अपनी जीवन शैली को बदले बिना वजन बढ़ने का कारण क्या है?

मुझे कुछ समय से वजन की समस्या है। 4 साल तक मैं भोजन के कुछ हिस्सों को कम करके, बिना मिठास और व्यायाम किए, धीरे-धीरे वजन कम कर रहा था और मैंने -17 किग्रा का परिणाम हासिल किया। अब, कुछ समय (कई महीनों) के लिए, उपरोक्त सभी का उपयोग करते हुए, वजन में 5 किलो की वृद्धि हुई है, मैं इसे सबसे अधिक पेट पर देख सकता हूं, इसका निचला हिस्सा। मेरे पास हर समय एक आसीन नौकरी है, यह लोगों के साथ थोड़ा तनावपूर्ण काम है। मुझे आभास है कि चयापचय भी थोड़ा बिगड़ गया है। मुझे नहीं पता कि वजन बढ़ने का कारण क्या हो सकता है।

एक स्लिमिंग उपचार हमेशा के लिए नहीं रह सकता है, क्योंकि शरीर ऐसी स्थितियों के लिए जल्दी से अनुकूलन करता है, यह चयापचय दर (जो शायद जीन पर निर्भर करता है) को कम करता है। नतीजतन, यह कठिन अवधि से बचने के लिए शरीर में वसा जमा करेगा। एक शब्द में, वजन कम करने के लिए, आपको शरीर की संरचना को खाने और नियंत्रित करने की आवश्यकता है, व्यायाम करें, लेकिन उचित रहें, उदाहरण के लिए, हम हर दिन 3 x 20 मिनट चलते हैं, सप्ताह में दो बार एक घंटे का गहन व्यायाम नहीं करते हैं, जिससे कोर्टिसोल में वृद्धि होती है और चीनी के स्तर और भूख में उतार-चढ़ाव होता है। वसा और पेट के ऊतकों में वृद्धि।

पोषण की विधि एक विशेषज्ञ द्वारा विकसित की जानी चाहिए, साथ ही साथ व्यायाम कार्यक्रम (कोई सेलिब्रिटी कैसेट नहीं)। उदर वसा संचय का परिणाम है: एक गतिहीन जीवन शैली, मिठाई, तनाव और, परिणामस्वरूप, हार्मोन में उतार-चढ़ाव। आपके मामले में, यह आपके टीएसएच की जाँच, रक्त विटामिन डी के स्तर को निर्धारित करने, और रक्त की गणना की जाँच के लायक है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।