आप और आपका बच्चा जन्म देने के एक पूरे लंबे समय तक बने रहते हैं। यह प्राकृतिक है। हालांकि, कुछ समय बाद, आप कम से कम अपनी पूर्व स्वतंत्रता के कुछ हासिल करने के लिए लंबे समय तक रहेंगे।
शुरुआत में यह इस तरह है: नींद नहीं। अनुमान लगाने से कि बच्चे की निराशा की चीख का क्या मतलब हो सकता है। मांगने पर दूध पिलाना। स्क्रॉल। ढेर के रंग का अध्ययन। शूल का हमला लड़ना। कपड़े पहनना, चलना। स्नान करना, बदलना, पालना लगाना केवल रात में एक दर्जन से अधिक बार इसकी जांच करना।
मेरा पुराना जीवन कहाँ है?
एक बच्चे के लिए सभी प्यार के साथ, ऐसे समय होते हैं जब आप उसे एक छोटे, निर्दयी राक्षस के रूप में देखते हैं, जो आपकी सारी शक्ति को आपसे बाहर निकाल देता है। आप इसके हर रोने के लिए दौड़ते हैं, लेकिन कभी-कभी आप इस छोटे जीव के प्रति लगाव महसूस करते हैं, जो अपने बारे में निर्णय लेने की क्षमता से वंचित है। आप जिस दुनिया में रहते थे, वह आपको पूरी तरह से असत्य लगती है। क्या मेरे पति के साथ रोमांटिक, शांतिपूर्ण सैर के लिए दोस्तों के साथ शाम को फिर से सिनेमा या थिएटर जाना संभव है? पूरी शाम एक किताब के साथ बैठना है? अब यह पूरी तरह से अप्राप्य अपव्यय है। आपको यह महसूस होता है कि आपका पुराना जीवन खत्म हो चुका है और वह कभी वापस नहीं आएगा। और काम पर लौटने की संभावना अनंत काल और पूरी तरह से असत्य के रूप में दूर लगती है। मैंने क्या किया? यह किस लिए था? - आपको लगता है। हालांकि, इससे पहले कि आप अपने लिए खेद महसूस करें, दो बातों पर विचार करें: बच्चा तेजी से बढ़ता है - आपका बच्चा हमेशा एक बच्चा नहीं होगा जिसे निरंतर माँ की देखभाल की आवश्यकता होती है। दूसरा: विश्वास करें कि परिवार और दोस्तों की थोड़ी मदद से, अब आप कुछ खाली समय की व्यवस्था कर सकते हैं जिसे आप केवल अपनी जरूरतों के लिए समर्पित कर सकते हैं।
तुम पतित माता नहीं हो
सच तो यह है, न केवल आप आराम कर सकते हैं, बल्कि आपको करना चाहिए। यह कम से कम दो कारणों से आवश्यक है। एक बात स्पष्ट है: आपको अपने बच्चे की देखभाल करने के लिए आवश्यक ऊर्जाओं को रिचार्ज करने के लिए सांस लेने की आवश्यकता है। हालाँकि, आपकी शारीरिक स्थिति का पुनर्निर्माण सिक्के का केवल एक पक्ष है। दूसरा महत्वपूर्ण कारण आपको एक निश्चित मात्रा में स्वतंत्रता की आवश्यकता है जो आपके मानसिक कल्याण का ध्यान रखे। कई महिलाओं को इस तथ्य से कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे हर समय शिशुओं की सेवा में हैं। वे इस कार्य को पूरा करते हैं और यह उनके लिए बहुत संतोष का स्रोत है। लेकिन शायद आप उनमें से एक नहीं हैं, आपको थोड़ी सुस्ती चाहिए, आप वापस जाना चाहते हैं, एक पल के लिए भी, अपने पुराने जीवन को। यदि ऐसा है, तो अपने आप को दोष न दें। जब आप नाराजगी महसूस करते हैं और उस समय को याद करते हैं जो आपके बच्चे के जन्म से पहले था, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक बुरा माँ हैं। यह घटना पूरी तरह से सामान्य है और इतनी दुर्लभ नहीं है। नई स्थिति को समायोजित करने के लिए आपको बस अधिक समय चाहिए। यदि आपको खुश रहने के लिए अधिक स्वतंत्रता की आवश्यकता है, तो आग्रह करें कि आपके प्रियजन इसे हासिल करने में आपकी मदद करें।