साप्ताहिक रस डिटॉक्स - एक सफाई रस आहार के सिद्धांत

साप्ताहिक रस डिटॉक्स शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के सबसे लोकप्रिय रूपों में से एक है। सर्दी के बाद शरीर को राहत देने के लिए शुरुआती वसंत में डिटॉक्सिफिकेशन किया जा सकता है। हालांकि, डिटॉक्स करने का सबसे अच्छा समय गर्मियों का है। यह तब होता है जब ताजी सब्जियां और मौसमी फल दिखाई देते हैं, जो एक शुद्ध रस आहार का आधार बनते हैं। एक उचित और प्रभावी रस detox के नियमों की जाँच करें।

साप्ताहिक जूस डिटॉक्स का उद्देश्य शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करना है। आप सर्दी के बाद शरीर को शुद्ध करने के लिए शुरुआती वसंत में जूस आहार पर जा सकते हैं। इस अवधि के दौरान, रस का आधार विदेशी फल या सॉकर्राट हो सकता है। हालांकि, डिटॉक्स का सबसे अच्छा समय गर्मियों में होता है, जब ताजी सब्जियां और मौसमी फल स्टोर और स्टालों में दिखाई देते हैं। उनमें निहित लाभकारी पदार्थ सचमुच अवशिष्ट विषाक्त पदार्थों को दूर करते हैं, इस प्रकार समग्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, साथ ही त्वचा और बालों की स्थिति भी।

साप्ताहिक रस डिटॉक्स - नियम

क्लींजिंग उपचार के सात दिनों के लिए, सभी 5 भोजन को ताजे निचोड़ा और बिना पके हुए सब्जी या फलों के रस से बदल दिया जाता है।

दिन की शुरुआत नींबू के रस के साथ पानी पीने से करनी चाहिए। फिर, दोपहर के भोजन तक, आपको फलों के रस के लिए पहुंचना चाहिए। वे पहले और दूसरे नाश्ते के लिए एक आदर्श विकल्प हैं क्योंकि उनमें शर्करा होती है, जो मस्तिष्क के लिए ऊर्जा का स्रोत होती हैं। दुर्भाग्य से, वे अनावश्यक वसा के रूप में जमा कर सकते हैं, इसलिए दोपहर तक फलों के रस पीने से आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि शर्करा जल जाएगी।

दोपहर के भोजन के लिए और बाकी दिनों के लिए, आपको सब्जियों के रस (या फलों की छोटी मात्रा वाली सब्जियां) पीना चाहिए। उन्हें न केवल ठंडा खाया जा सकता है, बल्कि थोड़ा गर्म भी किया जा सकता है, सुगंधित जड़ी-बूटियों के साथ, जैसे कि तुलसी या अजवायन के फूल, या मसाले, जैसे कि काली मिर्च, जीरा, जायफल। शाम में, यह ताजा सौंफ़ के सुखदायक जलसेक या सौंफ़ की एक हर्बल चाय तक पहुंचने के लायक है। ये और अन्य हर्बल चाय, साथ ही खनिज पानी, एक सफाई उपचार का एक अनिवार्य हिस्सा हैं।

एक सफाई आहार में, टमाटर और चुकंदर के रस की सबसे अधिक सिफारिश की जाती है, साथ ही साथ गाजर और अजवाइन के रस, जो सेब के लिए एकदम सही हैं। यह संतरे के रस, सॉरेक्राट और अंगूर के रस के लिए भी पहुंचने योग्य है, लेकिन सप्ताह में आखिरी दो 1-2 दिन खाली पेट पिया जा सकता है, क्योंकि वे चयापचय में तेजी लाते हैं।

अपने सफाई गुणों को कमजोर नहीं करने के लिए, कॉफी, डार्क चाय, शराब और अन्य उत्तेजक जूस आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। डिटॉक्स ख़त्म होने के बाद जूस को अपनी डेली डाइट में शामिल करना चाहिए। सात-दिवसीय सफाई उपचार को एक चौथाई से अधिक बार दोहराया नहीं जा सकता है।

लेखक: समय एस.ए.

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जूस डिटॉक्स - जूसर या जूसर?

जूसर के साथ रस तैयार करना सबसे अच्छा है, क्योंकि इसमें जूसर के विपरीत, आप छोटे फलों और पत्तेदार सब्जियों से रस तैयार कर सकते हैं। इसके अलावा, जूसर के लिए धन्यवाद, आप स्वाभाविक रूप से बादल का रस प्राप्त कर सकते हैं, अर्थात् सबसे अधिक पोषक तत्वों के साथ मांस। हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि रसदार उस घर्षण बल के आधार पर रस नहीं निकालते हैं जो रस में सबसे मूल्यवान है: एंजाइम, विटामिन और खनिज। ये जूसर के गुण हैं।

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साप्ताहिक जूस डिटॉक्स की तैयारी कैसे करें?

लिए गए भोजन का एक कठोर प्रतिबंध शरीर को झटका दे सकता है, जो आमतौर पर चिड़चिड़ापन, अस्वस्थता और थकान से प्रकट होता है। वर्तमान आहार से रस आहार में अचानक संक्रमण के कारण भी भेड़िया भूख के हमलों और भोजन की अत्यधिक मात्रा तक पहुंच सकता है। इस तरह, एक काउंटर-उत्पादक प्रभाव प्राप्त किया जाता है। इसलिए, आपको धीरे-धीरे रस के साथ शरीर को detox के लिए तैयार करना चाहिए। उपचार शुरू करने से 2 हफ्ते पहले, सब्जियों और फलों के पक्ष में मिठाई और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करके भोजन की कैलोरी सामग्री को कम करना शुरू करें - कच्चा, पकाया या सलाद और सलाद के रूप में।

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क्या साप्ताहिक जूस डिटॉक्स स्वस्थ है?

रस का पोषण मूल्य कच्ची सब्जियों और फलों के पोषण मूल्य के समान है, जिनसे वे बनाये जाते हैं, इसलिए वे निस्संदेह विटामिन और खनिजों का खजाना हैं। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उनमें बहुत कम फाइबर होता है, जो पेट के अल्सर या आंतों की सूजन वाले लोगों के लिए फायदेमंद है।पोषण विशेषज्ञ सहमत हैं कि रस के साथ एक या दो दिनों के डिटॉक्स कोई नुकसान नहीं करेगा, इसलिए वे सप्ताहांत के लिए इस तरह के सफाई उपचार की सलाह देते हैं। हालांकि, अगर आप अधिक समय तक जूस आहार का पालन करते हैं, तो यह अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है। इसलिए, एक जूस डिटॉक्स पर स्विच करने से पहले, एक डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है जो उपचार का सही मार्गदर्शन करेगा।

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साप्ताहिक रस detox - मतभेद

जो लोग पुरानी बीमारियों, जैसे मधुमेह या उच्च रक्तचाप से जूझते हैं, शारीरिक रूप से काम करते हैं या खेल को गहनता से खेलते हैं, उन्हें इस प्रकार के शरीर को साफ करना चाहिए और एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए जो विषहरण के एक अलग तरीके का सुझाव देगा। स्पष्ट उपचार, स्पष्ट कारणों के लिए, गर्भवती महिलाओं, बच्चों और किशोरों द्वारा उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

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