वैज्ञानिकों ने इंस्पिरेटरी मसल ट्रेनिंग तकनीक के लाभों का प्रदर्शन किया है।
- पांच मिनट के श्वास अभ्यास से दिल के दौरे को रोका जा सकता है और शारीरिक और संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार हो सकता है, एक अध्ययन से पता चला है।
इंस्पिरेटरी मसल स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (IMST) एक इंस्पिरेटरी मसल ट्रेनर नामक उपकरण का उपयोग करके एक गहन श्वास अभ्यास है, जो प्रेरणा के प्रतिरोध और कुछ मांसपेशियों के व्यायाम का विरोध करता है। संयुक्त राज्य अमेरिका के बोल्डर में कोलोराडो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने अध्ययन के दौरान पाया कि IMST का अभ्यास करने वाले लोगों को संज्ञानात्मक या स्मृति परीक्षणों में बेहतर परिणाम मिले, साथ ही साथ शारीरिक व्यायाम में अधिक प्रतिरोध, उदाहरण के लिए, ट्रेडमिल पर एक कम दिल की दर और कम ऑक्सीजन की खपत। इसके अलावा, यह अभ्यास साइंस डेली में प्रकाशित परिणामों के अनुसार, रक्तचाप को कम करता है, जो हृदय रोग के लिए मुख्य जोखिम कारक है।
80 के दशक में इस तकनीक को विकसित किया गया था ताकि लोगों को प्रशंसकों की लत लग सके और हाल ही में अवरोधक स्लीप एपनिया वाले रोगियों में इसका इस्तेमाल किया गया। कुछ मांसपेशियों को एरोबिक व्यायाम के साथ सक्रिय किया जाता है, लेकिन IMST केवल पांच मिनट में समान प्रशिक्षण देने में सक्षम है । वैज्ञानिक इस अभ्यास के महत्व पर प्रकाश डालते हैं, विशेषकर उन लोगों के बीच, जिनके पास दिन के समय में ज्यादा समय नहीं है। हालांकि, वे अभ्यास शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
फोटो: © Microgen
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- पांच मिनट के श्वास अभ्यास से दिल के दौरे को रोका जा सकता है और शारीरिक और संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार हो सकता है, एक अध्ययन से पता चला है।
इंस्पिरेटरी मसल स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (IMST) एक इंस्पिरेटरी मसल ट्रेनर नामक उपकरण का उपयोग करके एक गहन श्वास अभ्यास है, जो प्रेरणा के प्रतिरोध और कुछ मांसपेशियों के व्यायाम का विरोध करता है। संयुक्त राज्य अमेरिका के बोल्डर में कोलोराडो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने अध्ययन के दौरान पाया कि IMST का अभ्यास करने वाले लोगों को संज्ञानात्मक या स्मृति परीक्षणों में बेहतर परिणाम मिले, साथ ही साथ शारीरिक व्यायाम में अधिक प्रतिरोध, उदाहरण के लिए, ट्रेडमिल पर एक कम दिल की दर और कम ऑक्सीजन की खपत। इसके अलावा, यह अभ्यास साइंस डेली में प्रकाशित परिणामों के अनुसार, रक्तचाप को कम करता है, जो हृदय रोग के लिए मुख्य जोखिम कारक है।
80 के दशक में इस तकनीक को विकसित किया गया था ताकि लोगों को प्रशंसकों की लत लग सके और हाल ही में अवरोधक स्लीप एपनिया वाले रोगियों में इसका इस्तेमाल किया गया। कुछ मांसपेशियों को एरोबिक व्यायाम के साथ सक्रिय किया जाता है, लेकिन IMST केवल पांच मिनट में समान प्रशिक्षण देने में सक्षम है । वैज्ञानिक इस अभ्यास के महत्व पर प्रकाश डालते हैं, विशेषकर उन लोगों के बीच, जिनके पास दिन के समय में ज्यादा समय नहीं है। हालांकि, वे अभ्यास शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
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