हैलो! मैं 12 साल का हूं, 151 सेमी लंबा और वजन 50 किलो है। मैं पेट की चर्बी से छुटकारा पाना चाहता हूं, मुझे क्या करना चाहिए?
हैलो! पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए: सप्ताह में 5 बार 15 मिनट के वॉर्म-अप के बाद, पूरे शरीर का व्यायाम, सिट-अप्स की एक श्रृंखला करें। मैं 6-वेइडर की सलाह देता हूं। यदि ये अभ्यास आपके लिए बहुत कठिन हैं, तो आप निश्चित रूप से दूसरों को इंटरनेट पर पाएंगे। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप नियमित व्यायाम करें। यदि आप सप्ताह में 5 बार से कम व्यायाम करते हैं तो आपके पास अपेक्षित परिणाम नहीं होंगे। इसके अतिरिक्त, मेरा सुझाव है कि आप अपने आहार से मिठाई और तली हुई चीजों को बाहर करें। यह मिठाई प्लेटों पर अपने हिस्से को छोटा रखने के लायक है। इस तरह के हिस्से आपके पेट को नहीं बढ़ाएंगे, इसलिए पेट वैकल्पिक रूप से छोटा होगा।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंट
कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
