वजन कम करने के लिए खाना बंद कर दें

कई लोग वजन कम करने के लिए कई दिनों तक खाना बंद कर देते हैं। इस तरह के आहार को 4 या 5 दिनों से अधिक के लिए लम्बा करने की सिफारिश नहीं की जाती है।

जल्दी वजन कम करने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए

इस तरह के आहार में सभी ठोस खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से परहेज होता है। जो लोग इस शासन का पालन करते हैं वे केवल तरल खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं: सब्जी शोरबा, नींबू का रस, चाय, अन्य। वे कैलोरी या कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों का न्यूनतम योगदान पाने के लिए सब्जियों या फलों का जूस या पूरी का सेवन कर सकते हैं। यह आहार आपको एक सप्ताह में 5 किलो तक वजन कम करने की अनुमति देता है।

थोड़ा खाने के फायदे

इस प्रकार के आहारों के पक्ष में रहने वाले बताते हैं कि भूख की उत्तेजना गायब हो जाती है, वे बहुत हल्का और निर्मल महसूस करते हैं, इसके अलावा, कब्ज, गठिया और पाचन समस्याओं के एपिसोड कम हो जाते हैं। दूसरों का तर्क है कि यह जल्दी से वजन घटाने का कारण बनता है, कैंसर के जोखिम को कम करता है और उन्हें संक्रमणों के लिए अधिक प्रतिरोध विकसित करने की अनुमति देता है।

न खाने का जोखिम

इस प्रकार के आहार का कोई सकारात्मक दीर्घकालिक परिणाम नहीं है, क्योंकि लोग जल्दी से खोए हुए वजन को पुनः प्राप्त कर लेते हैं। अपराधबोध और हताशा की भावना, थकावट या थकान महसूस करना, ऊर्जा की कमी, बेचैनी, सिरदर्द और खाने की गलत आदतों के कारण हो सकता है।

यह कई अपर्याप्तताएं, मांसपेशियों की हानि, रक्तचाप में कमी, हृदय ताल में गड़बड़ी और हृदय संबंधी दुर्घटनाओं या हृदय की गिरफ्तारी का खतरा बढ़ सकता है।

एक बार जब वे आहार का पालन करना बंद कर देते हैं, तो लोग ऊतकों में वसा में वृद्धि के कारण खोए हुए वजन को पुनः प्राप्त कर लेते हैं।

यह आहार किसे नहीं करना चाहिए

यह आहार गर्भावस्था और दुद्ध निकालना, 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में मधुमेह, हृदय रोगों, हृदय ताल विकारों, श्वसन रोगों, कैंसर और पुरानी बीमारियों के मामलों में contraindicated है।

जब किसी दवा का समय-समय पर सेवन किया जाता है, तो इस प्रकार के आहार को शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है।

फोटो: © अफ्रीका स्टूडियो - शटरस्टॉक डॉट कॉम