं है। यह कोरियोथेरेपी, यानी नृत्य चिकित्सा के बारे में है।
कोरियोथेरेपी का लक्ष्य अपने आप में नृत्य करना नहीं है, बल्कि उन भावनाओं को आना है जिन्हें मौखिक नहीं किया जा सकता है। इसलिए, कोई सटीक आंदोलन दिशाएं या चरणों के ज़ोरदार व्यायाम अनुक्रम नहीं हैं।
तनाव और तनाव दूर करने के उपाय के रूप में कोरियोथेरेपी
- जब मैं छोटा था, मैंने सुना है कि सही मुद्रा करने के लिए, मुझे अपने नितंबों को कसना पड़ा। इसलिए मैंने स्कूल में, घर पर, यार्ड में - 40 साल की बीटा को याद किया। - मैं अभी भी नियंत्रण में था। जब मैं बड़ा होता हूं, तो और भी: एक अच्छी पत्नी, माँ, प्रेमी के साथ एक सपाट पेट और एक दृढ़ तल के साथ। मैंने किसी को भी अपने संपूर्ण केश को छूने नहीं दिया। जब मेरे पति या बच्चे एक-दूसरे को गले लगाना चाहते थे, तो मैं चिल्लाया: अपने बालों को देखो! - वह सूचीबद्ध करता है। जैसा कि यह लगातार तनावपूर्ण शरीर को मानने से इनकार करना शुरू कर दिया, दर्द था, जैसे कि यह एक अदृश्य फिल्टर के साथ कवर किया गया था जो स्पर्श करने में असुविधा का कारण बनता है। जब शादी टूट रही थी, तो बीता ने खुद से पूछा: क्यों? आखिरकार, उसने ऐसा करने की कोशिश की! रात को जवाब आया। - मैंने अपने पिता के सपने देखे। मैं स्पष्ट रूप से उनके आसन को देख सकता था, और क्रूर, जैसा कि लगता है, वह बहुत तनाव में था जैसे कि वह एक ढेर पकड़े हुए था, 'वे बताते हैं। उसके पिता की छवि ने उसे अपने स्वयं के यातनाग्रस्त शरीर की ओर अग्रसर किया। उसने उसके साथ कुछ करने का फैसला किया। उसने जॉगिंग, फिटनेस चुना ... - प्रशिक्षक ने चिल्लाया कि क्या करना है और कैसे करना है, इसलिए मुझे कोशिश करनी थी और नियंत्रित करना था कि क्या मैं कुछ सही कर रहा हूं। यह वह नहीं था जो मैं चाहता था - वह बताते हैं। वह गलती से खुद को कोरियोथेरेपी के दौर से गुजर रही मिली। "नाम ही मुझे धमकी के रूप में मारा," वह मानते हैं। - मुझे थेरेपी की ज़रूरत नहीं थी, मुझे आराम करने की ज़रूरत थी! - "कोरियोथेरेपी" के नारे पर यह लगातार प्रतिक्रिया है। थैरेपी, जो मेरे साथ कुछ गलत है, अग्निज़्का स्ज़ेपेपैस्की, कोरियॉथेरेपिस्ट नोट करती है। - किसी को इससे प्रभावित नहीं होना चाहिए, क्योंकि हम में से प्रत्येक में कुछ ऐसा है जिसे समायोजित और सामंजस्य किया जा सकता है। इसी तरह उपसर्ग कोरियो- के साथ, क्योंकि कोरियोथेरेपी नृत्य का एक रूप नहीं है, बल्कि यह अभिव्यक्ति और कामचलाऊ व्यवस्था पर आधारित आंदोलन का एक रूप है, जो समकालीन नृत्य की विशेषता है। यह दूसरों के बीच उपयोग करता है सर्कल नृत्य, जिरोकिनेसिस, बॉडी माइंड सेंटरिंग, विश्राम तकनीक। - वर्ष का समय कार्यशालाओं के लिए प्रेरणा हो सकता है। शरद ऋतु या सर्दियों में हम कैरिबियन और अफ्रीका से साल्सा, फंकी, हॉट, ऊर्जावान नृत्य का उपयोग करते हैं। ये ऐसे कदम नहीं हैं जिन्हें सीखने और पूरी तरह से दोहराए जाने या अनुकरण करने की आवश्यकता है, क्योंकि यहां हर कदम अच्छा है, कोरियॉथेरेपिस्ट मार्ता कव्सीसस्का और सामंता ज़र्ज़ीका को समझाते हैं।
