कब्ज से बचने के लिए क्या खाएं?

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मैं अपने बृहदान्त्र से कुछ पॉलीप्स निकालने के बाद हूं। अपने मल को हल्का रखने के लिए कैसे खाएं? पॉलिप्स शामिल हैं यदि आहार में फाइबर और उसके उचित अंशों की कमी है तो दिखाई दें। आंतों के पेरिस्टलसिस में सुधार करने के लिए, फेकल द्रव्यमान बढ़ाएं, आपको खाने की आवश्यकता है