पिछले कुछ समय से, मैं किसी भी चीज से खुश नहीं हूं, मैं सब कुछ जबरदस्ती करता हूं, क्योंकि मुझे करना है, मैं आसानी से घबरा जाता हूं और मुझे अक्सर रोने का मन करता है। मैं खुद अपने दादा-दादी की देखभाल करता हूं, और मैं अपने परिवार के समर्थन और सहायता पर भरोसा नहीं कर सकता, और जो कुछ भी मैं करता हूं, वे सोचते हैं कि यह गलत और गलत है। मैं अब जीवन का अर्थ नहीं देखता हूं और कभी-कभी मुझे लगता है कि यह सबसे अच्छा होगा यदि मैं वहां नहीं होता और मेरे परिवार और प्रियजनों को अपने दम पर सामना करना पड़ता। हाल ही में, मैंने सोचा कि शायद मेरे साथ कुछ गड़बड़ है, अगर मैं अपने दादा-दादी की देखभाल नहीं कर सकता, तो अतीत में मैंने और चीजें कीं और जीने के लिए अधिक ताकत और ऊर्जा थी।
हां, दुर्भाग्य से यह अवसाद का कोई रूप हो सकता है, या कम से कम एक गंभीर अवसाद हो सकता है। कई लोग किसी और की देखभाल करते हैं, बीमार या परिवार के सदस्यों की अक्षमता, विकलांग बच्चे या पति या पत्नी कुछ ऐसा ही अनुभव करते हैं। यह एक तरह का बर्नआउट सिंड्रोम है। थकान, पुनरावृत्ति, दिनचर्या और कक्षाओं का उपद्रव इस कठिन काम में कुछ बिंदु पर खुद को महसूस करते हैं। एक अतिरिक्त बोझ पर्यावरण द्वारा कम करके आंका जाता है, और कभी-कभी कार्रवाई में बाधा भी। यह सब बहुत ही निराशाजनक और देखभाल करने वालों के लिए निराशाजनक है। लंबे समय में इस तरह के कार्य को पूरा करने के लिए आपके पास बहुत ताकत होनी चाहिए। सबसे पहले, अनुपस्थिति और अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। आप जो कर रहे हैं वह पूरी तरह से सामान्य है। ध्यान दें कि वे आपके बिना बेहतर नहीं करेंगे। वे शायद बहुत बुरा सामना करेंगे, हालांकि वे कुछ और भी कह सकते हैं। वे सिर्फ यह पहचानने से खुद का बचाव कर रहे हैं कि वे आप पर कितने निर्भर हैं और उन्हें आपकी कितनी जरूरत है। इसके अलावा, यदि संभव हो - अपने आप को एक ब्रेक दें - कम से कम कुछ दिन, अधिमानतः सप्ताह। हो सकता है कि आपके क्षेत्र में दूसरों की देखभाल करने वाले लोगों के लिए एक सहायता समूह हो - यह इस तरह की बैठकों का लाभ उठाने के लायक है। इसके अलावा, इंटरनेट पर आपकी स्थिति के समान लोगों के बयान देखें। उनसे बात करें, उनसे पूछें कि वे कैसे कर रहे हैं, वे किस मदद का उपयोग करते हैं, कैसे वे अपने संकटों से गुजरते हैं। देखें कि क्या ऐसे तरीके हैं जो आप खुद इस्तेमाल कर सकते हैं। यदि कुछ भी मदद नहीं करता है, तो स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिक या कार्यालय से मनोवैज्ञानिक सहायता लें।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
तातियाना ओस्ताज़सुस्का-मोसाकवह एक नैदानिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक है।
उन्होंने वारसा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के संकाय से स्नातक किया।
वह हमेशा तनाव के मुद्दे और मानव कामकाज पर इसके प्रभाव के बारे में विशेष रूप से दिलचस्पी लेती रही है।
वह अपने ज्ञान और अनुभव का उपयोग psycholog.com.pl और फर्टेमेडिका फर्टिलिटी सेंटर में करता है।
उन्होंने विश्व प्रसिद्ध प्रोफेसर एम्मा गोंनिकमैन के साथ एकीकृत चिकित्सा में एक कोर्स पूरा किया।