कोरियोथेरेपी कक्षाओं के प्रभाव
कक्षा में नृत्य करते समय, हम एकता की भावना का अनुभव करते हैं जो एक समूह में होने से आता है, जो संतुष्टि एक साथ नृत्य करने में सक्षम होती है, और वह आनंद जो हमें देता है। - कई महिलाएं अपने स्त्रीत्व को फिर से खोजती हैं, वे अपने कूल्हों को कामुक रूप से स्थानांतरित करने की हिम्मत करते हैं - वे खुलते हैं, बच्चों की तरह खेलते हैं - सामंता ज़राज़िका कहते हैं। इस तरह से बीटा ने कार्यशालाओं में अपनी भागीदारी को याद किया। - मैं इन कक्षाओं के दौरान कभी नहीं हंसा। यह मेरे लिए एक खोज थी कि खुशी शरीर की हर कोशिका को भर सकती है, हंसी इतनी अनफिट हो सकती है, इतनी वास्तविक। अन्य महिलाओं के साथ एक सर्कल में नृत्य करना, हाथों को पकड़ना, स्पिन करना अद्भुत था - बीटा अपने अनुभवों के बारे में कहती है।
कक्षा में प्रतिक्रियाएं अलग-अलग हो सकती हैं, खासकर पूर्व की। Agnieszka Szczepańczyk ने दो बुनियादी बातों पर ध्यान दिया। पहला उन लोगों की प्रतिक्रिया है जो कक्षाओं में आते हैं क्योंकि उन्हें आंदोलन और नृत्य करना पसंद है, लेकिन एक समूह में होने के साथ समस्याएं हैं। वे अधिक आसानी से खुलते हैं और उनकी प्राकृतिक अभिव्यक्ति से मदद मिलती है। ऐसे लोग भी हैं जो पहली बैठकों के दौरान बस बैठते हैं और देखते हैं।
- कक्षाओं के दौरान मैं किसी के साथ जबरदस्ती नहीं करता और न ही सिखाता हूं। हर प्रतिक्रिया या आंदोलन उचित है, यहां तक कि जब हम एक ही अभ्यास करते हैं, तो हर कोई इसे उतना ही दोहरा सकता है जितना वह कर सकता है या चाहता है। शुद्धता के आकलन जैसी कोई चीज नहीं है - कोरियॉथेरेपिस्ट बताते हैं। सुरक्षित माहौल बनाना शिक्षक पर निर्भर है। - यदि यह मामला है, तो समूह के सदस्यों के बीच अविश्वसनीय रूप से सकारात्मक ऊर्जा का प्रवाह शुरू हो जाता है। एक पागल, सहज नृत्य शुरू होता है, कोई भी कुछ भी नियंत्रित नहीं करता है, लोग बच्चों की तरह खेलते हैं, पैटर्न सेट करते हैं। मार्टा कव्स्की कहते हैं - भावनाओं, चीख, चीख के अचानक प्रकोप होते हैं।
कार्यशालाओं में भाग लेने से आप बिना किसी जोर-जबरदस्ती के आराम महसूस कर सकते हैं। यह एक उबाऊ वास्तविकता से भागने जैसा है। "तथ्य यह है कि आप नृत्य नहीं कर सकते वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता!" शरीर अपने आप चलता है, अचानक यह पता चलता है कि आप एक आंदोलन कर रहे हैं जो आपने अपने जीवन में कभी नहीं किया है, आप अच्छी तरह से आगे बढ़ते हैं, आप जानते हैं कि आपके शरीर का क्या हिस्सा है, और यह आपको बहुत आत्मविश्वास देता है - सामंता ज़राज़िका कहते हैं। कक्षाओं में भाग लेने वाले पुरुषों की तुलना में निश्चित रूप से अधिक महिलाएं हैं। - एग्निज़्का स्ज़ेसिपाक्ज़िक कहते हैं - यह मुश्किल है, खुलकर आना, भावनाओं पर भरोसा करना और प्रतिस्पर्धा पर नहीं। यह मुश्किल भी