फिर आप अपने बच्चे के लिए एक बेहतर, खुशहाल माँ होंगी। और फिर यह शांत, अधिक हंसमुख और स्वस्थ होगा।
छोटे चरणों की विधि
तो इससे पहले कि आप किसी भी कारण से घर के सदस्यों पर मंडराना शुरू कर दें, कुछ समय के लिए अपने बच्चे को खिलाने, बदलने और ले जाने से रोक दें। जैसे ही आपके बच्चे के साथ आपका जीवन कुछ नियमित और नियमित होने लगता है (ताकि आप अनुमान लगा सकें कि जब वह सोता है, जब वह खाता है और गतिविधि के चरण हैं), एक रविवार, अपने पति से बच्चे के साथ अकेले टहलने के लिए कहें। उसे डर नहीं होना चाहिए कि वह सामना नहीं करेगा, क्योंकि बच्चा, घुमक्कड़ के आंदोलनों से पोषित और पोषित होगा, शायद अच्छी तरह से सोएगा। इस बीच, अपने लिए कुछ करें: फोम बाथ लें, एक किताब पढ़ें, अपने दोस्त को फोन करें और उसके साथ चुपचाप बात करें या बस एक झपकी लें। अगली बार, अपनी खुद की शहर यात्रा का आयोजन करें। अपने पति, माँ, बहन, या सास को बच्चे के साथ एक या दो घंटे के लिए घर पर रहने के लिए कहें। इस तर्क से भ्रमित न हों कि आप हर दिन अपने बच्चे के साथ टहलने जाते हैं। यह वही नहीं है!
घर के बाहर आराम करने का समय
आखिरकार, यह वह बिंदु है, जिससे आप घुमक्कड़ के बिना जा सकते हैं, एक स्वतंत्र सिर और हथियार हैं और आंदोलन की स्वतंत्रता है। खाने के एक हिस्से को व्यक्त करें या अपने बच्चे को आपके लौटने से पहले खिलाए जाने की स्थिति में एक फॉर्मूला की बोतल बनाएं। आप कितने समय के लिए बाहर रहेंगे और अपनी बात रखेंगे। शुरुआत में यह थोड़ा अजीब होगा, आखिरकार, आपको पहले से ही इस तथ्य की आदत हो गई है कि जब आप घर छोड़ते हैं, तो आपको ट्रॉली के हैंडल को पकड़ना नहीं पड़ता है और इसकी सामग्री को देखना होगा। हिम्मत करो! दुकानों के चारों ओर टहलें, कुछ कपड़े पर कोशिश करें, किताबों की दुकान पर जाएं, अपने पसंदीदा रेस्तरां में आएं, जहां एक दोस्त आपका इंतजार कर रहा है। शिथिलता और स्वतंत्रता के वातावरण में साँस लें। जब आप आराम से घर आते हैं, तो आपको आराम से जागरूकता होगी कि इस तरह की छोटी यात्राएं संभव और संभव हैं - और आप अपनी मातृत्व को एक बंधन के रूप में देखना बंद कर देंगे। आदर्श रूप से, आप अपने पति के साथ एक नियुक्ति कर सकते हैं कि आपके पास साप्ताहिक अवकाश है। आप इस समय को सिर्फ अपने दोस्तों, हेयरड्रेसर, ब्यूटीशियन या महिलाओं की खरीदारी के लिए बिता सकते हैं। ताकि आप फिर से सुंदर और अच्छी तरह से तैयार महसूस कर सकें (एक नया केश, कपड़े या एक हैंडबैग वास्तव में आपके मनोदशा में सुधार करेगा!)।
विभिन्न पटरियों पर मन
