कब्ज से बचने के लिए क्या खाएं?

मैं अपने बृहदान्त्र से कुछ पॉलीप्स निकालने के बाद हूं। अपने मल को हल्का रखने के लिए कैसे खाएं?

पॉलिप्स शामिल हैं यदि आहार में फाइबर और उसके उचित अंशों की कमी है तो दिखाई दें।आंतों के पेरिस्टलसिस में सुधार और मल द्रव्यमान बढ़ाने के लिए, आपको एक दिन में लगभग 3/4 किलोग्राम सब्जियां खाने की आवश्यकता होती है। इनमें न केवल फाइबर होता है (वे कैलोरी में भी कम होते हैं), बल्कि बड़ी मात्रा में यौगिक भी होते हैं जो बीमारी से बचाते हैं। जितना रंगीन उतना ही बेहतर। यदि आप इसमें अनाज जोड़ते हैं, जैसे कि नाश्ते के लिए, साबुत अनाज की ब्रेड, मोटी ग्रेट्स और प्रोबायोटिक्स अचार (गोभी, बीट एसिड, मसालेदार खीरे) और दही के रूप में, तो आप अपनी आंतों की स्थिति में काफी सुधार करेंगे। ट्राउट या सामन से ओमेगा -3 फैटी एसिड भी महत्वपूर्ण हैं (लेकिन यह, पारा के उच्च स्तर के कारण, लगातार खपत के लिए अनुशंसित नहीं है)। आप सही मात्रा में पानी पीना भी न भूलें। यह इसके लिए धन्यवाद है कि फाइबर सूजन और आंतों के संक्रमण को तेज करता है, कब्ज को रोकता है। बहुत चलना। एक गतिहीन और झूठ बोलने वाली जीवन शैली कब्ज के लिए अनुकूल है!

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याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।