है क्योंकि हमारी संस्कृति में, पारंपरिक या बाल्कन लोगों के विपरीत, पुरुष एक दूसरे के साथ नृत्य नहीं करते हैं। लेकिन अगर वे कार्यशालाओं में भाग लेने का फैसला करते हैं, तो वे उन्हें अपने व्यक्तिगत विकास का हिस्सा मानते हैं। - वे शिक्षित, बुद्धिमान लोग हैं जो अपने लिए कुछ करते हैं, क्योंकि वे इसे पसंद करते हैं, क्योंकि वे चाहते हैं, क्योंकि लड़कों के रूप में वे नृत्य करने का सपना देखते थे, लेकिन वे नहीं कर सके। वे किसी भी तरह से पवित्र नहीं हैं - वह जोर देते हैं।
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कोरियोथेरेपी से हर कोई लाभ उठा सकता है
बुजुर्ग और यहां तक कि विकलांग भी कक्षाओं में भाग लेते हैं। Agnieszka Szczepańczyk 60 साल की एक महिला को याद करते हैं जो विभिन्न बीमारियों के कारण 5 साल तक व्हीलचेयर तक ही सीमित थी। - कक्षाओं में भागीदारी उसके लिए एक मुक्ति थी क्योंकि वह आंदोलन से प्यार करती थी। हमारे लिए जिसने उसकी ओर देखा, वह केवल एक व्हीलचेयर में बैठी थी, क्योंकि उसका सारा काम अंदर ही हो गया था। यह वही है, जिस पर कोरियोथेरेपी आधारित है। यह शरीर के साथ काम करने के माध्यम से इंटीरियर के साथ काम कर रहा है - वह जोर देती है। कक्षाओं में से प्रत्येक प्रतिभागियों का लक्ष्य अपने लक्ष्य पर है, जो आमतौर पर सीमा निर्धारित करने और तनाव को दूर करने की क्षमता है। उन्हें व्यक्त करने की तुलना में अपनी सीमाओं को दिखाना अक्सर आसान होता है। - कभी-कभी कक्षा के बाद आप बुरा महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपको कुछ महसूस होगा। यदि हम अगला कदम उठाने का फैसला करते हैं, तो कभी-कभी यह सूरज की चमक के लिए पर्याप्त होता है। यह एक ऐसा स्थान है जहां आप हर चीज को व्यक्त कर सकते हैं, जरूरी नहीं कि मौखिक रूप से। कहने की जरूरत नहीं है, भावनाओं को दिखाया जा सकता है, क्रोध को चिल्लाया जा सकता है, बताते हैं अग्निज़्का स्ज़ेसिपाकाज़ी। तीसरी श्रेणी में, मूल्यांकन को आमतौर पर बाहर रखा गया है, प्रतिभागी स्वयं को सहज होने की अनुमति देते हैं। वे खुद को और दूसरों को आंकना बंद कर देते हैं। उन्हें आश्चर्य नहीं है कि वे क्या दिखते हैं। हँसी और आँसू दिखाई देते हैं। - कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या करते हैं, यह सुंदर है क्योंकि यह सच है - वह जोर देती है। अगर शर्मिंदगी है, कोई इच्छा नहीं है या कोई मूड नहीं है, तो आप हमेशा "रोक" कह सकते हैं। लेकिन समूह और नेता समर्थन करते हैं और सुरक्षा की भावना देते हैं यदि हम एक कदम आगे जाना चाहते हैं। मार्टा कव्स्की एक जैज़ की शौकिया नर्तकी थी, इससे पहले कि उसने कोरियोथेरेपी शुरू की। अन्य नर्तकियों के साथ सुधार और संपर्क इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। डांसिंग ने उसकी जिंदगी बदल दी। - मैंने बरामद किया क्योंकि नृत्य शरीर के साथ मानस को एकीकृत करता है, मुझे आत्मविश्वास मिला है, मुझे पता चला है कि एक्स्ट्रा लार्ज आकार के लोग भी नृत्य कर सकते हैं - वह सूचीबद्ध करती है। इस परिवर्तन के परिणामस्वरूप DMT संस्थान में अध्ययन करने और 4 साल की कोचिंग प्रशिक्षण पूरा करने का निर्णय लिया गया।