यह जल्द से जल्द पुराने हितों की ओर लौटने के लायक है। क्या आपने चित्र बनाए? क्या आपको रसोई में प्रयोग करना पसंद है? आपने लघुकथाएँ लिखीं? अपने शौक को आगे बढ़ाने के लिए कम से कम कुछ समय निर्धारित करें। यह आपको एक पोलिश माँ के रोजमर्रा के जीवन के बीच एक संतुलन खोजने की अनुमति देगा और आपके जीवन में जो कुछ भी है वह केवल आपके लिए व्यक्तिगत, अद्वितीय, अजीब है। रोजमर्रा की जिंदगी से दूर होने का एक और तरीका इंटरनेट सर्फिंग है। 20 वीं शताब्दी का यह आविष्कार घर की चार दीवारों से परे जाने के कई अवसर पैदा करता है। आप इंटरनेट मंचों पर युवा माता-पिता के साथ विचारों का आदान-प्रदान कर सकते हैं या अपना स्वयं का ब्लॉग शुरू करने का भी प्रयास कर सकते हैं। जब आप समस्याओं के बारे में पढ़ते हैं तो अन्य युवा माताओं को उनके साथ कैसे व्यवहार करना है, और जब आप अपनी परेशानियों के बारे में बताते हैं, तो आपको उनसे खुद को दूर करना आसान होगा। ऑनलाइन चैटिंग का एक दैनिक अनुष्ठान एक महान मानसिक "सुरक्षा वाल्व" हो सकता है जब आप अपने घर में खुद को फंसा हुआ महसूस करते हैं। दूसरी ओर, इंटरनेट भी अपने जुनून की खेती करने का एक तरीका है। यह सूचनाओं की खान है और किसी भी विषय पर विचारों का आदान-प्रदान करने का एक माध्यम है जो आपकी रुचि है। यहां आप दिलचस्प संपर्क बना सकते हैं, और यहां तक कि ... एक ऐसा काम ढूंढते हैं जिसके लिए आपको इंटरनेट कनेक्शन होने पर घर छोड़ने की ज़रूरत नहीं है। यह याद रखने योग्य है जब आपको न केवल एक माँ के रूप में खुद को पूरा करने की आवश्यकता महसूस होती है।
साथ में
क्या आपका बच्चा शाम को भोजन करने के बाद कम से कम कुछ घंटों के लिए मीठा सो जाता है? फिर यह एक विश्वसनीय दाई को व्यवस्थित करने या अपनी दादी से अपने पोते की रक्षा करने और अपने दोस्तों के साथ कहीं घूमने या शाम की स्क्रीनिंग के लिए सिनेमाघर जाने के लिए कहने के लायक है। मोबाइल फोन की उम्र में, यह इतना जोखिम भरा नहीं है; यदि आवश्यक हो तो आप किसी भी समय वापस आ सकते हैं। एक बच्चे का जन्म अब सबसे महत्वपूर्ण मुद्दा है, लेकिन युवा माता-पिता के लिए यह उतना ही महत्वपूर्ण है कि वे अब तक जो कुछ भी है, उसकी दृष्टि न खोएं। यह सच है कि पूर्व की लापरवाही वापस नहीं आएगी, क्योंकि कोई तीसरा व्यक्ति है जिसे आपके प्यार और देखभाल का अधिकार है। लेकिन आप और आपके साथी दोनों को भी समय की आवश्यकता होती है जब आप सिर्फ दो होते हैं। शांति से बात करने के लिए, एक दूसरे को गले लगाने या शिकायत करने के लिए, जो आपने एक साथ अनुभव किया है उसे वापस देखें, भविष्य के लिए योजना बनाएं ... हर रोज़ भीड़ और भीड़ में इस तरह से प्रतिबिंबित करना मुश्किल है; इसलिए यह अपने लिए ऐसे समय को अलग रखने के लायक है। यह आपको मानसिक रूप से मजबूत करेगा और आपके मातृत्व और आपके द्वारा की जाने वाली हर चीज को गहरा अर्थ देगा।
मासिक "एम जाक माँ"