चिकित्सा जैसी कक्षाएं
कोरियोथेरेपी केवल एक चिकित्सीय नृत्य नहीं है जो आपको अपने शरीर के साथ दोस्त बनाने में मदद करेगा। दूसरी प्रवृत्ति नृत्य और आंदोलन मनोचिकित्सा (डीएमटी) है। - कोरियोथेरेपी का प्रारंभिक बिंदु यह धारणा है कि नृत्य जीवन के लिए एक रूपक है, और आंदोलन में प्रवेश करके, हम जीवन दिखाते हैं - डांस एंड मूवमेंट थेरेपी के लिए इंडिपेंडेंस सेंटर से ज़ुजाना पोडज़िच बताते हैं।
इस प्रकार, मनोचिकित्सा में, आंदोलन को भाषा की तरह माना जाता है। अवलोकन के लिए धन्यवाद, आंदोलन का विश्लेषण और इसे व्यक्तित्व लक्षणों के साथ जोड़ना, आप दूसरों के बीच मदद कर सकते हैं वे लोग जिनके साथ मौखिक संपर्क मुश्किल है, जैसे कि स्किज़ोफ्रेनिक्स या ऑटिस्टिक बच्चे। यह विधि परेशान शरीर की छवि वाले लोगों, यानी एनोरेक्सिया, बुलिमिया और अतीत में हिंसा से पीड़ित लोगों की मदद करती है।
- बीमारी या इस तरह के अनुभव आंदोलन में तब्दील हो जाते हैं। यह उन उदास रोगियों के मामले में स्पष्ट है जिनके पास उथले श्वास हैं, वे स्थानांतरित नहीं करना चाहते हैं, या एडीएचडी वाले बच्चे जिनकी अभिव्यक्ति लगभग अनियंत्रित है, और आंदोलन का निर्देशन नहीं किया गया है, ज़ुज़ाना पोड्ज़िच बताते हैं। थेरेपी का यह रूप उन लोगों द्वारा भी इस्तेमाल किया जा सकता है जो अपनी आक्रामकता को नियंत्रित नहीं करते हैं (जैसे कि माता-पिता अपने बच्चों को पीटते हैं), क्योंकि नृत्य से शरीर पर नियंत्रण की भावना पैदा होती है। नृत्य भी शोक में उन लोगों की मदद करता है। - अतीत में, हर पारिवारिक कार्यक्रम नृत्य से जुड़ा हुआ था, क्योंकि यह डर को दूर करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, शोक अनुष्ठानों का एक हिस्सा एक जुलूस नृत्य था, जो 3 दिनों के बाद हर्षित हो गया। यह रिश्तेदारों को शोक में नहीं जमने और अकेले नहीं रहने में मदद करता है - ज़ुज़ाना पोदज़िच बताते हैं। अक्सर उसके मरीज शोक संतप्त होते हैं जो अभी भी उससे नहीं बचे हैं और अकेलेपन की शिकायत करते हैं। समूह में नृत्य करने से उन्हें जीवन में वापस आने में मदद मिलती है।
कोरेथेरेपी के लिए साइन अप करने के लिए कहाँ?
व्यक्तिगत चिकित्सा की लागत प्रति सप्ताह PLN 90-100, एक बार की कोरोथेरेपी कार्यशाला - PLN 40-50 है। एक चिकित्सा या कार्यशाला के लिए साइन अप करने से पहले, यह जांचने योग्य है कि क्या प्रशिक्षकों ने डीएमटी प्रशिक्षण पूरा कर लिया है। यह नृत्य आंदोलन चिकित्सा के लिए एक अंग्रेजी संक्षिप्त नाम है, जिसे 2009 में डीएमपी - नृत्य आंदोलन मनोचिकित्सा के साथ बदल दिया गया था। वर्तमान में, दोनों संक्षिप्ताक्षरों का प्रयोग परस्पर किया जाता है।
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